А ты умеешь ловить рыбу? - [7]

"Однажды жил король обезьян, который взглянув на берег каньона, увидел яркую луну, отраженную в воде. "О, какой драгоценный камень, я должен завладеть им!", - поду­мал он. Когда он сказал об этом другим обезьянам, они ответили, что достать его очень трудно. Но король обезьян ответил: "У меня есть идея: одна обезьяна ухватится за дерево, а остальные, одна за другой образуют линию, крепко держась за хвост обезьяны впереди. Тогда мы сможем спустить нашу цепочку из обезьян до самой воды, и после­дняя может достать драгоценный камень". Пятьсот обезьян свесились одна за другой до воды, но вес всех обезьян был слишком велик для одной, державшейся за дерево, и все пятьсот утонули".

Наши умы часто похожи на ум обезьян: если мы внимательно заранее не рассмотрим свои действия, мы окажемся неспособными явно видеть последствия и наши "драгоценные фантазии", мечты и эгоис­тические желания могут ввергнуть нас в беду. Если наши действия со­вершаются вслепую, без всякой логической или практической направ­ленности, то мы можем оказаться в ловушке ситуаций, даже более за­путанных, чем наши существующие обстоятельства.

Так что осознавайте свой ум и чувства. Поэтому выходите из ту­мана мечтаний о будущем или оживления памяти прошлого. Просто осознавайте то, что происходит в вашем уме и в ваших чувствах. Как только вы найдете равновесие, вы сможете сохранять его независимо от того, что случится в вашей жизни.

"...Упавший цветок не вернется на ветку,

Разбитое зеркало станет пустым навсегда..."

А сейчас, мой Друг, я хочу тебе предложить актерскую гимнасти­ку или гимнастику "для души". Ее автор - актер Алексей Васильевич Боярышников. Будучи тяжелобольным, он стал наблюдать за поведе­нием здоровых людей. Какие эмоции преобладают у здорового чело­века в течение дня? И стал их у себя культивировать, вернув, таким образом здоровье. А. В. Бояршинов выделил семь эмоций здоровья: пробуждение, улыбка, зевок, слезы, аппетит, восторг, озарение... Со­четание этих эмоциональных состояний похоже на 7 цветов радуги или 7 нот музыкальной гаммы: одно плавно переходит в другое, а вместе они образуют гармоничное единство.

Для выполнения этой гимнастики необходим спортивный коврик и тихий уголок в своем доме.

Лежим на коврике. Глаза закрыты, тело расслабленно. Дыхание нижне-диафрагмальное (животом). Все внимание сконцентрировано на дыхании. Вдыхая - мысленно говорите: "вдох", выдыхая - "выдох"... Дыхание спокойное.

1. Представьте: вы только проснулись... в своем детстве. Лицо согрето солнечным лучом, кожа теплая, мягкая, бархатная, свет проникает сквозь веки. Расслабьте глаза, почувствуйте, как реснички отдыхают. И дрожащие от напряжения ресницы расслабились, будто и впрямь отдыхали. Дыхание успокоилось и стало едва заметным. Вы нашли в себе удивительно приятное, здоровое состояние после сна. А теперь закрепите его физическими упражнениями (что вам под силу: "березка", "мостик", "свеча"). Так вы будете закреплять в себе каждое состояние. Старательно стоим на лопатках... пытаясь сохранить ощущения "отдыхающих" ресничек. Приняли исходное положение.

2. Вспомните выражение лица улыбающегося человека и постарайтесь вызвать его у себя. Для этого нужно изогнуть уголки губ, сделать морщинки у глаз, приподнять брови... Вот вы уже улыбаетесь доб­рой, счастливой улыбкой младенца. Запомните это состояние и зак­репите его физическим упражнением – кому, что больше нравить­ся...

3. Начинаем зевать, для этого надо сначала приподнять брови, потом наморщить нос, напрячь мышцы языка и горла так; чтобы во рту образовалась "каша". Еще глубже зевок. Произносите медленно звук "у" представьте, что он звучит в горле, в груди, еще ниже. Прове­дите этот импульс до пальцев рук и ног. Все неудержимо зевают -сладостно до боли, от души. У меня даже выступили слезы. Стоп! Выполняем на зевке физическое упражнение.

4. Теперь начинаем сознательно вызывать у себя... слезы радости, умиления и блаженства. Одновременно поднимите брови и наморщите нос, продержите это состояние как можно дольше. Удивительно! Из глаз покатились огромные слезы. Закругляем полученный результат - отжимаясь руками от пола, роняя слезы на коврик.

5. Почему-то захотелось есть. Оказывается так и должно быть: следующее состояние, естественно вытекает из предыдущего, - здоровый аппетит. Вообразите, как вы нюхаете восхитительно вкусное блюдо. "Ах, как вкусно!". Почувствовали аппетит здоровый, богатырский! Вот он на кончике языка, а теперь... на кончике носа. Аппетит разливается по всему телу - он уже в пальцах рук и ног, в корнях волос. Великолепное состояние! Аппетит не только к еде, но и ко всему приятному, красивому, интересному - аппетит к жизни! Закрепили это состояние физическим упражнением.

6. Встали. Глаза закрыты. Стоим, упершись ногами в пол, глотаем слюнки. Ощущения и вправду богатырские - тело наливается приятной тяжестью, грудь распирает могучее дыхание, упруго напрягаются мышцы. Кажется еще немного - и ты оторвешься от пола в свободном парении... Отлично! По лестнице эмоций поднимаемся к более высокому состоянию. Вызовите в себе улыбку, зевок, слезы, аппетит... Теперь - как можно выше руки, как можно шире рот! Вообразите себя футболистом, забившим гол. Состояние восторга, удачи, ликование победителя - вы как будто кричите: "Го-о-о-л!".