Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни - [37]

Как высвободить прилипчивые эмоции

Следующие методы высвобождения эмоций просты и естественны. Эмоции по своей природе склонны нарастать или идти на убыль. Почти всегда, чтобы вернуться в равновесие, достаточно дать себе остыть. Но прилипчивые эмоции не проходят сами по себе. Вы поможете им высвободиться при помощи различных практик.

• МЕТОД № 1. Если чувствуете навязчивую неприятную эмоцию, центрируйтесь и медленно глубоко дышите, пока не ощутите, как эмоциональный разряд уменьшается.

• МЕТОД № 2. Если заметите надолго задержавшуюся эмоцию, обратите на нее внимание, а затем скажите: «Так было когда-то. Сейчас все иначе. Уходи».

• МЕТОД № 3. При особо навязчивой эмоции сядьте спокойно, закройте глаза и дайте себе прочувствовать ее. Не погружайтесь глубоко, чувство должно быть легким. Сделайте глубокий вдох и выдох, выпуская эмоциональную энергию из своего тела. Попробуйте представить свое дыхание в виде потока белого света, который вымывает из вас токсичные чувства.

• МЕТОД № 4. Если не чувствуете никаких конкретных эмоций и у вас просто плохое, грустное или испорченное настроение, сядьте спокойно и сфокусируйте внимание на области сердца. Представьте себе небольшое белое свечение внутри и дайте ему разрастись. Наблюдайте, как этот свет заполняет вашу грудную клетку. Направьте его вверх, пусть он поднимется в горло, заполнит голову и образует светящуюся корону над вашей головой.

• Уделите этому методу несколько минут, пока не почувствуете, что он завершен. Теперь мысленно вернитесь к области сердца. Позвольте свечению заполнить грудную клетку. Наблюдайте, как свет распространяется от груди вниз, опускается в живот, стекает по ногам и через стопы уходит в землю.

Эти четыре метода можно применять отдельно или последовательно. Для практики необходимо терпение. Вашей эмоциональной системе потребуется время, чтобы настроиться на разрядку. Возможно, сразу вы заметите улучшения, но намерение освободиться от прилипчивых эмоций сильно, и этот посыл заполняет каждую клетку тела и каждый уголок вашей осознанности.

Не забывайте о том, что эмоции также ищут выход. Такова их природа. Достаточно указать им путь, и они выйдут наружу. Только вы решаете, отпустить свои чувства или подыскивать причины, чтобы держать эмоции в себе. Подобные причины подпитываются вашим эго. «Я» находит оправдания, чтобы копить обиды, не прощать ни одного промаха, усугублять недовольство и фантазировать о мести. Ваше истинное «я» ни в чем таком не нуждается. Если вы чувствительны, то в следующий раз, когда вплотную подойдете к эмоциональному всплеску или вы заметите это в другом, вы поймете, что эго самодовольно наслаждается, демонстрируя накопленный гнев.

Но это удовольствие недальновидно. В конечном счете липкие эмоции привязывают вас к эго и удерживают от осознанной жизни. Если вы уделяете внимание тому, чтобы разрядить старые эмоции, и искренне хотите их отпустить, то вы пробуждаетесь. Если бы «я» могло, оно бы вечно цеплялось за токсичные эмоции, ошибочно полагая, что они стоят того, чтобы их накапливать. Но это ошибка.

Глава 6. Самоутверждение

Абсолютная медитация расширяет вашу осознанность, а расширенная осознанность придает вам личную силу. Сила, основанная на осознанности, не только возможна, но и непроизвольна – и в этом весь секрет. Типичный образ сильного человека привязан к социальным маркерам, таким как деньги, положение и способность управлять другими. К сожалению, как мы видим на протяжении всей человеческой истории, те немногие люди, которые достигли вершин власти, склонны управлять теми, у кого меньше прав или силы.

Чтобы сохранять

ясное мышление,

открытое восприятие

и жизнерадостное настроение,

разуму

требуется

перезагрузка

много раз в минуту

Настоящий источник силы таинственен, и нередко богатые и успешные люди в моменты откровений признаются, что их самих обескураживает собственный путь к вершине. Многие ссылаются на удачу и считают, что оказались в нужное время в нужном месте. Мы не будем полагаться на удачу и попробуем понять, как происходит самоутверждение с практической точки зрения.

Возможно, вы довольны всеми решениями, которые принимали в жизни, и это значит, что дела у вас идут хорошо. Однако многим из нас собственные решения кажутся не самыми хорошими и не слишком плохими. При любом отношении к делу невозможно добиться такого успеха, как если бы вам изначально были даны бесконечные возможности. При абсолютной медитации вы перестраиваете свои ожидания, постепенно приближаясь к источнику абсолютного сознания. Тогда самоутверждение происходит само по себе. Это значит, что вы естественным путем синхронизируетесь с уровнем сознания, которое приводит любую ситуацию или проблему к верному исходу. Если ваши желания совпадают с позитивными целями, то проблема самоутверждения уже решена.

Урок 14. Путь наименьшего усилия

Наверное, основное решение, которое люди принимают каждый день, сводится к согласию или отказу. Приходится постоянно выбирать между да и нет. Люди, склонные в основном говорить нет, не упрощают себе жизнь. Однако и постоянное согласие добавляет человеку проблем. Мы отвечаем по привычке и повторяем выбор, который уже не раз делали раньше. Действуя по привычке, мы уподобляемся капризному ребенку. «Я такое не люблю!» – заявляет ребенок, когда отказывается есть новую еду. «Ты даже не пробовал!» – отвечают возмущенные родители. Когда мы, взрослые, отказываемся от нового и неизвестного, мы возвращаемся к детской привычке отвечать нет, не задумываясь.