Библейские принципы здорового питания - [52]

СКАЖИТЕ ДЕСЕРТУ «НЕТ»

Говоря «нет» десерту, вспомните следующие ключевые стихи Библии:

«Разве не знаете, что вы храм Божий, и Дух Божий живет в вас? Если кто разорит храм Божий, того покарает Бог, ибо храм Божий свят; а этот храм - вы» (1 Коринфянам 3:16-17).

«Когда сядешь вкушать пищу с властелином, то тщательно наблюдай, что перед тобою;

и поставь преграду в гортани твоей, если ты алчен.

Не прельщайся лакомыми яствами его;

это - обманчивая пища» (Притчи 23:1-3).

Никогда не рассыпайтесь в извинениях по поводу того, что вы отказались от десерта, - извиняясь, вы посылаете своему подсознанию сообщение, что, отказавшись от десерта, вы поступили неправильно. Просто вежливо и кратко скажите: «Спасибо, не надо». Таким образом вы учите себя отказываться от определенных типов еды для укрепления здоровья.

Конечно, вы можете сделать исключение в честь праздника или на вечеринке. Однако пусть это будет именно исключением. Откажитесь от привычки каждый день есть сладкое и десерты.

С другой стороны, отказываясь от десерта, не впадайте в гордыню или показное благочестие. Ваше краткое «нет» не должно звучать, как осуждение или проповедь для ваших сотрапезников. Впрочем, услышав ваш отказ, ваш тучный сосед по столу может найти в себе силы тоже отказаться от десерта.

У меня был пациент, который каждый вечер перед сном съедал полкило мороженого, а потом удивлялся, почему это он весит больше 150 килограммов и страдает от гипертонии и сердечных заболеваний. Я сказал ему: «Вам сильно повезло, что вы еще не диабетик!». После этого он изменил свой образ жизни только в одном отношении — отказался от мороженого. И потерял в весе!

Так вот, если вы дадите себе поблажку, полакомившись порцией мороженого, или шоколадным батончиком, или чипсами, - не кляните себя, не садитесь на драконовскую диету и не пропускайте следующий прием пищи. Просто скажите себе, что в следующий раз сделаете правильный выбор и будете есть то, что съел бы на вашем месте Иисус. Любой человек иногда нарушает диету или съедает не то, что нужно. Нам всем свойственно ошибаться. Однако постарайтесь, чтобы ошибки не вошли в привычку, и не усугубляйте их, продолжая делать неправильный выбор.

На десерт ешьте фрукты и время от времени орехи и немного меда.

Перекусывайте фруктами.

Ешьте фрукты целиком, желательно с кожурой, если она съедобна.

Ешьте свежие фрукты.

И получайте удовольствие от того, что вы не выбрали переслащенный десерт, полный «пустых калорий»!

По моему опыту, чем больше свежих фруктов вы едите, тем более приторными и переслащенными кажутся вам другие десерты. Через некоторое время ваши вкусовые сосочки «переучиваются» и начинают любить фрукты!

Что ел Иисус?

Иисус ел много фруктов, иногда орехи и мед.

Мы тоже можем ежедневно есть много фруктов, а иногда побаловать себя орешками и медом. Мед можно смешать с йогуртом или смазать им фрукты.

ГЛАВА ДЕСЯТАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ ИИСУСА

Создается впечатление, что многие христиане не придают большого значения физическим упражнениям. Частично их мнение основано на отрывке из Послания апостола Павла к Тимофею; «Ибо телесное упражнение мало полезно, а благочестие на все полезно» (1 Тимофею 4:8).

Однако по необходимости дополнительного «телесного упражнения» библейские времена серьезно отличались от нынешних. Для большинства современников Иисуса было нормой проходить ежедневно от пяти до пятнадцати километров в день. Людям не нужны были дополнительные упражнения. Лишние тренировки проводились только в Римской империи для увеличения мышечной массы и силы

участников зрелищных видов спорта. Конечно, Павел ценил физическое здоровье, но он считал, что лучше посвятить свое время и силы духовному развитию, а не спортивным тренировкам.

В возрасте четырех или пяти лет Иисус прошел вместе с семьей больше 640 километров из Египта в Назарет. На протяжении всего Своего служения Он часто путешествовал в разные регионы Израиля, причем нередко это был путь из Галилеи в Иерусалим, расстояние между которыми примерно 200 км.

У иудеев было семь национальных праздников, три из которых требовали присутствия в Иерусалиме. Это Пасха (Праздник опресноков), Пятидесятница (Праздник седмиц) и Суккот (Праздник кушей). Вот что написано о них в книге Исход: «Три раза в году должен являться весь мужеский пол твой пред лице Владыки, Господа Бога Израилева» (Исход 34:23), то есть посещать скинию в храме.

. Будучи набожным иудеем, земной отец Иисуса Иосиф должен был посещать Иерусалим на эти праздники. Тогда было принято отправляться в паломничество всей семьей. Путь мог пролегать через горы и пустынные местности, при заморозках (ранней весной и осенью) и при жаре до почти 50°С (летом). Скорее всего, с возраста от пяти до тридцати лет Иисус трижды в год проделывал этот путь. Если это так, то только за эти паломничества из Галилеи в Иерусалим Он прошел около 30 ООО километров!

Мы точно знаем, что Иисус путешествовал из Назарета в Иерусалим в возрасте двенадцати лет. Об этом говорит Евангелие от Луки:

«Каждый год родители Его ходили в Иерусалим на праздник

Пасхи. И когда Он был двенадцати лет, пришли они также по