90 дней на пути к счастью - [32]

Например, маленькие дети отлично на бессознательном уровне через получение телесных симптомов в виде различных заболеваний добиваются реализации своих потребностей в родительской любви, заботе, внимании. Этим в большинстве случаев объясняется, почему дети так часто начинают болеть, когда им приходится помимо их воли ходить в детский сад или в школу, а вовсе не потому, что подхватывают там инфекции. Дети, которым нравиться ходить в детский сад – болеют гораздо меньше.

Взрослые могут годами игнорировать и свои потребности, и сигналы тела. Поэтому онкологические заболевания обнаруживаются уже на самых последних стадиях. Но сигналы от тела идут сразу же, и, как правило, еще до возникновения злокачественной опухоли, на стадии предболезни. Но, поскольку у человека нарушен контакт с телом, он не чувствует мельчайших изменений. Есть такое понятие, как субъективное самочувствие, – то, как оценивает свое состояние здоровья сам человек. Если сравнить его оценку с заключениями врачей, то она будет резко отличаться от объективных медицинских показателей в сторону благополучия.

Если вернуться к вопросу о том, от чего я страдаю, то в контексте телесного здоровья – это могут быть ощущения боли, напряжения, слабости. Это своеобразные сигналы тела о том, что есть некое неблагополучие в психической деятельности. Для того чтобы обнаружить эту связь, вернитесь к Дневнику чувств, в котором вы ежедневно прописываете то, как ваше тело реагирует на события, чувства, которые при этом возникают и мысли. Тогда, быть может, вы обнаружите, что головная боль – это результат подавленного гнева, напряжение и мышечные зажимы в плечевом поясе – следствие сверхответственности, а сбои в пищеварении связаны с переживанием страха и состоянием повышенной тревожности.

Как провести анализ психической стороны деятельности: чувств, мышления, поведения, – вы узнали из предыдущих глав. Следующая глава будет посвящена анализу социальной стороны здоровья. А сейчас, для субъективной диагностики своего физического самочувствия, развернуто ответьте на следующие вопросы:

– Какую физическую боль, как часто и в каких ситуациях я испытываю?

– Какой еще физический дискомфорт я ощущаю и с чем это связано?

– Какой у меня аппетит? Испытываю ли я чувство голода? Как часто это происходит?

– Как часто я недоедаю (переедаю)? В каких ситуациях?

– Сколько часов в сутки я сплю? Каково качество моего сна? Сколько раз я просыпаюсь за ночь? Что мне снится? В каком настроении я просыпаюсь? Какое самочувствие после пробуждения?

– Насколько продуктивна моя деятельность? Какой объем работы я выполняю? Какой выполнял раньше? Растет моя продуктивность или падает? Какой объем работы я хотел бы выполнять?

– Какова степень моей утомляемости? Как быстро я устаю? От чего я устаю? Как усталость отражается в теле?

– Какие у меня есть еще субъективные факторы, по которым я сужу о своем самочувствии? О чем они мне говорят?

Ответы на эти вопросы помогут вам увидеть, как ваше тело реагирует на те, или иные события, а также на нарушения других сторон здоровья. Выявленные симптомы помогут вам составить всесторонний план восстановления целостного здоровья. Например, вы больше всего страдаете от быстрой утомляемости и слабости. В этом случае вашей целью может стать обретение состояния бодрости и работоспособности; задачами – выявление и устранение основной причины утомляемости, организация качественного сна и отдыха, здорового питания, режима физических нагрузок и т. п. Шаги – это составление режимного распорядка дня, консультация специалистов и подбор личной диеты, посещение спортзала и т. п.

Глава 19. Созависимость как основная проблема человеческих отношений

Социальное здоровье человека как способность строить здоровые отношения с окружающими людьми является, скорей всего, следствием психического благополучия человека. Нельзя быть психически здоровым и выстраивать при этом нездоровые отношения. Как и невозможно выстраивать здоровые отношения, имея негативное мышление и жесткое стереотипное поведение.

Большинство людей обращаются за помощью к психологу, чтобы решить те или иные трудности во взаимоотношениях, пытаясь найти способ повлиять на поведение другого человека, не затрагивая собственной личности. Кратко их запрос можно озвучить так: «Сделайте с ним что-нибудь, чтобы он(а)…делал(а), как я хочу» Или: «Что мне сделать, чтобы он(а)…делал(а), как я хочу».

Стремление изменить и контролировать другого человека с тем, чтобы восстановить свое душевное благополучие является признаком созависимости, разновидности невроза или психического расстройства. Так это заболевание определено в Международной классификации болезней 1992 года.

Созависимые люди настолько втянуты в чужую жизнь, что чувствуют себя ничтожными без взаимоотношений с кем-либо. Созависимые люди настолько привыкают «заботиться» о другом, а на самом деле, попросту перехватывают у него ответственность за свою жизнь, – что нередко предлагают навязчивую помощь даже тогда, когда другой человек в ней не нуждается, или тогда, когда эта помощь абсолютно бесполезна. Такие люди тратят много энергии на поддержание тесных взаимоотношений ради чувства безопасности.