Аюрведа и йога для женщин - [8]
Определение типа преобладающей доши
Первым шагом к достижению внутреннего баланса является определение ведущей доши, то есть того типа энергии, которая у вас преобладает. Как правило, именно эта энергия оказывается разбалансированной.
Три доши – вата, питта, капха – отвечают за все физиологические и психологические функции организма человека. Доминирующей дошей (одной или двумя) будет обусловлен тип конституции, который определяется уже при зачатии.
Например, человек может быть по преимуществу вата с более слабыми проявлениями капхи и малым количеством питты (его тип конституции – вата). Другой может иметь одинаковые количества питты и капхи и малое количество ваты (определим его конституцию как питта-капха).
Итак, различают семь основных типов конституции:
1) вата;
2) питта;
3) капха;
4) вата-питта;
5) питта-капха;
6) вата-капха;
7) вата-питта-капха (встречается редко).
Разобравшись, к какому типу конституции вы относитесь, можно сделать определенные шаги к восстановлению или улучшению своего здоровья. Конечно, лучшим способом узнать о своей пракрити и викрити будет обращение к врачу, практикующему аюрведу. Если же это невозможно, то вы можете попытаться получить представление о своей конституции c помощью теста.
Соблюдая соответствующую диету, овладев определенными способами приготовления пищи, ведя такой образ жизни, какой подходит конкретно вам, вы можете достичь прекрасного здоровья, каким бы ни был тип вашей конституции.
Прежде чем вы обратитесь к тесту, полезно будет ознакомиться со свойствами, присущими каждой доше (см. табл. 1).
Таблица 1
Таблица 1 (окончание)
Тест на определение типа конституции
Если по таблице, приведенной выше, вы не смогли определить свой тип конституции, то вопросы теста позволят вам внести дополнительные уточнения. Тест состоит из трех частей, в каждой по 27 вопросов, которые помогут вам определить преобладающую дошу и соотношение дош. За каждый ответ на вопрос вы проставляете себе баллы, которые затем суммируете для каждой части отдельно.
1 балл – это утверждение совершенно ко мне не относится.
2 балла – это утверждение относится ко мне в очень малой степени.
3 балла – это утверждение подходит ко мне на 30 %.
4 балла – это утверждение подходит ко мне на 50 %.
5 баллов – да, это очень на меня похоже.
6 баллов – абсолютно верно.
Доминирующим типом конституции будет тот, общее количество баллов по которому значительно превысит сумму, набранную в двух других частях теста. Если у вас получится примерно одинаковое или достаточно близкое количество баллов в двух или даже трех частях теста – значит, у вас смешанная конституция.
1. Я общительный человек, говорю быстро.
2. Люблю лето и весну, отдых на море, солнечный загар.
3. Я часто болею простудными заболеваниями.
4. У меня худощавое телосложение, я с трудом набираю вес.
5. Мой аппетит непостоянен, зависит от настроения.
6. Я быстро запоминаю и быстро забываю.
7. Нередко я нервничаю, тревожусь и сомневаюсь.
8. Я легко схожусь и так же легко расстаюсь с людьми.
9. По природе я очень активный человек, быстро справляюсь с делами.
10. Энергия приходит ко мне приливами, за всплеском активности, как правило, наступает упадок сил.
11. У меня сухие и ломкие волосы, сухая кожа.
12. Я нередко страдаю запорами.
13. Я сплю под теплым одеялом и часто мерзну.
14. У меня беспокойный сон.
15. Люблю горячую еду, холодная еда вызывает у меня недомогания.
16. Нередко у меня бывают головные боли и головокружения, иногда слышится шум в ушах.
17. Мое настроение быстро меняется, я очень эмоциональна.
18. Я все время в движении, не могу подолгу находиться на одном месте.
19. Я быстро устаю, но и быстро восстанавливаю силы.
20. Мои руки и ноги часто бывают холодными.
21. Осень и особенно зима – нелюбимые времена года.
22. У меня богатое воображение.
23. Предпочитаю творческие профессии физическому труду.
24. Как правило, я нахожусь в состоянии оживления и энтузиазма.
25. Люблю поговорить, особенно поспорить.
26. У меня быстрая и легкая походка.
27. Я быстро зарабатываю деньги и так же быстро их трачу.
1. Не люблю лето, жару, духоту.
2. Я люблю ставить перед собой цели и стараюсь всегда достигать их.
3. Я легко выхожу из себя, но быстро забываю обиды.
4. Если я пропускаю прием пищи, я испытываю из-за этого дискомфорт, становлюсь нервным и раздражительным.
5. У меня хороший аппетит.
6. Обычно в гневе или раздражении я краснею.
7. Пытаюсь всегда настоять на своем.
8. Я не выношу очень горячей или пряной пищи.
9. Я всегда стремлюсь быть точной и аккуратной.
10. Стараюсь все доводить до совершенства.
11. Люблю мороженое, охлажденные напитки и холодную еду.
12. Я с большим трудом выношу, когда мне делают замечания, хотя достаточно критично отношусь к себе и другим.
13. Мне нравится решать сложные задачи. Я люблю принимать вызов.
14. У меня стабильный вес, но за ним нужно следить.
15. Я энергичный и решительный человек, у меня убедительная манера поведения.
16. Я легко потею.
17. Люблю быть лидером, умело руковожу людьми – как на работе, так и дома.
