Большая книга психологии: дети и семья - [11]

Может, всему свое время? И дело не в замалчивании, а в выборе верных слов.

О зависти

Зависть… От того, как много ее вокруг нас, иногда становится страшно. И ладно бы, как говорится, позавидовали и разошлись. Но это чувство рушит семьи и травмирует психологическое состояние людей, вынуждает требовать невыполнимого от близких и доводить себя до нервного срыва.

Что же такое зависть с точки зрения психологии?

Существует много мнений на этот счет, но все они сходятся в том, что это форма тревоги, раздражительность и нечто вроде хронического стресса, вызванного внешними обстоятельствами.

Зависть — это когда другие получают то, что мы хотели бы получить сами (и мы осознаем свои желания), т. е. мы сидим и мечтаем, а имеет все кто-то иной.

Зависть — это когда другие получают то, о чем мы даже не мечтали (мы не осознаем свои желания). Вроде и не нужно новое платье, но, увидев его у приятельницы, очень сильно захотелось такое же.

Словом, нас обычно сильно вгоняет в стресс то, что другой вообще что- то имеет. И не важно, сколько он приложил для этого усилий.

Почему?

Во-первых, это норма. Человеку как существу социальному свойственно вечно себя сравнивать и анализировать. В этом заключается залог развития, поэтому не надо сразу оправдываться: «Ой, да я по-белому завидую» (помните, нам еще в детстве рассказывали, что зависть бывает черная и белая?). Зависть на самом деле не имеет цвета, но вызывает разные последствия: заставляет либо двигаться для получения того же результата, либо начать саморазрушение (и порой разрушение всего вокруг).

Во-вторых, неумение заниматься целеполаганием. Именно поэтому мы сами часто не знаем, чего хотим, пока не увидим это у других.

В-третьих, неадекватная самооценка. Так уж сложилось, что у многих людей, рожденных в Советском Союзе, с этим есть проблемы. Кроме того, где-то глубоко в подсознании с тех времен у нас сидит, что все люди — братья, все равны и всем положено одинаковое количество благ. Неважно, что коммунизм давно никто не строит, мечта, видимо, с молоком матери впиталась. Как и мысль, что нам все должны.

Отмечу, что к большим «помощникам» зависти еще относятся неумения формулировать выводы и проигрывать.

Что делать?

Собственно… ничего. Всем всего хочется, хотеть вообще нормально. Главное, чтобы это не принимало недостойных форм. Однако, чтобы зависть не «грызла», нужно начать действовать.

• Испытали неприятное чувство зависти (например, увидели на своей приятельнице красивую шубу) — пишите план; ставьте цель, раскладывая ее на части (минимум на 12 до момента достижения). Поверьте, если двигаться к своей мечте маленькими шагами, то вы обязательно придете к желаемому. Если стоять на месте, ничего не изменится вдруг.

• Проведите анализ, что нужно совершить для реализации плана (предположим, что сделала ваша приятельница, чтобы получить в подарок от своего мужчины шубу). Так вы поймете, какие важные шаги нужно сделать, или обнаружите, что подобная тактика вам не подходит. Ведь зависть тем и плоха, что отключает логику.

• Не хотите ничего делать — учитесь выискивать плюсы в том, что имеете. От этого всем будет только лучше.

• Пейте успокоительное и делайте гимнастику — очень полезно для избавления от дурных мыслей.

И помните: завидуя, мы причиняем вред только себе. Нужны ли нам чужие блага, если от них так сильно болит голова?

Что значит ощущать реальность

Знаете, какую причину неврозов и неврозоподобных состояний часто называют специалисты?

Люди все время бегут и не могут ощущать себя здесь и сейчас.

Как-то ко мне на прием пришел мужчина 45 лет, к психологу его направил невролог. Зачем тот это сделал, мужчина не понял: «Врач сказал, что я не ощущаю реальность. А какая реальность? На работе проблемы, персонал тупит, жена вечно нервная, детям я не интересен, и с потенцией проблемы. Дайте мне таблеток. Мне больше не надо ничего, просто чтобы мог высыпаться».

Как известно, психологи, выписывать таблетки не имеют права. Пришлось объяснить мужчине, что имел в виду невролог.

У современного взрослого человека атрофированы органы чувств. Они не работают в такой степени, как, например, у детей. Мы не умеем физически чувствовать. Речь не о любви или каких-либо других сложных переживаниях, а о простых ощущениях.

В результате множества исследований было установлено, что 99 % взрослых людей не в состоянии назвать предмет по его запаху с закрытыми глазами, 96 % не угадали продукт по вкусу с закрытыми глазами и носом, а 81 % не определили предмет на ощупь.

Если человеку закрыть глаза и уши, а после этого посадить или положить на некую плоскость, он не сможет описать ощущения, испытываемые телом. Восемь из десяти испытуемых, которых с закрытыми глазами и ушами клали на поверхность, создающую ощущение свободного полета (бассейн, покрытый полотном), испытывали приступы удушья, страхи (вплоть до панических атак).

Словом, с каждым годом связь с реальностью все меньше, а неврозов, панических атак, депрессий и прочих нарушений работы психики — все больше.

А ведь чувство реальности можно тренировать. И результаты просто поразительны!

Когда я предложила тому мужчине описать, что сейчас он ощущает правой рукой, он растерялся. Первое слово произнес с трудом, второе чуть легче, а затем на меня хлынул поток слов и эмоций. Три недели он выполнял ряд заданий по ощущению себя. А потом написал сообщение: