Булимия. Еда или жизнь - [7]
Как вызывание рвоты, так и ее прекращение глобального влияния на вес не оказывает. Те, кто «живет» с булимией давно, уже заметили, что от вызывания рвоты похудения НЕ наблюдается. Вес стоит на одном месте. Дело за малым: найти свой рацион питания, чтобы еду оставлять в себе в том количестве, в каком она будет усваиваться и поддерживать обменно-энергетические процессы. Которые необходимы для здоровья, желания жить и действовать, творить, рожать детей, радоваться, общаться, планировать свое будущее. Может ли хроническая слабость изголодавшегося и истрепанного рвотами организма давать такие ощущения? Не ошибусь, если для многих они забыты.
Основной вывод: после булимии не полнеют. Полнеют во время нее, полнеют с ней, и в зависимости от длительности заболевания булимия всегда ведет к нарушению обмена веществ. Вот это самое опасное — когда вес начинает расти сам собой. И уже ни рвота, ни голодовки, ни разнообразные отвратительные диеты не спасут. Чем раньше ты прекратишь обманывать природу в сохранении фигуры посредством рвоты, тем быстрее пройдет процесс восстановления и нормального функционирования организма.
Режим питания будет зависеть также и от графика работы, от общей занятости, от приоритетов в питании, от расхода калорий и многих других факторов, которые необходимо учитывать каждой женщине индивидуально.
Целенаправленно не буду писать даже приблизительное меню или какое-либо расписание приема пищи. Оно настолько индивидуально для каждой девочки с булимией, что какие-либо предписания или рекомендации по этому поводу считаю просто насилием или давлением на тебя.
Кому-то подойдет дробное питание по часам, в небольших количествах, а кто-то займется рациональным (без фанатизма!) подсчетом калорий и не будет ограничивать себя в объеме пищи с учетом ее калорийности. Кто-то просто «на глаз» уменьшит порцию съедаемого и выпьет больше воды.
Первое время все кажется искусственным и подконтрольным — это твой поиск своего образа питания. С учетом пережитой «пищевой катастрофы» для всего организма. Если хочешь, это как заново учиться ходить. Только этот процесс займет гораздо меньше времени. Телу и психике просто нужно освоиться с тем, что еду больше не заберут, что ее нужно перерабатывать. Нужно некоторое время для восстановления желудка и кишечника, работы сердца, эндокринных систем и даже костей и суставов. Прояви терпение. Ты это можешь.
Кому-то потребуется больше времени на отдых и покой. Чтение книг. Медитация. А кто-то, наоборот, посчитает нужным перестраховаться и пойти в спортзал, многие от души и с настроением потанцевали бы перед зеркалом, а кому-то и на давно забытые ролики встать захочется, как в беззаботном детстве! Ура! Это первые признаки выздоровления! Все, что манит к давно забытому: книга, вязание, спорт, рисование, общение — это возрождение жизни и спонтанности в тебе.
Если ты просыпаешься в 6 утра и до 12 дня ты уже успела 2 раза поесть — это ни хорошо ни плохо — это так, как тебе удобно; если ты без самобичевания можешь не есть после 6 вечера и тебе это нужно — ради бога, так и делай; если, наоборот, без перекуса на ночь не уснешь — оставь и эту привычку. Главное — помнить, что все, что ты сейчас ешь, тебе во благо, что еда — это не враг, от которого надо тут же избавиться. Мы сейчас учимся с нею заново находить общий язык таким образом, чтобы и сытость была и фигура цела, а главное, чтобы не было никаких запретных плодов — таких вожделенных, от вида которых начинается бесконтрольный жор.
Не напрягайся и не ставь себе никаких железных рамок; в крайности впадать — от голоданий и истязаний своего тела в спортзале до кропотливой калькуляции калорийности минеральной воды — вообще не нужно! Это бред, атавизмы твоего прежнего отношения к себе с завышением стандартов и требований. Подойди к этому вопросу с фантазией и творчеством, без страха и ненависти. Лишь один совет позволю себе дать по этому поводу: количество приемов пищи должно быть не менее 3–4 в день, перерывы между ними не больше 4 часов (этим ты не только сохранишь оптимальный обмен веществ, при котором не грозит потолстение, но и здоровую психику, не измученную голодом).
В рамках общеизвестных знаний следи за тем, что ты ешь (естественно, меню из пачки вафлей и стакана газировки на обед отпадает!). Возможно, первое время тебе и придется махнуть рукой на какие-то «лишние» килограммы, дай ты им поприсутствовать на твоем теле хоть немножечко! Скорее всего, это твой оптимальный вес, который тело самостоятельно отрегулировало, чтобы ты могла получать полноценное количество и качество пищи, быть энергичной, веселой и здоровенькой. Если же телу будет тяжеловато с гипотетически лишним весом, то посредством такого вот питания с соблюдением режима, оно — само! — выровняет свой оптимальный для нормальной жизнедеятельности вес. Доверься своему телу, попробуй не подчинять его себе, а слушать.
Наверняка ты уже замечала, что организм сам порой просит чего-то определенного: сладкого, рыбного, творожного. Слушай его и удовлетворяй его посылы к самовосстановлению. То, как ты принимаешь пищу на психологическом уровне, является важным для ее переваривания физически. Если ты боишься что-то съесть, это провоцирует срывы. Не бойся продуктов. Не бойся своих желаний. Хочется — нужно съесть! Если ты принимаешь свои желания в питании, то пища лучше переваривается и улучшается метаболизм, так как готовность психики отражается на активности процесса пищеварения.
Книга, которая лежит перед вами, познакомит с историей гипноза, тайнами сознания и подсознания, видами внушения, методикой погружения в гипноз, углубления гипнотического состояния и выхода из транса.
Книга является первым в России историческим очерком трансперсонального проекта в российской культуре. Авторы книги, доктор психологических наук, профессор Владимир Козлов и кандидат философских наук Владимир Майков, проанализировали эволюцию трансперсональной идеи в контексте истории психологии, философии, антропологии и духовных традиций.Во втором томе исследуется русская трансперсональная традиция и выявляются общие характерные особенности трансперсональной парадигмы в России и трансперсонального мировоззрения нашего народа и великих российских мыслителей.
Осознаваемое сновидение есть сновидение, в котором спящий во время сна осознает, что видит сон. В таком сновидении спящий, достигая полной ясности сознания, с абсолютной уверенностью понимает, что все зримое и ощущаемое — сон, и эта необычная убежденность дает такой уровень свободы и личной силы, который недостижим в обычном сне. Эта книга уже является классическим произведением в области изучения сновидений и, наверное, еще долго будет оставаться одним из главных руководств для тех, кто следует по пути самопознания.
Жизнь – это наша марафонская дистанция. Если терять силы на стрессах и неприятностях, то едва ли мы доживем до достойного финиша. Успешный человек отличается от неуспешного не тем, что не падает, а тем, что умеет подниматься. Мудрый от обывателя отличается не тем, что не реагирует на стрессы и неприятности, а тем, что эта реакция скорее философская, чем злобная или страдальческая. Страхи, трудные люди, обиды, неуверенность, потери были и будут всегда. Вопрос только в том, управляют они нами или мы учимся управлять ими.Эта книга о том, как приобрести эти бесценные навыки.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!