Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни - [46]

Простые способы пробудиться

• Когда отвлекаетесь, возвращайтесь к концентрации.

• Когда уловили неясное чувство или ощущение в теле, направьте на него свое внимание.

• Когда чувствуете стресс в какой-то ситуации, уходите как можно скорее.

• Когда теряете равновесие – центрируйтесь.

• Когда в голове беспорядок, ищите тишины и покоя.

• Когда замечаете, что сопротивляетесь и боретесь, остановитесь и обдумайте происходящее.

• Когда чувствуете неприязнь или отторжение, будьте в ответе за свои чувства.

• Когда понимаете, что делаете неприятно кому-то другому, прекратите.

• Когда совершенно уверены, дайте другим возможность высказаться.

• Когда очень хочется все контролировать, подумайте, нравится ли вам, когда контролируют вас.

• Когда вас обуревают чувства, не принимайте решения, пока они не схлынут.

• Когда сомневаетесь, отложите выбор.

• Когда хочется защищать себя, обратитесь к собственной неуверенности.

• Когда стремитесь к победе, прекратите воспринимать ситуацию, как соревнование. Вместо этого попробуйте сотрудничать с окружающими.

• Когда хотите доказать свою правоту, вспомните, насколько вам неприятно, когда вам указывают на ошибку.

• Когда враждебно воспринимаете критику, предположите, что она оправдана.

Выбрав эти способы, вы начнете вести себя так, будто уже полностью пробудились, и в эти моменты все так и будет. Не хочу сбить вас с толку словом «просто»; если вы привыкли все контролировать или считать себя всегда правым, то эти привычки будет не так просто преодолеть. Однако вы вполне способны осознавать свою склонность к подобному поведению и останавливаться, а не давать привычке вести себя куда ей угодно. (Чтобы изменить навязчивые, устойчивые привычки, от которых страдает каждый из нас, см. гл. 5 «Как победить несвободу».)

Переключиться из состояния сна в пробуждение может любой, не тренируясь и не пытаясь каждый раз сделать все идеально. Обучение нам не ново, хотя от вас и требуется постоянное, внимательное повторение, чтобы победить привычку к бессознательности. Осознанность – наше естественное состояние. Это уже известно вашим клеткам, и полезно разобраться с тем, какая осознанность существует в каждой клетке вашего тела.

Приведу вам подробный пример. В утробе матери клетки сердца начинают формироваться через восемнадцать-девятнадцать дней после оплодотворения яйцеклетки. Если рассмотреть живой зародыш с помощью ультразвука, то натренированный глаз заметит биение сердца, которое начинает приобретать свои черты. Но это лишь потому, что клеточный биолог знает, на что смотреть. Если представить себя на месте первой клетки сердца, все выглядит совершенно иначе. Две недели назад вас еще не было. Когда вы появились, то были частью комка клеток, который в кажущемся беспорядке пронизывали электрические и химические импульсы. Вы не просто не знали, какова будет ваша задача, но и некому было прийти и сказать вам.

Ваша сущность как клетки сердца предсказала себя, и вы начали неуклонно изменяться. У вас и в мыслях не было противиться этому. Какая-то малая часть вас, ДНК в клеточном ядре, знала больше, чем вы сами, но раскрывала вам лишь то, что было нужно здесь и сейчас. В общей картине задача была сложнейшая, поражающая воображение. Чтобы сформировать два триллиона клеток тела младенца, изначальная яйцеклетка должна была поделиться не миллионы, не тысячи и не сотни раз. Ей нужно было всего лишь около сорока клеток, чтобы из комка превратиться в сердце, мозг, легкие, печень и другие органы.

Мозг и разум неразделимы.

Вопрос о том,

что было раньше, невозможен.

Телоразум – цельная единица,

и поскольку

он действует как целое,

он всегда

существовал

как целое

Будучи клеткой сердца, вы, к счастью, не можете предвидеть, что за нормальный срок жизни вам придется биться примерно 80 раз в минуту и 115 000 раз в день, а если доживете до 80 лет, то накопится около 3,36 миллиарда ударов. Благодаря передовым технологиям из пластика и металла можно создавать крайне эффективные насосы, но ни один не сравнится по мощности с сердцем. Именно поэтому десятилетние попытки создать искусственное сердце не увенчались успехом. Имплантация устройства продлевает жизнь пациента только на несколько часов или дней.

У психики каждого человека есть заданная точка настроения, уровень спокойствия, к которому он возвращается, когда прекращается эмоциональное воздействие – будь оно радостным или грустным. Заданная точка настроения может отличаться у разных людей, поэтому мы замечаем, что одни люди от природы веселы, а другие мрачны.

Здоровое сердце должно перекачивать больше 7500 литров крови в день, поэтому развивающаяся клетка сердца готовится к своей трудной жизни и выполняет смежные задачи. Кроме своей кровеносной работы, сердце зародыша должно развить четыре камеры (два желудочка и два предсердия), а также соответствующие им клапаны; сформировать коронарные артерии, чтобы доставлять обогащенную кислородом кровь; научиться с помощью электрических импульсов координировать единый сердечный ритм; наконец, соединиться с центральной нервной системой, чтобы получать сигналы от мозга.