Аутотренинги - [40]
Деревья впереди раздвигаются, и я выхожу на опушку небольшой светлой поляны... В центре ее растет стройная береза, а под нею бьет из земли прозрачный родниковый ключ, весело журчащий между пологими берегами с ярко-изумрудной травой... Я наклоняюсь к маленькой заводи, образованной естественной преградой течению ручья и, зачерпывая горстями ледяную воду, жадно пью... Затем сажусь на берегу ручья под сень деревьев, и удивительный покой и спокойствие охватывают меня... Я чувствую себя освеженным и полностью отдохнувшим". После этого упражнения вы почувствуете прилив бодрости и сил.
Лягте на мягкое ложе или сядьте в удобное кресло. Расслабьтесь и закройте глаза. Скажите себе мысленно следующее: «Я нахожусь в райском благоухающем саду... Вокруг, куда ни кинешь взор, расстилается буйная тропическая растительность... Над цветами порхают удивительные райские птицы с жемчужным, переливающимся, разноцветным оперением... Между клумбами с источающими восхитительный аромат махровыми розами бьют фонтаны с причудливыми раковинами, рассыпая хрустальные брызги на дорожки, выложенные разноцветным гравием... Ветки деревьев оплетают гибкие лианы, сплошь покрытые яркими воздушными цветами... Тенистые беседки зовут усталого путника под свою сень... Я медленно подхожу к этой беседке, захожу в нее, могучие деревья смыкают надо мной свои ветви и я утопаю в их тени... Во мне больше нет усталости и раздражительности... Я спокойна, как эти вековые деревья». После такого упражнения вы почувствуете прилив сил, а нервное напряжение незаметно уйдет от вас.
Следующее упражнение также весьма полезно в том случае, если ваши силы истощены и постоянное нервное напряжение мешает полноценно заниматься различными неотложными делами.
Примите удобное положение, конечно, лучше, если вы ляжете на мягкое ложе. Закройте глаза, дышите глубоко и ровно. Попытайтесь расслабить свои мышцы и как бы растечься по поверхности, на которой вы лежите. Сосредоточьтесь мысленно на энергии, питающей ваше тело, не допуская обыкновенных чувственных мыслей или представлений.
Когда ваш мозг достаточно очистится от ненужных эмоций, скажите себе мысленно: "Я чувствую, как в кончиках пальцев рук и ног зарождается тепло. Вначале оно слабое, но постепенно становится все сильнее и жарче. Тепло большими волнами поднимается от самых кончиков по рукам, завладевает кистями, поднимается по предплечьям, плечам и направляется к солнечному сплетению, где оно и накапливается в качестве резервуара жизненной силы и энергии.
Одновременно из кончиков пальцев ног тепло течет по лодыжкам, заливает голени, поднимается по бедрам, заполняет торс и наконец притекает к солнечному сплетению. И в нем начинается превращение жизненной энергии в производительную силу, которая оттекает в руки и ноги, питая каждую их клеточку силой и мощью". Правильно выполнив это упражнение, вы почувствуете, как ваше тело наполняется энергией и светом, и забудете про усталость.
Это упражнение также выполняется, лежа на мягкой и удобной кровати. Закройте глаза и расслабьте мышцы по одному из описанных в самом начале упражнений. Закройте глаза и скажите себе мысленно, стараясь представить и оживить картины, возникающие в вашей в голове:
"Я нахожусь в деревне у бабушки (дедушки), тети(дяди) и т. д... Я лежу на спине на высоком стоге сена... Стебельки травы чуть покалывают и щекочут мою кожу... Сено такое душистое и мягкое... Его пряный и дурманящий аромат полностью вытесняет из моей головы все мысли, заботы и тревоги, которые накопились за день... Где-то в сене стрекочет кузнечик, и его незамысловатая песенка действует на меня успокаивающе и умиротворяюще.
Я лежу на спине и смотрю на яркие звезды, шатром рассыпавшиеся над моей головой... Звезды мерцают в вышине и играют различными красками, завораживая меня, заставляя забыть обо всем... Кажется, протяни руку – и на твоей ладони окажется звезда... Свежий прохладный ветерок тянет с полей, наполняя мое тело покоем и счастьем". И вы избавитесь от напряжения и дадите желанное расслабление утомленным мышцам и нервам.
Выполнение этих упражнений развивает в человеке самообладание, спокойствие, учит сосредоточению на ощущениях своего тела и дает возможность держать под контролем разума свои мысли и эмоции, что, конечно же, является очень ценным в наше полное стрессов и суеты время.
Но организму требуется расслабление не только, когда нервы на пределе, сконцентрироваться на положительных эмоциях полезно и в обычной обстановке.
Придя вечером домой, проведите короткий сеанс аутотренинга. Лягте на диван, а еще лучше – свободно расположитесь в кресле, впустите в комнату свежий воздух и, закрыв глаза, произнесите следующие слова: «Моя бренная оболочка наполняется воздухом, ветер раздувает меня... Еще мгновение – и я вознесусь на теплых ветровых потоках... Все мое тело наполнилось теплом и свежестью, я превращаюсь в ветер, я пролетаю над землей... Я свободна, я лечу».
После того как вы произнесете эти слова, по вашему телу разольется приятная теплота и прилив положительной энергии не заставит себя ждать. Если сможете делать такое упражнение хотя бы раз в неделю, через пару месяцев заметите, насколько повысилась ваша трудоспособность. Вы станете значительно спокойнее и уравновешеннее.
Жизнь современной женщины настолько сложна и насыщена, что порой в урагане событий некогда остановиться и задуматься о самых простых вещах. Наша книга – самая скорая, самая современная помощь вам в сложных жизненных ситуациях. Как найти работу, как наладить взаимоотношения в коллективе, как построить карьеру и не разрушить свою семью, как быть с детьми, если вы целыми днями вынуждены пропадать на работе… Об этом и многом другом расскажет книга «Мир современной женщины».
Какой женщине не хочется быть очаровательной, выглядеть хоть чуточку моложе и красивее, сохранить стройную фигуру! Для этого в мире существуют сотни способов похудения, бесчисленное количество косметических средств и комплексов физических упражнений. Но вот о том, как можно ухаживать за своей внешностью с помощью методики талассо, знают, наверное, немногие. Дары моря помогут вам оздоровить свой организм, поддерживать его в хорошей форме, стать стройнее, изящнее, привлекательнее.Морепродукты доступны каждому - и спектр их применения достаточно широк: это и талассо-ванны, и косметические маски, и различные составы для ухода за кожей рук и ног, зв зубами и волосами, противоцеллюлитные средства и др.
Этот безумный, безумный, безумный мир Знакомая фраза, не правда ли? Но сегодня в нее так и напрашивается дополнение - «деловой». Так что же это за «деловой» мир? Кто такие бизнесмен и бизнес-леди? Какие требования предъявляет деловой мир к своим «обитателям»?.. Все это и многое другое вы узнаете из нашей книги «Деловой имидж».
У каждого человека, хотя бы раз побывавшего на морском побережье, надолго остаются самые приятные воспоминания об этой поездке. Чудесные морские пейзажи, чайки, парящие над изумрудной волной, шум прибоя и ослепительные лучи солнца Однако отпуск, проведенный на море, гарантирует не только замечательный и полноценный отдых, но и помогает справляться с различными заболеваниями, которые «атакуют» нас в течение года. О методах талассотерапии (лечения морем) и рассказывается в этой книге.Талассотерапия во многих случаях оказывается гораздо эффективнее традиционных методов лечения и способна исцелить от целого ряда болезней.
Все прекрасно знают, что здоровье и долголетие человека в значительной мере зависят от рационального питания. Однако далеко не каждый из нас умеет планировать свой рацион так, чтобы еда приносила организму только пользу. Из-за неправильного питания возникает целый ряд заболеваний, которых можно было бы избежать, придерживаясь определенных норм.Существует бесчисленное множество различных диет, но как выбрать из них ту, которая будет идеальным вариантом именно для вас, особенно если вы уже страдаете каким-либо серьезным заболеванием? Талассо предлагает диетическое питание, в состав которого входят морепродукты.
В наш неспокойный, бурный век человек порой чувствует себя совершенно беззащитным перед стрессовыми ситуациями. А они влекут за собой нервные срывы, заболевания нервной системы, которые весьма подрывают наше здоровье. Как защитить себя от нервных перегрузок? Есть ли какое-то универсальное лекарство от стресса? Конечно же, есть. Но чтобы узнать о нем подробнее, вам не придется листать медицинский справочник, поскольку лекарство это - море. Да, да, не удивляйтесь, ведь существует множество различных методик расслабления организма, но одна из наиболее действенных - это релаксация на море.Из этой книги вы узнаете, чем полезна методика талассо, каковы способы релаксации и возможно ли «пригласить море к себе домой», то есть провести релаксацию в домашних условиях.
Жизнь как интеллектуальный роман - такой подзаголовок к этой книге был бы вполне уместным. Французский литератор Роже Дадун решил непростую задачу: подробно проанализировал все труды Зигмунда Фрейда и нарисовал яркий портрет выдающегося ученого, основателя исследовательского направления, которое обозначается ныне термином 'психоанализ'.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Шпионаж — это не хитроумные девайсы в духе Бонда, а особый способ мышления, оценки обстановки и выработки правильного решения в максимально сжатые сроки. В своей книге Бреддок рассказывает об инструментах мышления, благодаря которым он успешно справлялся со своей работой и смог выжить во многих опасных ситуациях. Эти инструменты просты, но эффективны. Вы узнаете, как сосредоточиться и противостоять порыву действовать инстинктивно, и научитесь думать перед тем, как реагировать, что бы ни происходило вокруг.
Огонь – важнейший элемент человеческой культуры. Он оставил глубокий след в генетической памяти каждого из нас и во многом продолжает определять течение жизни не только сообщества в целом, но и отдельных людей. Умение быстро добыть огонь и развести костер без использования современных средств по-прежнему актуально, особенно для тех, кто не прочь испытать себя, оказавшись один на один с дикой природой. «В этой книге я подробно расскажу о лучших способах добывания огня, которые лично проверил во время своих многочисленных путешествий и в период преподавания, дам пошаговые инструкции, чтобы вы смогли повторить все эти действия сами.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.