Белая книга - [14]

А на районе вас двое - ты и Колян из соседней квартиры, все остальные -женщины и дети.

У тебя есть одна сторублёвая купюра, а у Коляна есть 20 пятирублёвых монет.

К кому она пойдёт?

На языке цифр: 100р*1=100р 10р*10=100р 5р*20=100р

Понимаешь, так и с событиями: сто небольших позитивных подкреплений делают событие таким же желанным, как огромный карнавал в Рио Де Жанейро.

И если во время пробежки и после неё ты чувствуешь хоть небольшую, но всё же радость, то за 30 таких небольших пробежек накопится достаточно позитива и твоё тело само собой будет бежать на улицу - там всегда хорошо, пусть и не так сильно, как во время кругосветного путешествия. То есть у тебя выработается убеждение "Я люблю бегать, бегать это хорошо".

И именно поэтому я против того, чтобы ты опирался на силу воли. Ты можешь её подключать, но учти - важно, чтобы событие оставило положительный след, иначе в стратегическом масштабе ты выиграешь бой, но проиграешь войну.

Влиять опытом на убеждения можно - бороться с собой, выматываться и по капле делать новые действия.

Из разных углов нас призывают выходить из зоны комфорта, истории успешных людей так и пестрят яркими фактами, когда эти люди делали что-то необычное и выходили победителями, а в интернете очень распространена вот эта картинка:

Но я тебе признаюсь - я не хочу покидать зону комфорта. Я люблю, когда мне хорошо.

И я искреннен с собой - если я буду себя заставлять что-то делать, то я не выработаю у себя привычку, а просто обогащу свой опыт бесплотной попыткой поменяться, которая принесёт только разочарование и много неприятных ощущений.

Если мой хорошометр против и я понимаю, что за "21 день" я его не переубежу -то я не стану и пробовать.

Например, в армии я целый год бегал почти каждое утро. Вернувшись, я лег на диван. Следующая пробежка произошла только через год.

Так что же делать?

Менять хорошометр, а точнее карту, на которую он упирается - то есть убеждения.

Если машина вдруг покатилась по горке вниз, а тебе надо, чтобы она ехала не вперёд, а в сторону - то толкать её вбок будет плохим решением. Ты можешь, впрочем, взять лом, залезть им в колёса и попытаться их перенаправить, при этом немного их погнув.

Однако куда эффективнее залезть внутрь и повернуть руль.

Именно этому я тебя и научу.

Таким образом, почти все действия людей автоматичны и выполняются хорошометром. Даже когда человек едет на велосипеде и в процессе забывается в мечтах, то он не падает в ближайшую канаву, а обнаруживает, что хорошометр отлично справился и доставил его в конечную точку пути. Но где находится та граница, когда вместо сознательного контроля начинают действовать автоматизмы? Ведь большую часть времени мы присутствуем в настоящем моменте и осознанно выбираем действия?

Похоже, это просто иллюзия. Организм посылает в сознательную часть определённые сигналы, которые заставляют её думать, будто бы этот выбор она сделала сама и он был свободен от прежних шаблонов, однако простое и трезвое наблюдение за своим поведением покажет, что каждый следующий выбор фактически ничем не отличается от предыдущего.

Выводы:

1) Если у тебя десять рубашек, то ты используешь лишь 10% своего гардероба.

2) Генеральную линию твоего поведения задаёт бессознательное

3) Убеждение - это выраженная словами часть опыта, на который опирается хорошометр

4) Чем сильнее был эмоциональный фон, тем автоматичней и ты будешь повторять то же самое поведение

5) Новыми опытом можно менять убеждения, новыми убеждениями можно задавать условия для получения нового опыта.

6) Много небольших позитивных подкреплений дают такой же эффект, как одно большое.

8)Если тебе не нравится что-то делать, то у тебя не выработается привычка. Точка.

9) Меняя убеждения - изменишь поведение.

Контрольные вопросы:

1) Когда дети болеют, они не ходят в школу. Какую стратегию вырабатывает их организм и чем это чревато во взрослой жизни?

2) Доктор Р.А. Уилсон заявлял: "Любой взрослый человек это уже запрограммированный биоробот. Хорошей новостью является то, что мы можем перепрограммировать себя и других". Что он имел в виду?

3) Каждый раз твоей второй половинке приятно вспоминать о тебе. К чему приведёт небольшое количество твоих духов на её подушке?

Лень

Ленивые всегда желают что-то сделать.

Л. Вовенарг

Предположим, ты решил, что с завтрашнего дня ты начнёшь бегать.

Тут следует задать вопрос - а почему ты всё ещё не бегаешь?

Помимо ответов, наспех нарисованных на основе показаний хорошометра, может появиться мой любимый - "Мне было лень".

Сейчас я научу тебя бороться с ленью.

Конечно, каждому очевидно, что лень - это плохо. С ранних времён всё хорошее ассоциировалось со светом, а всё плохое - с темнотой. Полезное поведение является светом.

А вредное и деструктивное поведение, такое, как лень, проистекает из тьмы. - из места, куда не доходит свет.

Однако что есть свет? Направленный поток фотонов, вроде как. А что такое темнота?

Темнота есть просто отсутствие света. То есть темноты не существует. Точно так же, как не существует зла. Свет может светить в темноту. Но тьма не может вторгаться в свет и если взять фонарик и вставить в него батарейки обратной стороной, то он не начнёт излучать холод и тьму. Темнота не может проистекать в свет, а отношения между светом и темнотой - это не борьба двух сил. Изменения в освещённости происходят от появления света и устранения препятствий, а не от нападения на тень.