Болезни ног. Лучшие проверенные народные рецепты - [9]

Комплекс повышенной сложности

Упражнения для стоп

1. Исходное положение: сидя прямо на стуле с высокой спинкой.

2. Приподнимают прямую правую ногу и рисуют в воздухе круг большим пальцем ноги. Не выпрямляя колено, повторяют движение в другую сторону. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 4 раза.

3. Расстилают перед стулом полотенце и ставят на него правую ступню таким образом, чтобы пятка находилась на ближайшем к стулу краю полотенца. Не сгибая пальцы ноги, сдвигают полотенце к пятке, приподнимая при этом свод стопы. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 6–8 раз.

4. Под свод правой стопы кладут скалку или наполненную водой пластиковую бутылку и перекатывают ее вперед-назад. Выполняют упражнение другой ногой. Повторяют 10–12 раз.

Упражнения для коленных суставов

1. Исходное положение: стоя, слегка согнутые в коленях ноги на ширине плеч, живот втянут.

2. Поднимают правую руку вверх над головой, развернув ладонь влево. Тянутся правой рукой в сторону, при этом опуская левую руку к левому колену. Выполняют упражнение другой рукой. Повторяют 4–6 раз.

...

Упражнения не должны вызывать болевых ощущений, поэтому должны выполняться в пределах доступного объема движений.

3. Шагают на одном месте в течение 1–2 мин.

Упражнения для тазобедренных суставов

1. Исходное положение: лежа на ровной поверхности, выпрямив колени и расположив ноги на расстоянии 10–15 см одна от другой.

2. Разворачивают стопы и колени сначала внутрь, затем – наружу. Повторяют 10–12 раз.

3. Слегка сгибают колени, напрягают мышцы живота и прижимают поясницу к полу. Повторяют 4 раза.

4. Напрягают мышцы таза и приподнимают его. Задерживаются в этом положении на несколько секунд. Повторяют 4 раза.

5. Не отрывая плечи от пола и соединив колени, медленно наклоняют ноги вправо и вниз. Возвращаются в исходное положение и делают то же упражнение в левую сторону. Повторяют 8-10 раз.

6. Вытягивают левую ногу, правую сгибают в колене, обхватывают ее обеими руками, подтягивая колено к подбородку. Фиксируют положение на 20–30 с, затем меняют ноги. Повторяют упражнение 8-12 раз.

Самомассаж

Перед тем как выполнить курс самомассажа, больному необходимо обратиться к врачу, который должен определить наличие функциональной недостаточности суставов и характер (острый, подострый, хронический) процесса. Дело в том, что при всех ревматических заболеваниях массаж допускается только в период между приступами и назначается только в подострой и хронической стадиях.

Массаж ног способствует улучшению кровообращения в суставах, мышцах и коже, уменьшению боли и скованности в движениях.

Длительность воздействия на первых процедурах не должна превышать 5–7 мин, затем время массажа увеличивают до 10–15 мин. Процедуру проводят через день. Курс лечения – 15–18 процедур.

Техника самомассажа

Сначала проводят поглаживание всей ноги, необходимое для полного расслабления мышц. Затем приступают к массажу пальцев ног: каждый палец массируют одной или двумя руками в поперечном и продольном направлениях, используя приемы поверхностного или глубокого поглаживания и кругового растирания.

...

Самомассаж ног проводят в положении сидя. Процедуру начинают со здоровой ноги или с той, суставы которой поражены меньше.

После этого переходят к массажу стопы, применяя поверхностное, а затем глубокое скользящее поглаживание ладонью. Движения совершают по направлению от пальцев ног к голеностопному суставу и до середины голени, уделяя особое внимание поверхности пяток, пяточному сухожилию и задней поверхности суставной сумки. Массаж стопы проводят круговым обхватывающим и щипцеобразном приемами.

Для массажа голени используют приемы поглаживания и растирания в различных направлениях.

Массаж коленного сустава проводят ладонной поверхностью больших пальцев обеих рук, а также ладонной поверхностью всей кисти, используя поглаживание и спиралевидное растирание.

Затем приступают к массажу бедра. Наружную поверхность бедра массируют круговым обхватывающим и щипцеобразным движениями.

Для массажа тазобедренного сустава применяют растирание, поглаживание и разминание.

2 Нарушение кровообращения

Как известно, здоровье организма человека в целом напрямую зависит от состояния его системы кровообращения.

Недостаточность кровоснабжения какого-либо органа приводит к тому, что ткани не получают необходимого количества питательных веществ и кислорода. В результате этого у человека замедляется обмен веществ и развивается гипоксия.

От недостатка поступления в ткани кислорода в первую очередь страдают ноги. При нарушении кровообращения у человека развиваются такие заболевания, как варикозное расширение вен, тромбофлебит и атеросклероз нижних конечностей.

Причинами развития данных болезней служат наследственность, малоподвижный образ жизни, нарушение обмена веществ, а также осложнения после перенесенных заболеваний.

Симптомами этих болезней часто служат ощущение тяжести и усталости в ногах, отеки голеней и стоп, появление сосудистых «звездочек» и периодически повторяющиеся судороги.

Через некоторое время у больного становятся видны под кожей в виде переплетающихся узлов крупные вены.