Библия велосипедиста - [152]
Van Handel, P. J. Periodization of Training // Bike Tech6, no. 2 (1987): 6–10.
Van Handel, P. J. Planning a Comprehensive Training Program // Conditioning for Cycling1, no. 3 (1991): 4–12.
Van Handel, P. J. The Science of Sport: Training for Cycling I // Conditioning for Cycling1, no. 1 (1991): 8–11.
Van Handel, P. J. The Science of Sport: Training for Cycling II // Conditioning for Cycling1, no. 2 (1991): 18–23.
Van Handel, P. J. Specificity of Training: Establishing Pace, Frequency, and Duration of Training Sessions // Bike Tech6, no. 3 (1987): 6–12.
VanNieuwenhoven, M. A., et al. Gastrointestinal Function during Exercise: Comparison of Water, Sports Drink, and Sports Drink with Caffeine // Journal of Applied Physiology89, no. 3 (2000): 1079–1085.
Vanzyl, C. G., et al. Effects of Medium-Chain Triglycerides Ingestion on Fuel Metabolism and Cycling Performance // Journal of Applied Physiology80, no. 6 (1996): 2217–2225.
Viitsalo, J. T., et al. Warm Underwater Water-Jet Massage Improves Recovery from Intense Physical Exercise // European Journal of Applied Physiology71, no. 5 (1995): 431–438.
Wallin, D., et al. Improvement of Muscle Flexibility: A Comparison between Two Techniques // American Journal of Sports Medicine13, no. 4 (1985): 263–268.
Wells, C. L. Women, Sport, and Performance: A Physiological Perspective. Champaign, IL: Human Kinetics, 1991.
Weltman, A. The Blood Lactate Response to Exercise. Champaign, IL: Human Kinetics, 1995.
Weltman, A., et al. Endurance Training Amplifies the Pulsatile Release of Growth Hormone: Effects of Training Intensity // Journal of Applied Physiology72, no. 6 (1992): 2188–2196.
Wemple, R. D., et al. Caffeine vs. Caffeine-Free Sports Drinks: Effects on Urine Production at Rest and during Prolonged Exercise // International Journal of Sports Medicine18 (1997): 40–46.
Wenger, H. A., and G. J. Bell. The Interactions of Intensity, Frequency and Duration of Exercise Training in Altering Cardiorespiratory Fitness // Sports Medicine3, no. 5 (1986): 346–356.
Weston, A. R., et al. Skeletal Muscle Buffering Capacity and Endurance Performance after High-Intensity Training by Well-Trained Cyclists // European Journal of Applied Physiology75 (1997): 7–13.
Wilber, R. L., and R. J. Moffatt. Physiological and Biochemical Consequences of Detraining in Aerobically Trained Individuals // Journal of Strength Conditioning Research8 (1994): 110.
Wilcox, A. R. Caffeine and Endurance Performance // Sports Science Exchange3, no. 26 (1990).
Wilmore, J., and D. Costill. Physiology of Sport and Exercise. Champaign, IL: Human Kinetics, 1994.
Wilmore, J., and D. Costill. Training for Sport and Activity: The Physiological Basis of the Conditioning Process.Champaign, IL: Human Kinetics, 1988.
Wilmore, J., et al. Is There Energy Conservation in Amenorrheic Compared with Eumenorrheic Distance Runners? // Journal of Applied Physiology72 (1992): 15–22.
Wyatt, F. B., et al. Metabolic Threshold Defined by Disproportionate Increases in Physiological Parameters: A Meta-Analytic Review // Medicine and Science in Sports and Exercise29, no. 5 (1997): S1342.
Zappe, D. H., and T. Bauer. Planning Competitive Season Training for Road Cycling // Conditioning for Cycling1, no. 2 (1991): 4–8.
Zatiorsky, V. M. Science and Practice of Strength Training. Champaign, IL: Human Kinetics, 1995.
Благодарности
С момента начала работы над этой книгой в 1995 году к ней уже приложили руку множество людей. Я выражаю огромную признательность не только тем, кто так или иначе помогал мне при подготовке первого издания, но и тем, кто подключился к работе над вторым, третьим и четвертым изданием. В особенности я бы хотел поблагодарить всех коллег за помощь в формулировании основных концепций книги, которую вы держите в своих руках. Это Хантер Аллен, Боб Андерсон, доктор Оуэн Андерсон, Гейл Бернхардт, доктор Тудор Бомпа, Росс Браунсон, Билл Кофер, доктор Эндрю Коган, доктор Лорен Кордейн, Боб Данихью, Гир Фишер, Донавон Гийо, Грег Хаазе, Рене Жардин, Натан Кох, Дженнифер Косло, доктор Аллен Лим, доктор Джерри Линч, Чэд Маттесон, Парейк МакГлинн, Герхард Павелка, Чарльз Пелки, доктор Эндрю Пруитт, Крис Паллейн, Джилл Реддинг, Марк Саундерс, Ульрих и Беата Шоберер, Роб Слимейкер, Эми Соррелс, Оливер Старр, Билл Стрикланд, Тодд Теландер, Дейв Трендлер, доктор Рэнди Уилбер, Чак Вурстер и Адам Зукко.
Я также хотел бы поблагодарить многих велосипедистов, с которыми я работал на протяжении моей двадцатилетней тренерской карьеры. Часто они оказывались в роли моих «подопытных кроликов», на которых я проверял свои новые идеи, а многие из них помогали мне тем, что задавали правильные вопросы в правильное время. Среди них я бы хотел в первую очередь выделить моего сына Дирка Фрила, чья долгая и успешная карьера в любительском и профессиональном спорте постоянно обеспечивала меня обратной связью и информацией о том, какие методы работают, а какие – нет.
Это первое в России полноценное руководство по самостоятельным занятиям триатлоном. Здесь последовательно и обстоятельно изложена методика: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о снаряжении и его подгонке…Эта книга поможет вам подготовиться к соревнованиям: спринт-триатлону, олимпийской дистанции, Half-Ironman и, наконец, полному Ironman. В ней учтены особенности тренировки самых разных групп спортсменов: по полу, возрасту, уровню начальной подготовки.
Это абсолютно новое, дополненное с учетом современных спортивных реалий, улучшенное издание самой популярной и полной книги о триатлоне. Ее автор, Джо Фрил, – известный специалист, опытнейший тренер, который внес огромный вклад в развитие своего вида спорта. В книге вы найдете исчерпывающую информацию о различных аспектах подготовки триатлета – тренировочных методиках, отдыхе и восстановлении, психологической устойчивости, питании и подгонке снаряжения. Книга обязательна к прочтению для триатлетов-любителей и профессионалов, а также тренеров по триатлону.
Цель этой книги — дать ответ на все возникающие у вас вопросы, касающиеся тренировочного процесса. Непрекращающиеся поиски уникальной и безупречной программы тренировок останутся в прошлом. Уверенность в своих действиях в зале всегда теперь будет вашим главным сопутствующим качеством. Продуманный тренинг принесет положительные, радующие вас результаты, что поднимет самооценку и уверенность в себе в повседневной жизни.Эта книга — полное и подробное руководство к действию для людей, желающих самостоятельно научиться разбираться во всех тонкостях тренинга на достойном уровне и обладать всеми необходимыми знаниями для разработки своей индивидуальной программы.
Книга представляет собой прозаический этюд о выдающемся мастере отечественного футбола 80-х – 90-х годов Федоре Федоровиче Черенкове – полузащитнике московского «Спартака», почитаемом болельщиками разных клубов и названном ими «народным футболистом России».
В брошюре рассказывается о методике похудения, которую разработал и опробовал кандидат медицинских наук врач-диетолог В. И. Воробьев. Брошюра также знакомит читателей с современными представлениями о культуре питания и принципами здорового образа жизни.
Большая часть книги Б. Орра — своего рода учебное пособие. Это видно даже из названий глав: «Конькобежная подготовка», «Владение клюшкой» (автор, кстати, подчеркивает, что ему особенно понравилось у советских хоккеистов их умение обращаться с клюшкой: «Шайбу они всегда ведут так, словно она привязана к крюку, причем делают это без зрительного контроля»), «Броски», «Игра в нападении», «Защита», «Уголок тренера». Не со всеми его высказываниями можно безоговорочно согласиться. Например, автор считает, что совершенство приходит к хоккеисту только через игру.
В книге показаны события футбольной жизни 50-60-х годов, наиболее значительными вехами которой были победа на Олимпийских играх в Мельбурне и завоевание Кубка Европы. В рассказе о них раскрывается роль автора в развитии этих событий, его взаимоотношения с другими футболистами и тренерами и значение спорта как великой воспитательной силы.
Заслуженный мастер спорта Олег Блохин, еще не расставшись с футболом, стал легендарной личностью в своем виде спорта. Ему принадлежат почти все рекорды, которые регистрируют статистики футбола. Но дело даже не в фантастических для отечественного футбола цифрах забитых голов или сыгранных Блохиным матчей в составах клуба и сборной. Главный «рекорд» — долголетие высочайшего мастерства замечательного советского футболиста.Эта книга — словно бы исповедь Олега Блохина. Он рассказывает о своей жизни в футболе, об интересных событиях, в которых ему, игроку киевского «Динамо» и сборной Советского Союза, довелось участвовать.Рассказ Блохина дополняет и комментирует журналист и литератор Дэви Аркадьев.Рецензент Борис Гопник.