Бегущий в потоке. Как получать удовольствие от спорта и улучшать результаты - [69]

И в эту борьбу вступала Макки, известная американская бегунья на длинные дистанции, которая стремилась подняться на новый уровень в мировой табели о рангах. Всего несколько недель назад Макки не удалось пройти отборочные соревнования, для того чтобы попасть в американскую команду в мировом чемпионате по бегу на 5000 м. Тогда ей не хватило сил на последние полтора круга. Не сильно расстроившись, Макки продолжила свой сезон, хорошо пробежав дистанцию 1500 м в Бельгии и Лондоне. Победа в Стокгольмской бриллиантовой лиге позволила бы ей повысить уровень ее достижений за весь сезон.

«Я хотела доказать себе и другим людям, что я хорошо вписываюсь в эти соревнования. Кроме того, я никогда еще не бегала за такой большой приз ($10 000), – говорит Макки. – Я была уверена в своей спортивной форме. Я знала, что 3000 м – лакомый кусок для меня, и была готова ко всему. Я не знала всех своих соперниц по забегу. Я только знала, что все они достойные атлетки, и победить их будет трудно».

С момента стартового выстрела сразу же стало ясно, что этот забег станет состязанием спортсменок в тактике. Макки оставалась в середине группы поближе к внутреннему радиусу дорожки, в то время как бегуньи из Бахрейна, Польши, Эфиопии и ОАЭ поочередно занимали лидирующие позиции и задавали темп. Так забег добрался до отметки за два круга до финиша, когда эфиопки по рождению Мими Белете, выступавшая за Бахрейн, и Бетлхем Десалегн, представлявшая ОАЭ, начали наращивать скорость. Они пронеслись предпоследний круг за 67 секунд. Это было близко к той скорости, которую Макки показывала на 1500 м (дистанции вполовину меньше той, которую она сейчас бежала), но она не испытала при этом особого напряжения.

«Я знала, что несколько спортсменок бегут за победой, и старалась внимательно следить за ними и совершать свои маневры, в то время как некоторые из них буквально выбивались из сил, стараясь захватить позицию лидера. Перед последним кругом, когда прозвучал колокол, я была позади лидеров. За 300 м до финиша я вдруг сказала себе: “Черт возьми, а ведь я очень хорошо себя чувствую!”»

Кейти Макки (в центре) во время забега на 5000 м на Олимпийских играх 2016 года

Daniel Petty / The Denver Post via Getty Images

Передовая группа начала распадаться, а Макки приклеилась к двум лидерам. Входя в последний поворот, она почувствовала, что инерция выносит ее на вторую дорожку. Теперь пути назад уже не было. Не было и места для страхов и раздумий. На финишной прямой она буквально проскользнула вперед мимо Белете и Десалегн.

«Это было какое-то сюрреалистическое переживание – как будто я бегу, не прилагая сил. Как будто бы кто-то сзади подталкивал меня, – вспоминает Макки. – Я просто не могла себе поверить, что не вижу больше своих соперниц периферическим зрением. Когда я пересекла линию финиша, то моей первой мыслью было: “Действительно ли это произошло? Я не сплю?”»

Тут же на финише оказался телевизионный оператор, который снимал каждое движение Макки. Вот она широко улыбается и посылает воздушные поцелуи болельщикам. Организаторы соревнований вручили Кейти одну красную розу – символ того, что она добилась результата в самый напряженный момент. Пока Кейти восстанавливала дыхание, мысли о том, что она взяла приз в $10 000 и стала четвертой американкой, которая выиграла соревнования Бриллиантовой лиги в беге на 3000 или 5000 м, еще не приходили ей в голову. В тот момент она просто переживала настоящее счастье.

«Для меня было наградой ощущать, что весь мой тяжелый труд и работа над спортивной формой принесли свой результат. Для этого нужно было верить в себя, быть приверженной своему делу и трудиться изо всех сил, – говорит она. – Я помню, что после того забега подумала, что вера в себя – это как мышца. Чем больше ты над ней работаешь, тем сильнее она становится».

Осознание важности соревнований, уровень их сложности, оказавшийся соответствующим возможностям Макки, и мотивация добиться успеха после неудач – все это соединилось в синергетическом эффекте, который позволил Кейти добиться победы. Ее успех в Стокгольме не был результатом везения или удачи; это была хорошо спланированная вершина ее физического и умственного состояния.

В этой главе рассказывается о том, как поток влияет на выступление спортсменов на соревнованиях, и наоборот. Здесь описываются комплексные тренировочные методики, которые могут помочь вам достигать состояния потока чаще и испытывать его на различных дистанциях – от 5000 м до ультрамарафона. Сведения, содержащиеся в этой главе, основываются на результатах исследований в области спортивной психологии, изучении осознанности, мотивации и физиологии спорта. Объединение всех этих разрозненных элементов является лучшим способом для того, чтобы сделать опыт Макки реальным и возможным для всех бегунов, любящих состязания.

Культивирование потока в состязаниях

Люди по своей природе склонны к состязаниям; конкуренция имеет значительный потенциал с точки зрения выявления того лучшего, что есть в человеке. Хотя состязания с самим собой могут являться для человека мощной мотивацией, соревнования с другими людьми дают ему еще более мощный стимул к победе.