Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день - [8]
Именно поэтому так сложно избавиться от старых привычек и образа мыслей. Если они уже закреплены через тело и стали частью бессознательного, «вытащить» их оттуда сложно. Сложно, но можно. Через EMDR-технику, которая работает как с мыслеобразами, отвечающими за привычку, так и с телесными ощущениями, эмоциями, чувствами. Можно и через спонтанный танец FreedomDance, где вы подключаете такой мощный ресурс, как ваше подсознательное, и оно само выравнивает себя. Можно сказать, вы даже не спускаетесь на «нижние» этажи.
Тело любит простоту, оно всецело за простоту движений, мыслей, решения задач. Наш ум может нам рассказывать, будто все так сложно и труднорешаемо, что даже не стоит и пытаться.
Недавно я участвовала в качестве эксперта в передаче на радио «Весна» вместе с коучем из Щвеции Йоханом Эрнст Нильсеном. Его девиз: «Невозможное возможно». Он проводит коучинг для топ-менеджеров крупных корпораций, а также коучинг для инвалидов. С одним из них, Ароном Андерсеном (у него был рак поясничного отдела спины, и теперь он в инвалидной коляске) они совершили первое в мире восхождение человека с ограниченными возможностями на Кебнекайсе (наивысшую точку Швеции, 2106 м над уровнем моря).
Когда мы перестаем слушать свои страхи, говорящие нам о том, как все сложно и невозможно, то перед нами открывается огромный мир.
Выходите за свои страхи, свои «красные флажки» – и вы увидите, что большая часть ваших страхов не имеет ничего общего с реальностью. Все, чего вы так боялись, оказывается простым, а самое главное – возможным.
Глава 5. Просто не значит «по-старому»
Многие люди путают понятие «просто» с понятием «мне просто, потому что я продолжаю делать все по-старому». Отсюда происходит разочарование, когда результат не оправдал ожидания.
Но какой мог быть другой результат, если вы решили, что «простое достижение цели – это не напрягаться в освоении новых навыков, не выходить из зоны комфорта, продолжать делать все по-старому»? И, поступая таким образом, вы почему-то все же ожидаете получить новый итог – успех, достижение того, чего вы хотите.
Когда я говорю, что после работы с психологическими и физиологическими зажимами вы начнете достигать цели просто, я имею в виду, что вы будете видеть наиболее быстрые пути достижения цели, с наименьшими затратами ресурсов.
И у вас будет потенциал пройти этими путями, несмотря на то, что многие из способов достижения результата будут для вас новыми, непривычными. Вам придется выйти из зоны своего комфорта. Именно так вы сформируете свои новые привычки и их отражение в мозге – нейронную сеть, отвечающую за ваше новое поведение.
Здесь я бы хотела рассказать более подробно о нейронных сетях. Это отдельные нейроны в мозгу, которые передают импульс от одного нейрона к другому. Нейрон – это основная клетка нервной системы, передающая информацию в виде импульсов. Каждая отдельная связка нейронов отвечает за ваши определенные навыки.
Например, за навык писать эти строки, у меня отвечает одна нейронная цепочка, навык заниматься йогой – это другая цепочка. Чем чаще вы используете тот или иной навык, тем быстрее активируется нейронный путь. Приведу аналогию с тропинками в лесу: если по дорожке регулярно не ходят, то она зарастает травой и со временем становится незаметной.
В случае если у вас был прошлый негативный опыт, то вы по понятным причинам не хотите переживать это снова. Тогда тот участок, который отвечает за информацию об этом воспоминании, будет похож на бурелом – там давно заросли все тропы, на подходе к этому участку выставлены часовые, чтобы не подпускать к этой нейронной цепи.
Много энергии тратится на удержание в закрытом состоянии этой неприятной для вас зоны.
Годами вы живете настороже, как бы нечаянно не забрести в этот бурелом, избегаете всего, что может вам напомнить о случившемся.
Во время EMDR-сессии мы «проходим часовых» и начинаем «расчищать весь мусор», «убирать завалы». Мы запускаем процесс, потом бессознательное продолжает свою работу, даже когда сессия закончена – во время сна или трансового состояния днем.
Ученые выяснили, что каждый час мы 15–20 минут находимся в трансовом состоянии – и именно в это время бессознательное перерабатывает всю информацию, которая к вам поступила.
Вам знакомо состояние, когда вы читаете книгу и вдруг ловите себя на том, что не заметили, как прочитали предыдущий абзац. Или разговариваете с человеком, а потом понимаете, что какая-то часть его предложения «выпала» из зоны сознания. Такие вещи происходят, когда вы входите ненадолго в трансовое состояние.
В трансовом состоянии, во сне или во время проведения сессии EMDR бессознательное начинает «растаскивать» ваш негативный опыт по разным «папочкам», «архивирует его» – и ваше прошлое становится по-настоящему прошлым. Вы просто вспоминаете о нем, вы не «проваливаетесь вовнутрь прошедшего события», оно вами не владеет, не приносит эмоциональной или физической боли. До EMDR-сессии ваше воспоминание – это «бурелом» или «клубок всего связанного со всем» – в этой мешанине присутствует все – запахи, звуки, цвета, – вы помните все, что было в неприятном событии. Если в этот момент в поле вашего зрения были розы, в дальнейшем мы невольно начнете избегать этих цветов или даже ненавидеть их. Будете каждый раз вздрагивать, когда играет песня, под которую ваша первая любовь сказал вам, что между вами все кончено.
Откровенные записки о том, что случилось с автором, когда он отказался от мёртвой пищи и перешёл на живую, настоящую. Это не хвалебная песнь, это искреннее повествование, хотя плюсов тут вышло намного больше, сами понимаете. Зачем нужно переходить на живую еду, как в этом помогут йога и медитация, и что может с вами случиться в пути – обо всём этом читайте записки практика. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Данная книга представляет собой сборник лекций Геше Джампа Тинлея, которые он прочел в Москве зимой 1995-96 гг. Этот курс лекций был посвящен введению в тантрические практики.В них затрагивается ряд тем, представляющих интерес как для желающих поближе познакомиться с традиционным духовным учением Тибета, так и для тех, кто серьезно практикует тибетский буддизм.
Нет, пожалуй, сегодня темы более актуальной, чем дети индиго, которых мир оказался вынужденным признать. Как, впрочем, и то, что с появлением на Земле детей индиго началась смена цивилизаций.Они не такие, как мы, или мы не такие, как все? О детях индиго впервые заговорили всерьез только в последней четверти XX века, но когда они появились на нашей планете?Разобраться в этом и многом другом, в том числе, возможно, и в себе самих поможет книга самого авторитетного российского исследователя аномальных явлений доктора философии Геннадия Белимова «Дети индиго.
Если бы вы могли встретиться с Далай Ламой и поговорить с ним на любую тему, то о чем бы вы его спросили? Живые и увлекательные беседы Его Святейшества с Фабьеном Уаки, известным французским бизнесменом-буддистом, теперь стали книгой. Здесь затронут широкий круг вопросов - политических, социальных, личностных и духовных; обсуждаются проблемы средств массовой информации, образования, брака и секса; говорится о разоружении и сострадании. Глубокие и ясные мысли Его Святейшества, изложенные в этой книге, помогут читателю увидеть свое место в этом мире.
Эта книга - замечательный сплав двух точек зрения - буддистского подхода к решению внутренних проблем величайшего в мире духовного лидера Далай Ламы и очень точных и важных для западного читателя вопросов, которые задает ему психолог и психиатр Говард Катлер, а также медитаций, предлагаемых Далай Ламой для решения психологических проблем и достижения состояния счастья и мира с собой, и примеров из практики психотерапевта Катлера.Эта редкостная книга не зря стала одним из самых выдающихся бестселлеров в США и других странах.