Без сахара - [36]

Может показаться, что я рекомендую слишком много разных добавок и средств, особенно если человек чувствителен к медицинским препаратам (а это часто встречается у больных фибромиалгией и СХУ). Но лечение нарушений сна при СХУ и фибромиалгии надо рассматривать в комплексе, подобно лечению гипертонии. Добавляйте один вид терапии к другому, пока не возьмете ситуацию под контроль, и пользуйтесь добавками и лекарственными средствами столько, сколько потребуется.

Вашему врачу такой подход сначала может не очень понравиться. Но если учесть, что СХУ и фибромиалгия — это соматические нарушения, связанные с функцией гипоталамуса, то они не исчезнут даже при переходе к хорошим привычкам и гигиене сна.

Рецепт здоровья

Хорошо высыпайтесь по ночам

— Принимайте натуральные средства, например теанин, писцидию, дикий латук, валериану, страстоцвет и хмель.

— Принимайте перед сном 1–4 таблетки 125 мг магния пролонгированного действия.

— Принимайте перед сном 100–300 мг 5-HTP.

— Принимайте перед сном 0,5 мг мелатонина.

Лечение гормональной недостаточности, связанной с сахарозависимостью

Гипоталамус — это центр, контролирующий большинство желез в организме, поэтому его дисфункция вызывает обширную гормональную недостаточность.

Биоидентичные эстрогены и прогестерон могут помочь женщинам с симптомами СХУ и фибромиалгии, если во время менструации им становится хуже. Мужчинам может принести пользу биоидентичный тестостерон, если анализы крови попадают в нижние 25 перцентилей нормального диапазона (а это 70 процентов мужчин с СХУ). Принимать малые дозы этих гормонов довольно безопасно, если делать это под наблюдением врача.

Если у вас СХУ, фибромиалгия (а иногда и необъяснимая прибавка в весе в сочетании с усталостью), очень неплохо пройти пробное лечение рецептурной комбинацией гормонов щитовидной железы.

Имеются сведения, что при лечении фибромиалгии помогает и гормон роста. Существуют естественные способы поднять его уровень: он вырабатывается во время сна, физических упражнений и секса, и я рекомендую все три метода!

Если у вас СХУ или фибромиалгия, очень вероятно, что ваша иммунная система работает не так, как следует. Избыток сахара — важнейший фактор, подавляющий иммунитет. Дрожжи, которые кормятся потребляемым вами сахаром, тоже вносят вклад в развитие кишечных инфекций. Еще один важный фактор — недостаточный сон, который может привести к подавлению иммунитета. Поражает иммунную функцию и пищевая недостаточность, особенно нехватка цинка.

Дополнения к диете, богатой переработанными продуктами и сахаром

Поскольку в американской диете очень много переработанных продуктов, а 18 процентов калорий мы получаем из сахара, в котором нет ни витаминов, ни минеральных веществ, пищевая недостаточность — распространенная проблема. Чтобы успешно бороться с инфекциями, вашему организму нужно больше питательных веществ, особенно если иммунная система уже ослаблена СХУ и фибромиалгией.

Кроме того, из-за кишечных инфекций питательные вещества могут хуже всасываться. В таком состоянии самые важные питательные вещества — это витамины группы B (особенно витамин B₁₂), антиоксидантные витамины C и E, минеральные вещества, особенно магний, цинк и селен, а также аминокислоты.

Помочь восполнить энергетические запасы может рибоза. Рибоза — это особый сахар с пятью молекулами углерода, который естественным образом синтезируется в организме человека. Она не похожа ни на какой другой сахар.

Разновидности сахара, с которыми мы все знакомы, например столовый (сахароза), кукурузный (глюкоза), молочный (лактоза), мед (в основном фруктоза) и другие, используются организмом в качестве топлива. С помощью кислорода, которым мы дышим, они «сгорают» с выделением энергии. Однако, если потреблять эти сахара в избытке, они становятся вредными и начинают вести себя в организме как «ростовщики энергии».

В отличие от этих сахаров у рибозы вообще отрицательный гликемический индекс. Когда вы потребляете это особое вещество, организм понимает, что оно отличается от остальных сахаров, и сохраняет его для жизненно важной функции — создания «молекул энергии» (АТФ, NADH и FADH), которые подпитывают энергией сердце, мышцы, головной мозг и все остальные ткани. Кроме того, рибоза критически важна для выработки ДНК и РНК, «центров управления» каждой клетки организма.

Рецепт здоровья

— Принимайте в сутки более 500 мкг витамина B₁₂.

— Принимайте в сутки 500–1000 мг витамина C.

— Принимайте в сутки как минимум 50 мг комплекса витаминов B.

— Принимайте в сутки 150–500 мг магния.

— Принимайте в сутки 15–25 мг цинка.

— Принимайте в сутки 150–200 мкг селена.

— Принимайте в сутки 5000–10 000 мг аминокислот.

— Пятьдесят ключевых питательных веществ (включая пункты 1–7 этого списка) можно найти в витаминных порошках.

— Принимайте 5 г рибозы три раза в день в течение трех недель. Затем можете уменьшить дозу до двух раз в день.

Шагайте к здоровью

Начните по возможности гулять, чтобы после прогулки ощущать приятную усталость и лучше себя чувствовать в течение дня. Вам должно быть комфортно, иначе вы можете сорваться и на следующий день будете просто отлеживаться. Подберите максимально удобные нагрузки и не увеличивайте их, пока не пройдете десять-двенадцать недель лечения методом SHINE. Через десять недель программы энергии станет больше, и можно будет постепенно увеличивать время прогулок (по одной минуте ежедневно), если вы чувствуете в себе силы.