90 дней на пути к счастью - [45]

Вернитесь к третьей главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Что вы ждете от своих близких? От ребенка?

– Вы принимаете себя таким, какой вы есть?

– Кто принимает вас таким, какой вы есть?

– Принимаете ли своих близким такими, какие они есть? Опишите эти ситуации.

С сегодняшнего дня я учусь отказываться от своих ожиданий как по отношению к себе, так и по отношению к окружающим меня людям. В этом мне поможет клятва психотерапевта, основателя гештальттерапии, Фредерика Перлза:

Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.

Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям.

И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим ожиданиям.

Ты – это ты.

А я – это я.

И если нам случилось встретить друг друга – это прекрасно.

Если нет, то ничего не поделаешь…

День 32. Проживание горя

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

Как в вашей семье родители, родственники переживали горе?

Как они проявляли свои чувства?

Как родители реагировали на ваше горе?

Что при этом говорили? Приведите примеры.

Как бы ни было принято проживать горе в моей родительской семье, сегодня я могу дать свободу своим чувствам и проявлять их, пока они свободно и беспрепятственно находят свое выражение. Горе, прожитое здоровым образом, выходит из меня, и больше мной не управляет.

День 33. Учусь проживать горе

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как вы сейчас переживаете горе?

– Как реагируете на горе близкого человека?

– Какое горе я до сих пор не отреагировал?

Чувство горя – это одно из главных чувств, которыми наделен человек. Если мне радостно, я смеюсь. Если я испытываю грусть, печаль и горе, – я плачу и рыдаю. Сегодня я знаю, что горе, не вырвавшееся наружу, съедает меня изнутри. Теперь я учусь естественно и свободно проживать горе, принимая свои чувства. Я также даю право горевать своим близким и не мешаю проявлению чувства горя.

День 34. Принять выбор другого

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как вас поддерживали ваши родители в детстве?

– Как они реагировали на ваш выбор, на ваши решения?

– Ощущали ли вы их поддержку, или получали от них другую реакцию (неодобрение, осуждение)? Опишите эти ситуации.

Я вспоминаю, как важно для меня было, чтобы значимые для меня люди с уважением и принятием отнеслись к моему выбору. Сегодня я могу транслировать именно такое поведение своим детям и близким. Все, что я могу для них сделать – это честно рассказать о своем отношении к их выбору и выразить готовность поддержать их в любом случае.

День 35. Важность поддержки

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как сегодня удовлетворяется ваша потребность в поддержке?

– Как близкие реагируют на ваш выбор?

– Как вы можете удовлетворить свою потребность в поддержке?

Сегодня я понимаю, что имею право на любое решение, каким бы к нему ни относились другие. Если меня не поддерживают в моем выборе значимые для меня люди, я все равно оставляю за собой право делать свой выбор. Сегодня я могу обратиться за такой поддержкой к Богу и попросить о том, чтобы он направил меня по нужному пути.

День 36. Быть привлекательным

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Что говорили ваши родители о вашей внешности?

– Находили ли они вас привлекательной(ым)?

– Что вы слышите о своей внешности от противоположного пола?

– Что вы делаете для того, чтобы быть привлекательной(ым) для противоположного пола?

Заботиться о своей привлекательности для противоположного пола – это потребность, которой наделил меня Бог. Хотеть быть привлекательным внешне – это также естественно, как желание обладать духовной красотой и иметь здоровое тело. Сегодня я подумаю над тем, что я еще могу сделать, чтобы выглядеть более привлекательным для противоположного пола.

День 37. Стремлюсь к самореализации

1. Утренние страницы.

2. Вы продолжаете исследовать, насколько удовлетворяются сейчас ваши потребности.

Обратитесь к четвертой главе курса и письменно ответьте на вопросы:

– Как вы удовлетворяете свою потребность в самореализации?

– В признании?

– Испытываете ли вы удовлетворение от того, что вы делаете в своей жизни?

Счастье – это удовлетворение тем, как я проживаю свою жизнь. Во многом ощущение счастья зависит от того, насколько полно я реализую свой внутренний творческий и профессиональный потенциал. Признание моих способностей – это обратная связь о том, что я делаю. Не всегда признание является следствием или показателем таланта, поэтому я просто верю в то, что обладаю некими способностями, которыми наделил меня Бог. Сегодня я прошу Бога показать мне путь, идя по которому я в полной мере могу раскрыть свои способности.