Акуна Матата. Философия счастливой жизни - [8]

1. АТМОСФЕРА

Приглушите свет.

2. ПРИСУТСТВИЕ

Сосредоточьтесь на происходящем здесь и сейчас. Отключите телефоны.

3. УДОВОЛЬСТВИЕ

Кофе, шоколад, печенье, пирожные, сладости. И побольше, побольше!

4. РАВНОПРАВИЕ

«Мы», а не «я». Делите поровну обязанности и давайте друг другу высказаться.

5. БЛАГОДАРНОСТЬ

Наслаждайтесь моментом, в каждом – своя неповторимая красота.

6. ГАРМОНИЯ

Никаких соревнований. Вы нам уже нравитесь. Не нужно стараться как можно подробнее рассказать о своих достижениях.

7. КОМФОРТ

Устройтесь поудобнее. Сделайте глубокий вдох. Расслабьтесь.

8. СОГЛАСИЕ

Никаких споров. Политику будем обсуждать в другой раз.

9. БЛИЗОСТЬ

Стройте отношения и рассказывайте истории: «Помните, как мы тогда?..»

10. БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ

Это ваш клан. Место покоя и безмятежности.

* * *

И теперь – немного про «клан». Ведь, как вы помните, Симба не смог бы выжить в пустыне, если бы ему не помогли сурикат Тимон и бородавочник Пумба.

А в вашей жизни есть такие близкие и жизнерадостные друзья? Дружба для акунамататовцев важнее всего…

Чем больше друзей – тем дольше живешь

Знаете, к какому интересному выводу пришли американские этологи из Пенсильванского университета? – Они доказали, что у людей продолжительность жизни и ощущение счастья зависят от… наличия друзей.

Наблюдения проводили над бабуинами – нашими лохматыми предками (за людьми следить как-то неэтично, согласитесь). Ученые около двадцати лет наблюдали популяцию бабуинов, живущую в национальном парке Мореми в Ботсване. Они отслеживали продолжительность жизни обезьян и уровень стресса – по содержанию гормонов в фекалиях. Кроме того, биологи изучали социальную активность обезьян и уровень их агрессивности по отношению к другим особям стаи. Исследователи также подсчитывали, сколько друзей есть у каждой обезьяны, которая помогает ей вычесывать шерсть (по-научному это действо называется «груминг»).

Кроме того, исследователи судили о дружелюбности бабуинов по их «хрюканью» – особым звукам, которые издают эти животные при общении с себе подобными. Они разделили животных на три категории – дружелюбных, равнодушных и одиночек. Первые из них похрюкивают практически всем бабуинам, в том числе и тем, кто обладает более низким социальным положением. Равнодушные хрюкают только при виде высокопоставленных соплеменников и отличаются агрессивностью. И, наконец, одиночки сторонятся всех остальных особей и хрюкают тоже лишь при приближении «начальства».

Настоящие акунамататовцы советуют:

Заводите реальных друзей, а не виртуальных собеседникв с Сети. Легкое рукопожатие, взгляд глаза в глаза, полуулыбка, разговор ни о чем типа «как дела?» – все это маленькие бусины вашего личного благополучия, уверенности, спокойствия.

Вспомните ваших школьных друзей – ведь чаще всего настоящие привязанности возникают в школьные годы. Потому что они первые, а все первое запоминается раз и навсегда.

Не забывайте своих однокурсников, ведь в институте или колледже тоже что-то происходит впервые: вечеринки, совместная подготовка к экзаменам, посиделки в общежитии, влюбленности, в конце концов. Вы удивитесь, когда услышите по телефону радостный голос друга, с которым на третьем курсе сдавали «хвосты». Встретитесь, и вам будет о чем поговорить друг с другом.

И оказалось, что меньше всего живут, имеют меньше всего друзей и демонстрируют самый высокий уровень стресса именно бабуины-одиночки. А дружелюбные обезьяны чувствуют себя комфортнее всего, даже если они «простые работяги» и не метят в «шефы».

– Дружелюбные бабуины поддерживают сильные социальные связи и поэтому имеют больше шансов передать свои гены потомству, – объяснил Роберт Сейфас, один из исследователей.

…Так что у акунамататовца, живущего в стиле hygge, должна быть хорошая компания, с которой он мог бы душевно развлекаться. Прогулки, утренние или вечерние пробежки, вечеринки, походы в кино или театр, в лес или горы, клубы по интересам – вот настоящие хюгге-развлечения.

Согласитесь, что веселее и сердечнее все-таки провести время с друзьями и подругами, с которыми вы чувствуете себя раскованно, непринужденно, откровенно, расслабленно. Никаких формальностей – надо только быть самим собой и вести себя естественно! Можно вместе сходить на выставку, концерт, спектакль, в кино, кафе, бассейн, аквапарк. Отличный вариант – поиграть, приняв участие в квесте. Вообще лучше всего провести время на природе. Можно просто погулять по парку или по улицам города, покататься на велосипедах. Зимой – на коньках и на лыжах, а летом – позагорать на пляже, съездить за город на пикник. Не забывайте об этих простых житейских радостях!

Тайна нежных прикосновений

И всегда помните, что любому человеку, как воздух, необходимы сердечность, душевность, нежность – этому есть научные объяснения.

Все дело в «гормоне любви» – окситоцине. Он вырабатывается организмом, когда вас кто-то гладит, целует, обнимает, да и просто кладет руку на плечо. Если вы расстроены, то сразу успокаиваетесь, если грустите, то тотчас чувствуете, как вас наполняет спокойная радость. Именно прикосновение высвобождает окситоцин, который вызывает у нас чувство блаженства и уменьшает ощущение стресса, страха и тревоги. Прилив нежности и теплоты мы ощущаем и в те моменты, когда гладим кошку, собаку или хомячка.