Бег как способ развития силы воли, характера, самодисциплины. Приведи тело и мысли в порядок за 30 дней - [8]
Приемы для обеспечения глубокого сна:
– прием душа (смыть с себя всю отрицательную энергетику за день),
– проветривание комнаты,
– исключение подушки из перьев – там живут букашки,
– прием пищи за 3 часа до сна.
• Контрастный душ или обливание ледяной водой
Обливание холодной водой полезно и позволяет закалить не только тело, но и дух. Контрастный душ утром дает прилив бодрости и энергии на целый день. Кроме физиологической пользы, контрастный душ влияет и на психологическую сферу. Он дисциплинирует и приучает к ответственности. Способствует раскрытию сверхспособностей.
• Соответствие вашей деятельности внутренним духовным устремлениям (путь сердца)
Здесь хочется сказать о целях в жизни. О пути нашей Души. Мы пришли с миссией на эту планету. Я – это Духовное могущественное существо. Я проявленная частица Создателя в 3D-мире. Душа – это компас. Могут потребоваться годы на поиск дела своей Души, но оно того стоит. Ставьте цели и идите к ним. Чем больше цель, тем больше будет выделяться энергии на ее осуществление.
Бонус-глава. Программа для внедрения привычки ежедневного бега и преодоления дистанции в 3 км
Вт – 3×100 м, 3 раза по 100 м; перерыв между подходами не более трех минут.
Workout – упражнения со своим весом (турник, отжимания, приседания, подъемы туловища и т.п.).
Workout – можно сделать выходной, кому очень тяжко.
***
В 1999 году я пробегал 3000 м за 9 минут 30 секунд. Сейчас мой результат гораздо хуже и крутится вокруг 11 минут.
Мировой рекорд в беге на дистанцию 3 километра принадлежит кенийскому легкоатлету Даниэлю Комену: ему удалось преодолеть данную дистанцию за 7 минут 20,67 секунды. Соревнования проходили 1 сентября 1996 года в Риети.
Среди женщин наилучший результат установила 13 сентября 1993 года в Пекине китайская легкоатлетка Ван Цзюнься – 8 минут 6,11 секунды.
Особенностью этой дистанции является то, что здесь постоянно нужно топить! На этой дистанции ты выкладываешься на все сто, сейчас мне проще пробежать марафон (42 км 195 м), чем трешку. Эта дистанция реально для сильных бегунов.
Заключение
Если у вас остались вопросы или вы хотите подписаться на полезный контент, добро пожаловать.
«Инстаграм»: www.instagram.com/artemextreme/.
«ВКонтакте»: https://vk.com/ivartemig.
«Фейсбук»: https://www.facebook.com/ivartemig.
Email: [email protected].
Web: www.extremeglobal.ru.
В период 2000—2014 годов я погряз в животных привычках: алкоголь, никотин, беспорядочный секс и прочая отупляющая ботва. С 2014-го я опробовал на себе десятки практик и упражнений, которые помогли мне стать лучше и избавиться от бес/у/полезных действий. А началось все с безобидной пьянки и сигареты в 5 классе.
Если вы хотите привести тело и мысли в порядок, пишите мне. Исходить будем из ваших настоящих результатов, невозможно составить универсальную программу.
Все практики, которые я использую для развития себя и окружающих, направлены на развитие:
• бескомпромиссной самодисциплины,
• жесткого характера,
• безжалостной самодисциплины
и увеличение личной силы, энергии.
Сейчас в моем арсенале множество действенных практик, которыми я готов поделиться с вами!
Благодарю за внимание! Ваш Артем Иванов.
