Атомы у нас дома. Удивительная наука за повседневными вещами - [71]
Таблица 4. Что даст вам еда? Я сопоставил энергию некоторых привычных продуктов (в килокалориях и килоджоулях) с энергией, необходимой для осуществления ряда привычных действий
Даже наш сон, размышления и досуг требуют энергии, кстати немалой. Помните северных овцебыков, которые используют ленивую тактику выживания в суровых зимах благодаря нахождению в стоячей спячке? Живые существа не могут прекратить расходовать энергию, но способны существенно сократить расход за счет замедления метаболизма[237]. В этом весь смысл зимней спячки животных: они уменьшают потребление энергии, потому что в природе ее меньше (меньше доступной пищи). Люди такого выбора не имеют. Даже когда мы спим или сидим и отдыхаем, наш так называемый базальный метаболизм[238] (основной обмен) требует в секунду около 80 Дж, или 80 Вт, то есть примерно столько же, сколько старомодная лампа накаливания. Чудовищное расточительство, но такой расход энергии – ничто по сравнению с тем, сколько ее расходует на единицу массы колибри: почти в 10 раз больше, чем человек![239] Полеты и передвижения этой птички заставляют ее проводить почти все время в поисках и потреблении богатого энергией нектара. Для чего? Чтобы дальше летать, зависать над растениями и питаться нектаром. Маленькие животные нуждаются в больших количествах пищи для поддержания высоких метаболических потребностей и обеспечения организма теплом. Мышь должна съедать до 12 % своего веса в виде растительной пищи каждый день[240]. Для человека массой 75 кг это равнялось бы 9 кг еды в день, или 140 шоколадных батончиков.
Кстати, если вы думаете, что топливо стоит дорого, то, бросив взгляд на приведенную выше таблицу, поймете, что это вовсе не так. Литр бензина содержит 34,8 мДж энергии (34 800 кДж), и когда вы заливаете полный бак, то обращаете внимание на сумму расхода[241]. Однако сравните бензин, например, с фастфудом. Обычный бургер содержит всего 2000 кДж (в 17 раз меньше), а стоит втрое дороже, чем литр бензина. Даже электроэнергия примерно вдвое дороже бензина[242].
Так что если мы посчитаем исключительно по запасам энергии, то фастфуд выходит в 50 раз дороже, чем бензин. Справедливо ли это сравнение? Все зависит от того, какую работу вы хотите выполнить, затратив определенное количество энергии, и как быстро. 3,7 л бензина позволят машине проехать около 65 км, а один бургер, обеспечивающий ваш организм 490 килокалориями, даст вам возможность идти час со скоростью 7 км/ч. Для поездки на автомашине на расстояние 65 км вам нужно около 5 л бензина. А чтобы пройти то же расстояние пешком, вам теоретически потребуется девять бургеров, что будет стоить вам впятеро дороже по сравнению с бензином. Правда, чтобы передвигаться на машине, вы должны сначала купить ее и потратить немалые деньги на ее содержание (налог, страховку, техническое обслуживание и т. д.).
Жирная или постная пища?
Диеты приходят и уходят – этот бизнес сейчас процветает. Классический подход, основу которого составляет подсчет потребленных и расходуемых килокалорий, вполне оправдан с научной точки зрения. Если в вашем организме не соблюдается баланс, излишек калорий сразу откладывается на талии, бедрах и ягодицах. Ожирение является в наше время реальной и серьезной проблемой, угрожающей общественному здоровью, но небольшие количества жира для организма даже полезны: они создают разумную и эволюционно значимую защиту на возможные периоды нехватки энергии. Культурная традиция заставляет нас относиться к жиру как к ужасной биологической мести за потворство себе. Но откладывание жира – всего лишь проявление действия нашего старого знакомого: закона сохранения энергии. Энергия должна куда-то уходить. Каждый ее джоуль должен найти себе применение. Жировые отложения на нашем животе – тоже источник потенциальной энергии.
То количество пищи, которую мы можем потребить, меняется от человека к человеку – и это тоже закон сохранения энергии. У всех разный метаболизм, и каждый расходует в течение дня разное количество энергии. В разном возрасте мужчины и женщины имеют разные потребности в энергии. Они максимальны, когда нам от 19 до 30 лет и мы ведем активный образ жизни. Спортсмены потребляют высококалорийную пищу вроде стейков и яиц. Писатели нуждаются в меньшем количестве калорий, потому что занимаются активным умственным, а не физическим трудом. Если вы ведете в основном сидячий образ жизни и вам от 30 до 50 лет, ваши ежедневные потребности в энергии составляют обычно 2350 ккал для мужчин и 1800 ккал для женщин. Если вы ведете более активную жизнь, то эти потребности возрастают где-то на 25 % и составляют 2900 ккал для мужчин и 2250 для женщин[243]. Для сравнения: полярному медведю каждый день нужно 12 000–16 000 ккал[244].
Почему в нашем организме запасается жир, а не белки или углеводы? Потому что при относительном весовом сопоставлении получается, что в жире вдвое больше энергии, чем в углеводах и белках. В 0,5 кг жира потенциальной энергии вдвое больше, чем в таком же количестве белков. Вы можете вспомнить об этой «энергонасыщенности», вернувшись к
