Библия хоккейного тренера - [31]

Восстановительные тренировки

Наши парни знают, как играть в хоккей, поэтому на определенных этапах сезона (например, когда мы совершаем частые переезды или ближе к окончанию сезона) мы можем сократить продолжительность тренировок. На рисунках 7. 3 и 7. 4 показаны планы тренировок на поздний этап сезона, один из которых предназначен для третьего периода сезона, а другой – для овертайма.

Обратите внимание на небольшую продолжительность тренировки для третьего периода. Работа на льду с момента разминки до последней растяжки занимает 40 минут. Последние два упражнения являются развлекательными и игровыми. Единственный важный акцент – интенсивность занятия. В сокращении тренировок есть особенная польза, в особенности на заключительной стадии сезона. В конце сезона тренировки можно и следует сократить, сохраняя, при этом их интенсивность для того, чтобы игроки не потеряли форму.

Тренер команды университета Западного Мичигана Энди Маррей, который провел большое количество времени на скамейке команды НХЛ, объявил о том, что продолжительность тренировки его команды будет составлять 37 минут. Не 35 и не 40, а нечетное количество минут – 37. Маррей строго придерживается данного временного ограничения. Его игроки полностью сконцентрированы и усердно работают в течение всего времени тренировки.

Рисунок 7.3 Пример плана тренировки для третьего периода сезона

Рисунок 7.4 Пример плана тренировки для «овертайма сезона»

Также, обратите внимание на цитату. На заключительном этапе сезона целью является завоевание трофеев. Поэтому акцент ставится на том, что необходимо сделать, чтобы достичь данной цели.

Продолжительность тренировки для «овертайма» сезона, которая указана в примере, составляет 55 минут. Обратите внимание на дату и на второй пункт акцента тренировки. Это пример тренировки, которая проводилась во время игр Frozen Four. Мы изучаем новое место игры и, как обычно, сохраняем интенсивность.

Заключение

Когда я начал работать над данной главой, я думал о том, что, возможно, опыт работы тренера команды, выступающей в Дивизионе I NCAA не будет применим к работе тренеров команды, выступающей, скажем, на уровне старших школ. Но на самом деле это не так. В любом возрасте мы играем в командную игру, и мы все взаимосвязаны. Это подчеркивается культурой, которая создается во время тренировок, и которую нужно перенести на игру.

Глава 8. Навыки для защитников Джек Паркер

За последние двадцать лет игра в хоккей существенно изменилась. Далеко не каждая комбинация завершается заброшенными шайбами. Раньше игра шла до четырех заброшенных шайб: первая команда, забросившая четыре шайбы в игре, обычно выигрывала. Теперь игра идет до трех шайб, а иногда даже до двух. Прошли времена, когда «Эдмонтон Ойлерз» демонстрировали феерическую игру в середине 80-х. Для того, чтобы повысить свою эффективность, хорошие защитники должны овладеть базовыми, но жизненно важными навыками.

Катание спиной вперед

Если бы защитники не умели кататься спиной вперед, им было бы очень сложно играть в хоккей. Большинство тренеров принимают данный навык своих защитников, как само собой разумеющийся. Однако, между умением кататься спиной вперед и умением кататься спиной вперед настолько хорошо, чтобы считаться квалифицированным защитником, существует большая разница.

Удержание низкой позиции тела

Одной из самых больших проблем защитников, которые испытывают проблемы с катанием спиной вперед, является то, что они тратят слишком много времени на изменение позиции тела с высокой на низкую и наоборот. Защитник должен стараться как можно дольше сохранять положение своего тела в одной и той же плоскости. Чем ниже позиция его тела и чем меньше движение, направленного на принятие верхней позиции, он совершает, тем больше времени и пространства он может отыграть у соперника. Расстояние, которое спортсмен покрывает движением, направленным вверх, можно использовать для движения влево, вправо, назад или вперед. Центр тяжести тела хоккеиста должен быть расположен как можно ниже в течение максимально продолжительного периода времени. То, каким образом он удерживает низкую позицию тела, очень важно. Для защитника нежелательно сгибать тело в талии и наклоняться вперед для того, чтобы сохранять низкую позицию, поскольку это заставило бы его выпрямить ноги и потерять равновесие. Вместо этого он должен согнуть ноги в коленях, чтобы его вес полностью ложился на коньки. Защитнику следует занимать такую позицию, чтобы задняя часть его тела нависала над его пятками. Со стороны это должно выглядеть так, как будто он хочет сесть в кресло, и данная позиция является оптимальной для того, чтобы быть эффективным защитником, катающимся спиной вперед.

Минимизация скрестного шага

Часто ли вам доводилось видеть защитника, который пытается набрать скорость при катании спиной вперед за счет непрерывного скрестного шага. Очевидно, когда хоккеист начинает кататься спиной вперед, он должен использовать скрестный шаг, чтобы набрать обороты, но как только он набрал скорость, мощность должна генерироваться за счет С-образных движений на каждом шаге. Когда спортсмен скрещивает ноги, его мобильность ограничивается, и хоккеист становится уязвимым к обыгрышу один в один. Если спортсмен скрещивает ноги при смещении вправо, он не сможет переместиться влево, поскольку его вес переходит вправо. То же самое относится при скрещивании ног влево. Хоккеист должен сохранять равновесие, ограничивая скрестный шаг, и эффективность его катания спиной вперед повысится.