Азбука закаливания - [5]

Эти слова подтверждает и высказывание прославленного летчика трижды Героя Советского Союза И. Н. Кожедуба: «Что значит для летчика (и не только для летчика, но я говорю об этом потому, что мне ближе всего авиация) сила, закалка, выносливость? Разве может физически слабый человек сохранить ясность мысли, способность мгновенно реагировать на самые быстрые сигналы при резко меняющейся обстановке, справиться с большими перегрузками, от которых порой темнеет в глазах даже у тренированного человека? Конечно нет. Но все эти качества — сила, выносливость — не рождаются вместе с чело веком, а им самим вырабатываются».

Верно подмечено. Именно вырабатываются! Укрепится человек — крепче камня…

Механизм терморегуляции

Чтобы обрести хорошую закалку, необходимо прежде всего познакомиться с механизмом терморегуляции.

Все живые организмы по отношению к температурным влияниям внешней среды делятся на две большие группы: одни — холоднокровные (пойкилотермы) — приобретают температуру окружающей среды, другие — теплокровные (гомойотермы) — вне зависимости от внешних условий всегда сохраняют постоянную температур тела. У некоторых животных и птиц разница между постоянной температурой тела и температурой внешней среды может достигать 70–80°. Волк, например, имея температуру тела 40°, может переносить температуру воздуха —32,8°. Разница между температурой тела и температурой внешней среды у него, таким образом, составляет почти 7,3°, а у белой куропатки — даже 8,2°.

Однозначного ответа на вопрос, почему у теплокровных животных температура тела колеблется в пределах 36–41°, пока нет. Одни исследователи считают, что такая температура оптимальна для каталитических свойств ферментов (белков). Другие утверждают, что ферменты эволюционно адаптировались к температуре тела. Существует предположение, согласно которому гомойотермные животные появились в районах Земли, где среднегодовая температура была 21–26°. Далее, производя расчеты с учетом среднегодовой температуры, закона рассеивания теплоты и закона Аррениуса об ускорении химических реакций с повышением температуры, сторонники этой версии доказывают, что температура тела 36–41° наиболее приемлема, так как при изменении температуры тела на прирост образующегося в организме тепла и увеличение теплоотдачи одинаковы.

Способность организма человека поддерживать постоянную температуру обусловлена сложными биологическими и физико-химическими процессами терморегуляции По мнению академика И. П. Павлова, без того совершенного механизма, поддерживающего постоянную работу тела, наша жизнь была бы «игрушкой в руках внешних температурных условий».

Возникает вопрос: какова же температура в различных частях человеческого тела? Как показали исследования, понятие постоянства температуры тела человека в известной мере относительно. Так, открытые участки кожи при низкой температуре охлаждаются быстрее, чем закрытые, а вот температура закрытых участков тела и внутренних органов при температурных колебаниях в окружающей среде практически не меняется.

Колебания температуры тела зависят от времени суток, активности организма, температуры окружающей среды, теплоизоляционных свойств одежды. Во время тяжелой физической работы, тренировок и спортивных соревнований температура тела, например, может повышаться на 1–2° и более. Оказывает влияние на температуру тела и изменение физиологического состояния организма — нервное возбуждение, беременность и т. п.

Человек может переносить отклонения внутренней температуры тела от нормальной на 4° в ту или другую сторону: нижний предел —33°, верхний —41°. В течение суток температура тела изменяется незначительно — в пределах 0,5–0,7°. Максимальные ее величины (37,0—37,1°) наблюдаются в 16–18 часов, минимальные (36,2—36,0°) в 3–4 часа утра. У пожилых людей температура падает до 35–36°.

Разную температуру имеют также внутренние органы. Самый «горячий» — печень, ее температура доходит до 38–40°. Температура в подмышечной впадине, по которой обычно определяют состояние здоровья человека, в норме равна 36,5—36,9°. Температура в прямой кишке — 37,2—37,5°. Все эти цифры близки к средней температуре тела, а также крови, омывающей все органы. Самую низкую температуру, неодинаковую на различных участках тела, имеют кожные покровы. Относительно высока температура кожи шеи — при комнатной температуре воздуха она равна 34°. Близка к этому уровню температура кожи головы — 33,5°. Намного ниже температура кожи пальцев рук — 28,5° и ног — 24,4°. Довольно постоянна температура кожи на участках тела, защищенных одеждой, — около 33,2—33,5°. А показатели температуры кожи на открытых участках меняются в зависимости от погоды и других внешних условий. В обычных условиях температура тела колеблется в пределах 0,5–0,7°.

Установлена условно-рефлекторная природа суточных изменений температуры тела. Главными условными раздражителями являются: смена освещенности днем и ночью; режим жизни. В частности, при переездах на значительные расстояния, обусловленных сменой часовых поясов, в первые дни сохраняется обычный суточный ритм температуры тела — несмотря на иной распорядок жизни, питания и сна. Однако постепенно суточная кривая температуры изменяется, приспосабливаясь к новым условиям.