Атлетичный мозг - [120]

Помимо места для занятий резко изменилось и содержание тренировок. Кук тренировал свой мозг.

Я решил наведаться в спортивный зал, где проводят разминку для мозга. Манчестер встретил меня в своей обычной манере: первым звуком, который я услышал по прибытии, была дробь капель дождя по гофрированной крыше длинного одноэтажного бокса в окружении старых цехов и заброшенных или переделанных складов в маленьком городке Эштон-андер-Лайн, входящем в Большой Манчестер. Над дверью табличка: «Мик Клегг — Лаборатория скорости». Изнутри это обычный, хоть и немного неприбранный, спортзал с привычным набором стоек и весов и стопками наваленных друг на друга матов. Справа стол для пинг-понга, за которым Аарон Кук, высокий, мощный спортсмен, темноволосый и пару дней не брившийся, красиво отрабатывает разнообразные удары. Слева молодой футболист по имени Пьер сидит на низкой деревянной скамейке и увлеченно стучит пальцами по экрану айпада. Перед ним квадратная площадка, напоминающая боксерский ринг, с канатами по периметру и мягким напольным покрытием. Тут же висит плоский экран, который видно, когда находишься внутри «ринга». Со всех сторон с низкого потолка свисают подвешенные на веревках футбольные мячи.

С противоположной от входа стороны небольшая комната, служащая, помимо прочего, административным помещением. Над дверным проемом висит надпись: «Пещера», а на видавшей виды деревянной двери две фотографии: гепард и сапсан в полете. Мик Клегг приглашает меня войти. Он сидит откинувшись в кресле, закутанный в толстое одеяло (как-никак ноябрь на дворе), на ногах тапочки. У меня ощущение, что меня привели на аудиенцию к главарю какой-то средневековой шайки разбойников. Клеггу за пятьдесят, но выглядит он гораздо моложе. Пристальный взгляд голубых глаз. Держится жестко, но не вызывающе — манера, сформированная годами работы с молодежью.

Путь Клегга к созданию своей методики начинался с работы на базе клуба Manchester United в Кэррингтоне в период с 2000 по 2011 г. в качестве тренера по физподготовке. В команде играли двое из его сыновей, хотя в основном составе — только один, Майкл. Стены его теперешнего рабочего места увешаны подписанными майками и фотографиями бывших игроков MU.

Когда Клегг пришел в клуб, команда Manchester United под руководством сэра Алекса Фергюсона как раз триумфально завершила сезон победой в Премьер-лиге, Лиге чемпионов и Кубке Англии. Основной задачей Мика было повышение скоростных качеств футболистов и их общей физической силы. Клегг старался составлять спортсменам план занятий, исходя из индивидуальных потребностей каждого игрока. Ему довелось поработать с такими футболистами, как Рой Кин и Руд ван Нистелрой, а позднее с Уэйном Руни и Криштиану Роналду, который за время, проведенное в MU, из легкого крайнего нападающего превратился в мускулистого форварда — в чем есть и заслуга Мика.

Начав с силовых тренажеров и комплексов упражнений для боксеров в просторном зале в Кэррингтоне, Клегг постепенно сместил акцент на совсем иные принципы. «Большинству игроков не нужна сила, им нужна скорость, — говорит он. — Сила необязательно дает больше преимуществ — в отличие от скорости. Как же заниматься физической подготовкой с основным упором на скорость? Понятно, что тут главное мозг. Когда приступаешь к работе со спортсменами мирового уровня, понимаешь, что именно мозг важнее всего, поскольку он всем управляет. Так что приходится больше думать о подходах к тренировке мозга. Треть всех функций мозга завязана на зрении, — объясняет он, указывая на те две фотографии, что висят на двери. — Гепард — самое быстрое млекопитающее, он способен развивать скорость порядка 110 км/ч, а сапсан — самое быстрое животное на Земле. Скорость пикирующего сапсана может достигать 350 км/ч. Откуда у них берется такая скорость? — риторически спрашивает Клегг, активно жестикулируя. — Оттого что один так быстро машет крыльями, а другой так быстро перебирает лапами? Нет. Все дело в зрении».

Секрет невероятно быстрой реакции у спортсменов в развитости их зрительных способностей, а именно навыков прогнозирования и распознавания схем, характерных для конкретной спортивной дисциплины. Спортсмены высокого уровня знают, куда нужно смотреть, чтобы получить необходимую информацию. «Спортсмен должен осознать, — утверждает Клегг, — что именно благодаря зрению он получает возможность завладеть мячом, нанести удар, попасть сопернику в голову кулаком — ну или ногой, если мы говорим о тхэквондо. Все начинается со зрения, а оно начинается от мозга. Если начать со зрения как самого главного и только затем смотреть на прочие аспекты, то начинаешь по-настоящему понимать спортсменов и наблюдаешь за ними уже по-другому. Я очень долго наблюдал за нашим основным, резервным, молодежным составом, юниорами и за моими сыновьями тоже. И тогда начал понимать важность зрительных и когнитивных навыков, которым в спорте обычно уделяют недостаточно внимания».

Мы уже знаем, что это за навыки. Зрительная информация используется для прогнозирования и быстрого принятия решений. Спортсмен разбивает плотный поток информации от органов чувств на отдельные фрагменты, обрабатывает их и затем принимает решение, руководствуясь собственным чутьем и прошлым опытом. Так происходит автоматический процесс принятия решений на основе распознания ситуаций.