Большая книга психологии: дети и семья - [8]

• Апатичность, отсутствие желания решать свои проблемы.

• Активно насаждаемая позиция ряда психологов и мотивационных спикеров: делай только то, что хочешь, не надо себя сдерживать.

• Миграция во всем мире, заставляющая нас паниковать и защищать свое место под солнцем.

• Мировая нестабильность, страх бедности и войн.

К перечисленным социально-психологическим причинам необходимо добавить медицинские.

• Огромное количество эндокринных заболеваний и нарушений (сюда можно отнести и патологический предменструальный синдром). Считается, что до 60 % людей просто не знают о об этом, и часто гормональная система работает на пределе возможностей.

• Авитаминоз. У 87 % жителей России диагностирован дефицит витамина D (вот не зря в детстве нам давали противный рыбий жир). Сейчас наблюдается глобальная витаминофобия, а съедать с пищей норму не выходит.

Признаюсь, меня пугает зашкаливающая в обществе агрессия и вынуждает включать более мощный самоконтроль. Как всегда, настаиваю на том, что начинать решать проблемы нужно с себя.

Вас тоже все бесит? Вы часто злитесь? Вам буквально хочется загрызть кого-нибудь?

Как быстро справиться с собственной агрессией? Предлагаю пять простых способов успокоиться.

1. Пожевать жвачку или просто совершать жевательные движения. Так уж устроено, что наш мозг считает, будто во время еды мы спокойны. Удовлетворение этой базовой потребности в природе несовместимо с адреналиновыми эмоциями.

2. Смотреть в одну точку и считать до 45. Таким образом мы сознательно управляем эмоциями и берем их под контроль.

3. Начать читать вслух любое стихотворение (работает отлично при детях). В таком случае сразу мобилизуются речь, внимание, память, концентрация, и весь этот букет отвлекает нас от негатива.

4. Сжать очень сильно точку между большим и указательным пальцами (ровно по середине). Этот метод я не раз предлагала клиентам и получала просто шквал положительных отзывов.

5. Закрыть глаза и считать до 45. При этом мозг начинает активно работать, задействуя другие органы чувств, и ему уже не до злости.

Вербальная самооборона

Мои родители не научили меня очень важному действию — хамить. Всегда говорили о том, что это плохо, особенно по отношению к взрослым. И это правильно, наверное.

А потом оказалось, что я выросла. И в этой жизни надо уметь давать сдачи и делать это не кулаком.

Я была к этому не готова. Более того, я была в ужасе!

Оказалось, что надо защищать себя на работе. Например, когда коллега говорит: «Я тебе работать тут не дам, рожей не вышла ты, так что собирай манатки!» И ты идешь тихо скулить в туалете и потом работаешь изо всех сил, как родители учили. Но толку нет, потому что подковерная война идет полным ходом и ты проиграла ее уже на старте.

Потом обнаружилось, что надо защищать детей. Везде. От педиатра с его фразами, что ребенок какой-то не такой или что у него астма и верить надо только этому врачу. И если прямо сейчас не дать гормоны (антибиотики, вакцину, витамины), смерть всем. От школы, где на собрании учитель заявляет: «Ваш класс самый худший в моей истории, они идиоты и ничтожество, и быть им дворниками!»

Даже соцсети потребовали от меня бойцовских качеств, так как выяснилось, что вечно извиняться и объясняться бесполезно.

Моя эволюция была такой:

— плакать в туалете;

— доносить обиду до дома и плакаться мужу в жилетку;

— подставлять вторую щеку, пока не набилась мозоль, и я не поняла, что бесполезно;

— быть психологом и пытаться «лечить» здесь и сейчас;

— быть сильной задним умом, когда потом сидишь и сочиняешь, как можно было ответить;

— дать отпор и потом заболеть от стресса. Это было на том самом родительском собирании. Я встала и сказала: «Если ваши дети — идиоты и вы готовы терпеть, то я ни при чем. Моя дочь не такая». Больше я на собрания в ту школу не ходила. Меня трясло до самого дома, а потом неделю я болела от пережитого. Зато теперь могу защитить детей сразу, без хамства, но решительно. Я не слепо отстаиваю невиновность ребенка, но унижать или подвергать опасности не дам. Хотя сама могу быть очень строгой;

— учусь не думать задним умом. Для этого делаю глубокий вдох и отвечаю сразу, иногда, признаюсь, грубо. Обычно это происходит при общении в соцсетях. В таком случае у хамов комментаторов или моих любимых оппонентов, которые обращаются ко мне, начиная со слов: «Я, конечно, не хочу обидеть, но…», обычная реакция — шок. Они парируют, что как христианка я должна терпеть, что я хамка и, вообще, блогеры зажрались, но никогда не признают, что мои ответы — лишь отзеркаливание их реплик в мой адрес.

Уверена, что навыки подобной самообороны необходимы всем — и взрослым, и детям. Надо уметь защищать себя от вербальной агрессии, она иногда хуже физической. Понимаю, что, возможно, это некрасиво, но в жизни иначе никак. Кроме того, совсем не обязательно защищать себя наглым и грубым словом. Порой произнесенная с улыбкой остроумная и изысканная фраза столь убийственна, что мало не покажется.

Какие могут быть варианты самозащиты от вербальной агрессии? Она бывает разной:

— крик;

— унижение;

— игнорирование;

— запугивание;