Антихомяк. Как перестать качать и начать изучать? - [9]
Например, вы запланировали изучение книги. Согласно вашему расписанию в запланированное время вы приступаете. На таймере устанавливаете время, которое вы отвели на изучение. И дальше ваша основная задача - начать изучение. Не прочитать какой-то объём страниц и не качество обучения. А именно начать действовать. Можете прямо вслух себе это произнести: «Я хочу просто начать». И начинаете работать до тех пор, пока не прозвучит таймер.
Вам может показаться, что это какая-то странная хрень. Но благодаря этой хрени создан этот курс. Каждый раз, когда я садился за него, моей задачей было просто начать писать. Вначале я просто открыл вордовский файл и ввел название курса. Затем написал слово «план» и начал составление этого плана. Работа двигалась достаточно быстро. Каждый раз я открывал документ, смотрел на план и начинал писать снова.
Для себя я трансформировал девиз Nike.
Вместо:
Просто сделай это
Мой девиз звучит как:
Сделай, подразумевает некую законченную форму. Сесть, чтобы написать курс достаточно сложно. Слишком большая задача. И за один раз, без корректировки, ничего не выйдет. Каждый раз я садился с идей начать писать, а не сделать курс. Результат вы можете видеть перед собой.
Мы поработали с тремя компонентами формулы: неудовлетворение настоящим, визуализация будущего и реальные действия. И скорее всего, для большинства людей этого может быть достаточно для начала активных действий по направлению к цели.
Если у вас начались изменения и их темп и интенсивность вас удовлетворяют, то можете не переходить к части, которая работает с Сопротивлением Изменениям. Экономьте свой главный ресурс -время.
Если вы недовольны интенсивностью и темпом или ваш процесс изменений застопорился - двигайтесь дальше!
Часть 7. Сопротивление изменениям
Ранее мы уже разбирали некоторые моменты, связанные с противодействием внутреннему саботажнику. В этой части курса мы возьмёмся за него более основательно. Чем меньше наше сопротивление движению, тем быстрее мы можем достичь желаемых изменений. Соответственно, уменьшая значение этого коэффициента в нашей формуле, мы ускоряем движение к нашей цели.
В нас постоянно существуют два стремления: жажда изменений и желание стабильности. Когда мы стремимся к изменениям, у нас повышается уровень тревоги. Если изменений нет - мы испытываем скуку и грусть. Оба эти стремления можно сравнить с педалями газа и тормоза в машине. Если сломался тормоз, то машина рискует попасть в аварию. Если все время жать на тормоза, то движения не будет. Движение получается, когда мы можем управлять двумя этими педалями. Если вы проскочили предыдущие части курса одним махом вам стоит вернуться и задействовать тормоз (двигаться медленно и пошагово). В этой части курса мы будем работать с ногой, которая застряла на педали тормоза.
Шаг первый. Иллюзия страхов
Трюк состоит в том, на что человек делает ударение. Мы или делаем себя жалкими, или мы делаем себя сильными. Количество работы одно и то же.
К. Кастенада
Наблюдая за своим саботажником, я понял, что в большинстве случаев за ним стоит страх. Но иногда включение противодействия было связано с тем, что занимался не тем делом, которое мне интересно.
Страх можно разделить на два вида: страх ошибки или неудачи и страх удачи. Чаще всего эти страхи произрастают из заниженной самооценки и негативного прошлого опыта. В отличие от злости страх блокирует наши действия, сковывает и вынуждает отступить.
B случае страха неудачи мы связываем результат своих действий со своей личностью. Если я сделаю это - я герой, если нет - полный лузер. Получается, что мои действия являются мерилом моей ценности. Попробуйте ещё раз перечитать предыдущее предложение и задуматься над его смыслом. Когда в разговоре с клиентом я выхожу на подобное убеждение, то понимаю, что за этим стоит отвержение себя и низкая самооценка. Чаще всего корни подобных убеждений лежат в детстве и насытить этот внутренний голод не так просто.
Как ни странно, но иногда мы блокируем изменения из страха, что все получится. Обычно этот страх может вызываться двумя факторами. Первый тоже связан с заниженной самооценкой. Например, вы закончили проект. Все вокруг довольны и хвалят вас за результат. Но внутри вам кажется, что все эти слова признательности незаслужены, вам просто повезло или планеты нужным образом сложились. Вы чувствуете себя как ребёнок, который примерил родительскую одежду и боится, что в любой момент в комнату войдут взрослые и накажут его. Как будто из-за спины в любой момент может раздаться выкрик: «А король-то голый!».
Второй фактор, который связан со страхом удачи - это наше окружение. Мы боимся преуспеть и выделиться из привычной нам среды. Например, вам в детстве значимые взрослые привили убеждение, что деньги - это зло. Богатые люди - это душегубы, грабители, упыри и бандиты в одном лице. Теперь для вас стать богатым означает предать светлые идеалы своей семьи. Следовательно, есть шанс быть отторгнутым из семейной системы. Для нашего эмоционального мозга потерять семейные связи - это одна из самых страшных угроз.
У кого-то в голове внутренний критик, у кого-то – внутренний котик, а у кого-то – ящерица. Вот такой образ придумал шведский психолог и психотерапевт Дан Кац. В один прекрасный день он понял, что с помощью ярких метафор и забавных картинок у него получается легко и доступно объяснить пациентам суть проблемы, которая их волнует, и помочь им разобраться в себе. Так что если вас что-то тревожит, если вы закопались в глубинах своего «я», если вам не дает покоя ваша «ящерица», срочно читайте эту книгу, которая не только рассмешит и поднимет настроение, но и позволит посмотреть на свои проблемы со стороны, отпустить ситуацию и освободит от ненужного беспокойства.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
В своей новой книге буддийский мастер Тит Нат Хан размышляет о страхе. Вы узнаете, откуда берется это всепоглощающее чувство, почему важно примириться с прошлым, как справиться со страхом в трудные моменты. Упражнения, дыхательные техники и медитации помогут вам обрести дар бесстрашия и почувствовать себя свободным.
Эта книга перенесет вас в странный и искаженный мир серийного убийцы. Маньяки встречаются относительно редко. Они представляют собой одну из самых мрачных сторон человеческой природы, сочетая наиболее примитивные и извращенные формы сексуальности с яркой агрессивностью, соединение этих черт толкает их на криминальное поведение. Крайняя степень извращенности неизбежно наводит ужас и в то же время вызывает интерес. Захватывающее повествование Джоэла Норриса раскрывает суть подобной личности, выявляет причины, способствующие формированию синдрома серийного убийцы.
Всем нам знакомо чувство вины. Но немногие из нас знают о том, в чем его сила и ценность; Как отличить мнимую, болезненную, вину от истинной и как их преодолеть. В книге психолога Марины Сульдиной собраны яркие свидетельства известных мыслителей, психологов и жизненные истории, которые помогают по-новому взглянуть на свой внутренний мир. Если мы не научимся правильно понимать собственное чувство вины, не попытаемся распознать, на что оно указывает, нам будет трудно жить осмысленно и счастливо.
Начало и окончание всего процесса заключается в руководстве. Руководство - наиважнейшая составляющая любой организации. Все мы понимаем важность хорошего руководства и узнаем, когда видим его. Но описание руководства или обучение ему - цель труднодостижимая. Добро пожаловать в книгу "Кораблестроитель". Эта увлекательная аллегория управления бизнесом, выстроенная из образов Древней Греции, учит пяти принципам руководства, таким же эффективным сегодня, какими они были 2500 лет назад. Вы узнаете как: - делать больше с меньшим количеством людей; - меньше надзирать; - строить работу в команде; - уменьшать текучесть кадров; - улучшать моральный дух каждого, включая вас самих.