Будь зрячим без очков! - [9]

Секрет любого расслабления психики — приятные, радостные воспоминания. В минуту необходимости (а во время пальминга — всегда) обращайтесь за помощью к расслаблению.

Предположим, вы очень устали и в голову не идут воспоминания. Тогда мысленно выполняйте любую механическую работу, например, рисуйте картинки. Представьте, что у вас есть большой лист бумаги и ручка. Нарисуйте в верхнем углу листа квадратик со стороной 1 см. Рядом с ним нарисуйте квадратик, стоящий на одном из своих углов. Затем нарисуйте прямоугольник, стоящий на своем коротком ребре. А как будет выглядеть треугольник в различных положениях? Нарисуйте два равнобедренных треугольника, соприкасающихся вершинами, затем — сторонами. Потом нарисуйте кружочек. Попробуйте комбинировать эти фигуры друг с другом, например, кружочек впишите в квадратик и т. д. За таким занятием вы хорошо расслабитесь и успокоите нервную систему.

Есть еще один способ расслабления глаз — с помощью моргания. Нормальный глаз моргает через равные интервалы в течение всего времени, пока открыт. Однако это происходит так быстро, что мы не замечаем. Но при дефектах зрения глаза становятся напряженными и малоподвижными. Поэтому моргание происходит сознательно, с усилием и судорожно. Следовательно, все люди, страдающие дефектным зрением, должны вырабатывать привычку моргать регулярно и часто, предотвращая таким образом напряжение и обеспечивая расслабление глазодвигательных мышц.

Кроме того, при моргании:

— постоянно смачивается наружная поверхность глаз (сухость глаз предрасполагает их к воспалению и ведет к нечеткому зрению);

— смываются мельчайшие механические частицы, попавшие на поверхность глаза из воздуха;

— происходит отсечение света на доли секунды, во время которых сетчатка получает отдых.

Таким образом, те, кто страдает нарушением зрения, должны развить привычку легкого и частого моргания.

Частое моргание особенно важно для тех, кто занят напряженной, требующей внимания работой.

Моргайте на здоровье!

Глава 2 Основные рекомендации и ключевые упражнения для улучшения зрения

Считаю необходимым поделиться с вами рекомендациями по чтению и режиму ношения очков.

1. Старайтесь не читать в одном и том же положении продолжительное время, меняйте расстояние до текста, дополнительно тренируя глазодвигательные мышцы.

2. "Сопровождайте носом" то, что читаете.

3. Моргайте в конце каждой строчки.

4. Не читайте во время еды, сразу после еды и за час до сна.

5. Обязательно делайте пальминг перед сном.

6. При выполнении упражнений снимайте очки.

Несколько слов о режиме ношения очков.

Ношение очков всегда сильно сдерживает процесс восстановления зрения и, как говорил У. Бейтс, калечит наши глаза. Поэтому нужно решительно отказаться от очков во всех случаях. Если невозможно обойтись без очков, то близорукие временно должны надевать очки на 2–3 диоптрии меньше, чем надо, а дальнозоркие — на 1–1,5 диоптрии.

Запомните! Водить автомашину надо только в своих очках, иначе теряется чувство дистанции. Читать, смотреть телевизор, работать на компьютере, ходить по дому, гулять на природе, готовить пищу надо в так называемых "пиратских очках".

Что такое "пиратские очки"? На один глаз надевают черную повязку, а другой глаз держат открытым. Если вы изобретательны и терпеливы, сделайте так: возьмите пустую оправу и закройте, скажем, ее правую половину черным материалом, чтобы свет сквозь него не проникал, а глаз за ним мог быть открыт. По мере необходимости освободите правую и закройте левую половину оправы. Если это сделать трудно, возьмите две пустые оправы: на одной закройте правую сторону, а на другой — левую.

Одним глазом надо смотреть до ощущения небольшого дискомфорта, затем следует надеть повязку на другой глаз, но перед этим сделать пальминг в течение 3–4 минут. Если один глаз слабее другого, то слабый должен выполнять больше работы: читать, смотреть телевизор, гулять на природе надо с одним открытым глазом, при этом зрение резко улучшается в обоих глазах.

Телевизор рекомендуется смотреть в освещенной комнате, свет должен падать сзади.

По мере улучшения зрения своевременно меняйте очки на более слабые. Чтобы быстрее восстановить зрение, нужно смотреть на мир с любовью и интересом, стараться не комплексовать по любому поводу, и даже тогда, когда ваше зрение будет восстанавливаться медленнее, чем вы хотите.

Помните: всякий раз, когда вы надеваете очки, происходит движение назад. Надо овладеть упражнениями для тренировки глазодвигательных мышц, чтобы восстановление зрения шло быстро. Познакомьтесь с правилами, которые надо строго соблюдать, чтобы не навредить себе:

1) начинать с простых упражнений, постепенно увеличивая количество повторений и усложняя их;

2) выполнять упражнения медленно, без напряжения;

3) делать упражнения понемногу, но часто;

4) после каждого упражнения моргать;

5) выполнять упражнения без очков;

6) при сильной близорукости (больше — ЗД) каждое упражнение выполнять не более 3–4 раз, постепенно увеличивая количество повторений;

7) особую осторожность должны соблюдать те, у кого было отслоение сетчатки.

Если сильно напрягать косую мышцу, можно порвать сетчатку — произойдет кровоизлияние, что приведет к частичной потере зрения или к слепоте. Будьте осторожны, не забывайте золотое правило: постепенность и регулярность.