Будь эффективным! Эффективность от А до Я - [5]
– Увеличение мышечной силы на 20–25 %, выносливости – в 2 раза.
– «Программирование» тела на определенную последовательность движений, выполняемую автоматически.
Упражнения
Прочитай книгу С. Горина «А вы пробовали гипноз?» и «Мгновенный самогипноз» Ф. Блэра.
«Д» – Друзья
Друзья – важнейшая часть нашей жизни. Вспомним народную мудрость: «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу тебе, кто ты». Есть и другая: «С кем поведешься, от того и наберешься». И третья: «С волками жить – по-волчьи выть».
Это правда. Человек внутренне тесно связан с друзьями. Об этом говорил Джим Рон, выдающийся философ, исследователь психологии успеха. Он заметил, что психологическое состояние человека – это производная от состояния пяти человек, с которыми он чаще всего общается.
Лучше дружба, основанная на бизнесе, чем бизнес, основанный на дружбе.
Рокфеллер
Да, состояние друзей влияет на тебя. На твою эффективность. Как и их отношение к жизни. Хороший друг – одно из важнейших твоих достижений. Именно достижений!
Друг не валится с неба. Тора говорит, что друга надо приобрести. Приложить для этого усилия. Ты выбираешь друзей в зависимости от своего отношения к людям. Настоящую дружбу нужно создавать, взращивать и ценить. Истинная дружба может стать одним из главных критериев эффективности.
Народная мудрость гласит: «Не имей сто рублей, а имей сто друзей».
У человека нет друзей? Это – его сущность. Ведь друзья – это отношение личности к окружающему миру.
АНЕКДОТ:
Книжные новинки: Иван Сусанин «Как завести друзей».
Допустим, человек захотел измениться, стать эффективным. Тогда ему нужно осмотреться, вглядеться в своих ближайших друзей. Случается, что они ноют, отговаривают от движения вперед. Говорят: «Да зачем тебе это? Не дергайся, не пытайся!»
Не начинай бизнес с теми, с кем сидишь за обедом за одним столом.
Американская поговорка
Что делать? Друзей терять не хочется. Здесь мы приходим к ситуации выбора. Противоречию между личными взаимоотношениями. Допустим, человек хочет сохранить друзей. Даже если они тянут его вниз. Тогда его обязанность – тянуть их вверх! Стараться развивать их возможности, повышать эффективность. Они курят – помоги им бросить. Пьют? То же самое. Не занимаются спортом? Личным примером убеди их начать. Если же попытки не принесли плодов… Возможно, лучше сменить друзей. И продолжать развиваться.
>С волками жить – по-волчьи выть
Настоящие друзья найдутся. Например, их находят на моих тренингах. Люди общаются годами, дружат семьями. Потому что находят свою среду – среду развивающихся людей. Со схожими интересами. И начинают дружить. Особенно в этом помогают закрытые группы наших тренингов в Facebook и «Дневники Ежедневного Успеха» – там же.
Вообще, друг – это тот, кому ты можешь довериться. И кто может довериться тебе. Таких людей немного – их нужно искать.
В дружбе работает «золотой» принцип отношений. Она должна строиться на «win – win»: выиграл – выиграл. Кто-то проиграл? Тогда отношений быть не может. Тем более – если проигрываешь ты. И другая сторона знает об этом, но не прекращает отношений.
Нужно искать того, кто пойдет вместе с тобой. К светлым, большим целям.
Дружеские отношения укрепляют здоровье. К такому выводу пришли исследователи Университета Северной Каролины. Участниками эксперимента стали 65 студентов и сотрудников университета. Специалисты во главе с профессором психологии Барбарой Фредериксон попросили половину испытуемых принять участие в специальной медитации, в ходе которой люди думали о себе и близких исключительно в позитивном ключе.
Кроме того, испытуемым предложили вспоминать о близких в стрессовых ситуациях. Такие часовые занятия проходили каждую неделю в течение полутора месяцев.
До и после медитаций у участников изучали изменения сердечного ритма, свидетельствующие о состоянии блуждающего нерва (этот нерв влияет на выработку гормона окситоцина, важного для налаживания социальных связей). Выяснилось, что принимавшие участие в медитации испытывают больше позитивных эмоций, а функциональность их блуждающего нерва оказалась выше.
«Главный вывод заключается в том, что мы способны изменить физическое состояние людей, увеличивая их ежедневный рацион положительных эмоций. И это помогает нам разгадать давно существующую тайну: как наш эмоциональный и социальный опыт влияет на физическое здоровье», – заключила доктор Фредериксон.
АНЕКДОТ:
Родители Вовочки возвращаются из отпуска. В квартире погром, все вверх дном. Посередине комнаты сидит Вовочка с остановившимся взглядом.
– Вовочка, что случилось?!
– Друзья приходили…
– А где рояль?!
– Послушать дал…
Ученые из Гарварда доказали: чем больше у человека друзей, тем больше у него шансов прожить долго. Друзья помогают справляться со стрессами и депрессией, что, несомненно, оказывает положительное влияние на продолжительность жизни.
В австралийском исследовании, в котором приняло участие 1477 семидесятилетних людей, было установлено, что наличие широкого круга друзей помогало продлить жизнь примерно на семь лет. Возможно, друзья просто помогают пережить трудные времена, но биохимия также играет здесь свою роль.
