Абсолютная медитация. Путь к осознанной и полной жизни - [14]

Урок 4. Нулевая точка

В тот момент, когда вы считываете мысль, разум обновляется. Это похоже на нулевую точку осознанности. Разум как будто стирает предыдущую мысль, чтобы освободить место для следующей. Но, в отличие от кнопки «удалить» на компьютере, нулевая точка разума жива, подвижна и готова ко всему, что будет дальше. В идеале эта точка яркая и восприимчивая, и вы испытываете это идеальное состояние, когда свежи, бодры, оптимистичны и готовы к новым впечатлениям.

Однако временами нулевая точка разума не находится в состоянии покоя. Вместо него наваливаются усталость, притупление, погруженность в будничные мысли, нежелание меняться. Каждый день мы оказываемся где-то посредине между лучшим и худшим, что может предложить нулевая точка. Мы не чувствуем бессилия и заторможенности, но нет и открытости, свежести и любопытства.

Следующие примеры помогут вам ощутить, какой бывает нулевая точка в неидеальном состоянии.

• Создайте вокруг себя раздражающий, отвлекающий шум, например включите пустой канал по телевизору или громкую музыку, которая вам не нравится. Теперь сядьте, закройте глаза и очистите разум. Вы заметили, как трудно сохранять внутреннее спокойствие? В таком состоянии практически невозможно достичь нулевой точки, но даже если вам это удастся, вы все равно будете раздражены.

• А теперь создайте тихую и спокойную обстановку, в которой можно расслабиться. Закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и успокойтесь. Чувствуете, как легко достичь нулевой точки? Хотя мысли по-прежнему приходят и уходят, они не путаются из-за раздражительности или помех.

• Понаблюдайте за нулевой точкой в разных ситуациях: в очереди на почте или у врача; в зале ожидания аэропорта, когда задержали рейс; при разговоре со скучным человеком; на утомительной деловой встрече.

Обратите внимание, как легко сбросить нулевую точку. Это происходит из-за присущей разуму чувствительности. Разум приучен быть внимательным и собирать огромный объем информации в любой ситуации. Эта чувствительность является колоссальным преимуществом, но в то же время накопление информации, особенно нежелательной, мешает разуму вернуться в нулевую точку и восстановить свежесть и ясность.

Чтобы сохранять ясное мышление, открытое восприятие и жизнерадостное настроение, разуму требуется перезагрузка много раз в минуту. Так задумано природой, но современная жизнь постоянно вмешивается в ее замысел. Душевного покоя стало труднее достичь, а в обществе, где преобладают бесчисленные отвлекающие факторы и развлечения, спокойный разум воспринимается скорее как исключение. Как ни странно, многие люди предпочитают обедать в шумных и людных ресторанах, потому что нуждаются в постоянном возбуждении.

Разум противится постоянной активности. Она изматывает его, как виниловая пластинка, поцарапанная иглой. Именно поэтому мы иногда «залипаем», когда оказываемся в перегруженной раздражителями ситуации. Если вас ничто не огорчает и вы не испытываете давления из-за внешнего стресса, разум возвращается в нулевую точку непроизвольно.

Как войти в состояние медитации

Традиция медитации появилась, чтобы дать нам возможность из нулевой точки выходить за пределы будничных мыслей. Таким образом, спокойный разум – не самоцель, а взлетная полоса. Любой рост сознания происходит в тишине.

Все основные техники медитации соответствуют разным естественным процессам, которые проходит разум, возвращаясь в нулевую точку. На самом деле вы восстанавливаетесь после любого влияния, которое выбило вас из равновесия. Абсолютная медитация позволяет при помощи всех естественных процессов разума устранить все дисбалансы сразу, а не по одному за раз. Она помогает понять, насколько полноценно естественное состояние медитации и как часто вы в него входите.

Сосредоточенность – способ разума восстановиться после того, как он отвлекся. Вы возвращаетесь в текущий момент. В норме каждая клетка вашего тела и так пребывает в настоящем. И разум стремится туда же – если вы позволите ему это сделать.

Примеры:

• У вас звонит телефон, когда вы ведете машину. Если вы сосредоточены, то не ответите на звонок, потому ваше внимание сконцентрировано на том, что происходит здесь и сейчас.

• Вы на приеме в поликлинике, вас беспокоит возможная проблема со здоровьем. Вы беседуете с врачом, но вдруг замечаете, что беспокойные мысли вас отвлекают. Если вы сосредоточены, то будете думать о том, что говорит врач, и задавать необходимые вопросы.

• Вы на свидании, которое проходит не очень хорошо. Ваша пара оказалась далека от идеала, и в то же время вы думаете о том, как выглядите в глазах спутницы или спутника. Сосредоточившись, вы прогоните эти отвлекающие мысли и будете общаться с человеком естественно.

Самоанализ – это способ разума победить привычку. Спрашивая себя: «Почему я это делаю?», вы сознательно обращаете внимание на ситуацию, в которой вашими действиями управляют привычки, традиции, зацикленность, импульсивная реакция или устаревшие убеждения. Анализируя свое поведение, вы замечаете закономерности и спрашиваете себя о них.

Абсолютная медитация —