Боль: расшифруй сигналы своего тела - [34]

Дыхательная гимнастика активизирует иммунную систему и защитно-приспособленческие механизмы организма, способствует преодолению стрессовых состояний, помогает добиться релаксации — как психологической, так и мышечной. В наши дни во многих клиниках проводят специальные курсы для беременных, где они занимаются специальной гимнастикой с элементами релаксирующих и обезболивающих дыхательных техник.

Обезболивающий эффект дыхания основан на гипероксигенации — перенасыщении крови кислородом. Дыхательный центр головного мозга, регистрируя избыток кислорода в крови человека, посылает импульс в гипофиз — главную гормональную железу организма, отвечающую за выброс эндорфинов. Эти вещества, именуемые «гормонами удовольствия», регулируют уровень болевой чувствительности человека. Чем больше выделяется эндорфинов, тем выше этот уровень. Вот почему правильное дыхание способно обезболивать не хуже анальгетиков.

Однако, несмотря на то, что нет ничего более естественного для человека, чем дыхание, применение данной методики требует обязательной консультации у специалиста.

Дело в том, что существует множество дыхательных гимнастик, которые отличаются друг от друга не только количеством и сложностью упражнений, но и характером воздействия на организм. Известны дыхательные гимнастики И. Мюллера, К. Бутейко, А. Стрельниковой, О. Лобановой. Большой популярностью пользуются также упражнения, взятые из системы йогов. При одних заболеваниях требуются упражнения для форсирования дыхания, при других — напротив, для его ослабления. И если не знать принципа воздействия дыхательных тренировок на организм, можно вместо пользы принести себе вред.

Иглоукалывание

Иглоукалывание известно с древнейших времен. Зародилось оно в Китае, но в последние десятилетия интерес к этому методу лечения заметно вырос и в Европе. Справедливости ради надо отметить, что даже врачи, занимающиеся иглоукалыванием, не всегда могут объяснить механизм его воздействия на организм. Некоторые специалисты считают, что все дело в стимуляции выброса гормона эндорфина, который является природным антидепрессантом и болеутоляющим.

Этот нефармакологический метод основан на стимуляции строго определенных участков кожи и подкожной клетчатки в зоне биологически активных точек.

При использовании данной методики достигается сразу несколько эффектов, в том числе расслабление мышц, улучшение микроциркуляции жидкостей в организме, улучшение иммунного статуса. И, наконец, наблюдается аналгезия — или обезболивание.

Обезболивающее действие иглоукалывания объясняется тем, что оно изменяет уровень болевой чувствительности, ослабляя прохождение болевых импульсов по проводящим путям. Таким образом, повышается активность антиноцицептивной системы, отвечающей за контроль над болью, а функции ноцицептивной системы, формирующей боль, напротив, снижаются.

Особенно эффективно иглоукалывание в борьбе с головной болью, причем разных типов. Кстати, при этом участки стимуляции вовсе не обязательно совпадают с болезненными зонами. Напротив, они могут располагаться на удаленных и совершенно неожиданных для пациента участках тела.

В любом случае можно утверждать, что вреда этот метод не принесет. Что же касается облегчения — оно возможно, хотя и не обязательно. Правда, есть одно условие: проводить сеанс иглоукалывания необходимо только у специалиста, который будет использовать качественные стерильные иглы и не принесет вреда пациенту.

Мануальная терапия

Мануальная терапия (дословный перевод — лечение руками) пользуется все большей популярностью у пациентов. Специалисты считают, что залог успеха этой методики в том, что она дает возможность задействовать рефлекторные механизмы, а значит, улучшить обмен веществ в пораженных зонах.

Для борьбы с болью используется такая разновидность мануальной терапии, как постизометрическая релаксация (сокращенно — ПИР). Расслабляющий и обезболивающий эффекты применения этой методики связаны с изменениями в системах аппарата спинного мозга. Сущность методики заключается в сочетании кратковременной (5–10 секунд) работы и пассивного растяжения мышц.

Вместе с тем необходимо отметить: этот метод подходит не всем больным и не во всех случаях. А иногда может даже навредить. Так, не рекомендуется прохождение курса мануальной терапии, если болезнь находится в стадии обострения. Существует немало других противопоказаний. Так, мануальную терапию нельзя делать при наличии злокачественных опухолей (вне зависимости от того, где они расположены), при острых инфекционных заболеваниях, при сильных травмах и нарушениях кровообращения, инсультах, тромбозе, ряде заболеваний головного мозга и некоторых других недугах.

Использовать метод без консультации с лечащим врачом категорически запрещается!

Если же ваш доктор «дал добро», постарайтесь найти хорошего специалиста. Мануальную терапию может проводить только врач — человек, который не только хорошо знает анатомию, но и понимает суть процессов, происходящих в организме.

Прием витаминов

Удивительно, но в некоторых случаях прием витаминов помогает избежать лишнего приема обезболивающих препаратов. Конечно, если принимать их регулярно и по совету врача.