Бег к вершинам мастерства - [11]

Шрифт
Интервал

Путь к вершинам мастерства не занял у Снелла столько времени, как у Халберга и Мэги. Впервые я встретился с ним, когда тренировал Майка Мэкки, победителя чемпионата Новой Зеландии 1957 г. среди юниоров в беге на 1 милю. Мэкки в то время был уже «звездой», а семнадцатилетний Снелл лишь подавал надежды. Юноши проводили тренировки вместе, а в конце недели Снелл бегал с Халбергом и с остальными моими учениками.


Окончив среднюю школу, Снелл в конце 1957 г. переехал в Ти Ароху. На рождество я участвовал там в марафонском пробеге на 15 миль. Питер разыскал меня, желая узнать, что я думаю насчет его возможностей в беге и соглашусь ли быть его тренером. Он в то время никак не мог сделать выбор между теннисом и бегом. Я сказал ему, что если он готов работать, то никаких разговоров насчет его непригодности к бегу и быть не может. Это, по-видимому, его устроило, поскольку он возвратился в Окленд, и вскоре я начал тренировать его.

Начальный план тренировки был для него тяжелым. Он скулил от боли в конце последней мили своей первой пробежки вдоль испытательной трассы Вайатаруа по кольцу в 22 мили. Однако он был настойчив и постоянно боролся против неприятностей, причиняемых ему его тяжелой, мощно развитой мускулатурой. Он потратил много времени, чтобы сбавить вес, но безуспешно.

Летом 1958 г. я выставил его для участия в чемпионате Новой Зеландии в беге на полмили среди сениоров. Не имея достаточного, опыта, он пробежал одновременно и хорошо и скверно. На предпоследней прямой он был сзади лидеров на 40 ярдов, а затем осуществил такой мощный спурт, что отстал от Майка Ервэйкера и Пауля Пенлингтона лишь на 1 ярд. Если бы Снеллу удалось выиграть, он, вероятно, был бы включен в команду для участия в Британских играх в Кардиффе. Но то, что он не был включен в нее, было, пожалуй, — к лучшему. Он был еще слишком незрелым для международных соревнований, и первая неудача могла бы отрицательно сказаться на его дальнейшей карьере.

В следующее лето Снелл выиграл звание чемпиона страны в беге на полмили и на 1 милю и стал доминировать среди бегунов на 880-ярдовой дистанции. 27 января 1962 г. Снелл побил мировой рекорд в беге на 1 милю, причем с исключительной легкостью, хотя это было всего лишь пятое в его жизни серьезное соревнование на этой дистанции.

Несколько слов о Перси Черутти. У меня часто возникали трения с ним в связи с его притязаниями на то, что он научил Халберга всему, что тот умел. Я знаю, что это обстоятельство причиняет Халбергу некоторое беспокойство. Халберг, разумеется, был в тренировочном лагере Черутти в Портси под Мельбурном. Он знаком с теориями Черутти и, я думаю, воздал должное некоторым из них. Подобным же образом многие спортсмены приезжали в Новую Зеландию посетить мой дом и послушать меня, как это сделал Барлесон. Но я не считаю их своими учениками точно так же, как не считаю Халберга учеником Черутти.

Черутти сделал очень много хорошего. Я искренне убежден в этом. Я согласен с его методами тренировки марафонского типа для общефизического развития, но я не согласен со всеми его тренировочными методами, и я знаю, что Халберг придерживается такого же мнения. Одним из пунктов нашего разногласия являются приверженность Черутти к тренировке с тяжестями и моя неприязнь к этому виду работы. Я сомневаюсь, поднял ли когда-нибудь Халберг над головой двадцать фунтов, но я совершенно уверен, что, даже если бы он и смог это сделать, он не стал бы бегать лучше.

Ключ к общефизической подготовке

Ключом к моей системе по развитию общефизической подготовки является 100 миль в неделю. Вне зависимости от того, готовит ли себя бегун к выступлениям на стадионе или в марафоне, он не должен бегать больше чем 100 миль в неделю. Причиной этому является наступление хронической усталости вместо ожидаемого прогресса. Если вы сможете пробегать без особых неудобств по 100 миль в неделю, ваш прогресс уже будет обеспечиваться не более длинными пробежками, а стремлением пробежать те же 100 миль быстрее. И развитая выносливость позволит вам делать это без значительных дополнительных усилий.

Я пришел к этой оптимальной цифре путем чисто экспериментальным, путем проб и ошибок. В поисках данной «дозы» я бегал и меньше и больше чем 100 миль в неделю. Однажды, во время шестинедельной тренировки, у меня в среднем пришлось по 200 миль на неделю. Однако я финишировал таким усталым, что мог едва волочить ноги, и скоро мне стало ясно, что такой работой я ничего не прибавлю к своей выносливости. И я ограничил себя таким образом, чтобы иметь время для физического отдыха.

Много недель я провел, бегая и менее чем 100 миль в неделю. Разумеется, я не уставал, но не было также и улучшения моих способностей к бегу. Пробежки в этот период проб были слишком коротки, слишком ненапряженны, чтобы вызвать дополнительный стимул, который мог бы постепенно воздействовать на организм, запасая в нем новые силы для будущих успехов. Короче говоря, я не развивал выносливости.

100 миль в неделю позволят вам выбирать попеременно между 10 и 20 милями в день без риска получить полное утомление, а между полным утомлением и временным истощением есть разница. Двадцатимильная пробежка может быть изнурительной, однако вполне возможно провести ее и на следующий день без особых неудобств. Короткая пробежка (10 миль) собирает силы, выложенные в более длинной пробежке, и делает следующую пробежку на более длинную дистанцию сравнительно легче.


Еще от автора Гарт Гилмор
Бег ради жизни

Огромный интерес, проявленный к книге Г. Гилмора «Бег ради жизни», впервые выпущенной в переводе на русский язык издательством «Физкультура и спорт» в 1969 г., свидетельствует о необычайной популярности в нашей стране физической культуры — надежного союзника в борьбе с различными заболеваниями.В 1970 г. вышло в свет 2-е издание книги, которое, так же как и 1-е, быстро разошлось. Учитывая это, издательство выпускает 3-е издание книги Г. Гилмора «Бег ради жизни».Предисловие к новому изданию написано доктором медицинских наук профессором К.


Без труб, без барабанов

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Бег с Лидьярдом

Эту книгу читали все, кто занимался бегом в СССР: здесь изложена философия бега трусцой, как ее понимал Артур Лидьярд – тренер мирового класса, в буквальном смысле перевернувший мир своей идеей «бега для жизни». Сейчас эта идея важна как никогда: люди тонут в работе, не уделяя внимания своей физической форме, и неумолимо губят свое здоровье. Если вы еще не задумывались, зачем бегать и как правильно тренироваться, как затормозить процессы старения и применять на практике принципы правильного питания, то сейчас самое время это сделать.


Рекомендуем почитать
Парамонов покупает теплоход

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Плавание под парусом: ветер, волнение и течения

Автор книги — один из видных английских яхтсменов, спортивный корреспондент. Цель книги — научить яхтсменов учитывать влияние таких основных гидрометеорологических факторов, как ветер, течения, волны, приливы, и использовать знание этих факторов в парусных гонках и при подготовке к ним. Изложены наиболее простые приемы предсказания гидрометеорологических явлений, даны рекомендации по использованию официальных прогнозов и т. д.


365 золотых рецептов красоты

Как приятно чувствовать себя неотразимой! И дело вовсе не в том, что досталось вам от природы, а в том, насколько умело вы сами заботитесь о своей внешности. И если вы хотите сохранить молодость и красоту, почитайте нашу книгу. В ней вы найдете множество рецептов и упражнений, которые помогут вам быть всегда самой привлекательной и обаятельной.


Под флагом Родины

Об истории создания сборной команды СССР по футболу, ее успехах на футбольных полях мира в разные годы рассказывается в этой книге. Спортивный журналист Леонид Горянов раскрывает перед читателями творческую лабораторию ведущих тренеров нашей страны, таких, как Б. Аркадьев, Г. Качалин, К. Бесков, рассказывает о выдающихся игроках, входивших в свое время в сборную страны, - М. Бутусове, В. Боброве, Л. Яшине, И. Нетто, В. Понедельнике и многих, многих других.


Новая энциклопедия бодибилдинга. Кн.4 Соревнования

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Бойцовский клуб: боевой фитнес для женщин

Согласно рейтингу, опубликованному в журнале Shape, в горячую пятерку лучших программ входят восточные единоборства и бокс.И это не удивительно. Боевой фитнес не имеет особых противопоказаний, им с удовольствием занимаются как мужчины, так и женщины, причем различных возрастов (даже пятидесятилетние). Он развивает силу, выносливость, гибкость и координацию движений, оказывает благотворное воздействие на сердечно-сосудистую и дыхательную системы. А по сжиганию калорий и избавлению от лишнего веса ему просто нет равных.