52 понедельника. Как за год добиться любых целей - [17]
Не стесняйтесь обращаться за помощью, в том числе к вашим друзьям и наставникам. Для большинства будет счастьем разделить мечты того, кто им дорог. Их мудрые советы, мнения и слова поддержки станут для вас бесценным подспорьем.
Упражнение № 15
Вливаемся в группу
На этой неделе вам предстоит подключиться к работе группы, которая поддерживает вас в продвижении к цели, и еще раз доказать себе, что успех достижим и возможен. Вы могли бы, например, посетить:
• тематическую конференцию;
• специализированную торговую выставку;
• неформальную встречу единомышленников, проходящую по соседству;
• групповые занятия физкультурой;
• художественную выставку;
• встречу с известным поэтом или писателем;
• занятия группы начинающих литераторов;
• концерт или выступление музыкальной группы;
• кинофестиваль;
• мероприятие по коллективному сбору средств на проекты – таковые проводит Kickstarter[6] или презентацию новой компании, бизнес которой аналогичен вашему;
• собрание благотворительного общества;
• вечер знакомств.
Отправляйтесь на это мероприятие с намерением поговорить с теми, кто уже осуществил задуманное вами или преследует цель, аналогичную вашей. И обязательно оставьте свои контактные данные, чтобы в дальнейшем продолжить общение.
И помните:
• Вы – молодец, вы – победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.
• Сегодня для вас нет преград.
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!
• Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся на пути.
• Вы можете сделать это и знаете, что можете!
Понедельник 16
Прошло уже четыре месяца, как вы в деле, и сейчас самое время послать все к черту. Ну да, правильно, послать к черту, и точка.
Прежде чем вы окончательно переполошитесь, поясню, что вовсе не имею в виду усилия, которые вы тратили все это время, пробивая себе дорогу к лучшей жизни. Я хочу сказать, что вы должны сейчас просмотреть другие свои цели, над которыми не работали, поскольку были заняты нашей программой, и на время отступиться от них. Велики шансы, что ваш нынешний год – не самое удобное время ставить перед собой еще какие-то цели, до которых у вас не доходили руки с тех пор, как вы сосредоточились на нашей программе. Внесите эти цели в перечень дел на будущий год или на то время, когда ваша генеральная цель будет достигнута.
Я далек от того, чтобы призывать вас или кого бы то ни было ставить крест на своих мечтах. Совсем нет. Но если в этом году вы намерены сфокусироваться на одной крупной цели, то не надо распылять силы. Посторонние дела будут только отвлекать от главного и тянуть назад. Поэтому сейчас самое время сбросить балласт и облегчить себе возможность сосредоточиться на том, что для вас самое важное.
Не стоит винить себя, что вы забросили другие цели из вашего списка. От чувства вины, как и от всего второстепенного, следует решительно избавиться. По большому счету, вам следует изгнать прочь все, что гирей висит у вас на шее, тянет вниз, создает лишнюю нервотрепку и в конечном счете затмевает то, что вы считаете сейчас самым важным для себя – вашу генеральную цель.
Ничто не помешает вам заняться прочими целями после того, как главная цель нынешнего года будет торжественно вычеркнута из вашего списка как целиком и полностью достигнутая. Вас нежданно-негаданно заинтересовала стрельба из лука? Что ж, не вижу причин, препятствующих вам заняться этим видом спорта в свободное время. Другое дело, если спорт не значится номером первым в вашем списке и не является генеральной целью, намеченной на этот год. Так что на время отложите в сторону занятия стрельбой из лука.
Обратите внимание на разницу: в данном случае вы не потакаете склонности откладывать дела на потом (прокрастинации), а расставляете приоритеты. В моей практике наставничества, особенно, когда я обучаю своих подопечных, как правильно ставить цели и добиваться успеха, я обычно рекомендую осваивать новые стратегии, тактики и образ мышления, поскольку все это стимулирует процесс самосовершенствования. Между тем я не раз убеждался, что самый простой и легкий способ подстегнуть личностный рост – это ранжировать свои цели по степени важности и всецело сосредоточиться на самой важной, пока не достигнете ее.
Вполне естественно, что за прошедшие четыре месяца у вас появились кое-какие новые цели. Вы ведь активно действуете, и ваш мозг, заряженный энергией действия, настроился на поиск новых возможностей. И все же сейчас вам следует отложить эти цели в сторону. Чем меньше посторонних мыслей возникает в уме, тем сильнее ваша способность концентрироваться на намерении к концу текущего года добиться поставленной цели. После того как генеральная цель будет достигнута, ничто не помешает вам перераспределить приоритеты и решить, какой будет ваша следующая цель.
Упражнение № 16
Просто скажем «Нет». И точка
Тщательно проинспектируйте ваше расписание на следующий месяц и удалите из него как можно больше дел, не связанных непосредственно с вашей целью. Тем людям и организациям, договоренности с которыми вы не сможете выполнить, направьте соответствующие письма с извинениями или позвоните и объясните, что, к сожалению, не сможете некоторое время уделять им внимание. В освободившееся время выполняйте задачи, которые будут приближать вас к цели.
Вы когда-нибудь ходили из угла в угол в два часа ночи, прокручивая в голове слова, сказанные кому-то накануне? Или чувствовали, как пересыхает в горле перед важным выступлением? А может, беспокоились за будущее и изводили себя мыслями о впустую потраченном времени? Автор книги Риса Уильямс, клинический психолог, преподаватель, консультант, сама столкнувшись с тревожностью, разработала приемы, которые помогают справиться с повседневными проявлениями беспокойства и стресса. Эти инструменты основаны на методах когнитивно-поведенческой терапии и позитивной психологии, в которой акцент делается на культивировании чувства счастья и благополучия, а также поддержании связи с настоящим моментом.
Ничего не боятся только глупцы. Но есть люди, которые могут собрать все свои силы, подняться и с гордостью сказать: «Привет, страхи!» Так поступила Мишель Полер, которая смогла преодолеть свои барьеры и устроила 100-дневный челендж борьбы со страхами. В своей книге она призывает вас полностью раскрыть свой потенциал и предлагает ряд упражнений, с помощью которых вы: – взглянете своим страхам в лицо и сможете понять, чего боитесь на самом деле; – начнете выбирать рост вместо комфорта; – научитесь позитивно влиять на поведение и мнение других людей; – перестанете говорить «да» новым переживаниям, а скажете «да» новым возможностям.
Семнадцатого ноября 2019 года Поль Б. Пресьядо выступает в Париже перед 3500 психоаналитиками в рамках Международных дней Школы фрейдова дела. Представая перед людьми, чья профессия ставит ему диагноз «психическое заболевание» и «гендерная дисфория», Пресьядо в своей речи отталкивается от «Отчета для академии» Франца Кафки. В этом произведении обезьяна, выучив человеческий язык, говорит с академией высших научных авторитетов. Далекая от эмансипации говорящая обезьяна Кафки объясняет, что изучение человеческого языка стало для нее лишь переходом из одной клетки в другую от железных прутьев к человеческой субъектности. Обращаясь к психоаналитикам из своей клетки «трансмужчины», «тела небинарного гендера», Пресьядо призывает к разработке «новой эпистемологии, способной включить в себя радикальное множество живых существ, не ограничивающей тело его гетеросексуальной репродуктивной способностью и не оправдывающей патриархального и колониального насилия, а также обеспечивающей признание других форм политической субъектности».
Книга, которую вы держите, – азбука взаимоотношений, любви и семейного счастья. Для кого эта книга? Во-первых, для тех, кто хочет любви, семьи и счастья. Во-вторых, для тех, кто способен читать много букв, то есть книги, а не только короткие посты в форумах и соцсетях. В-третьих, для людей мыслящих, критичных, задающих вопросы и сомневающихся. И еще для психологов, студентов и их родителей.
Современное общество навязывает множество стереотипов о том, каким должен быть настоящий мужчина. Но эти стереотипы лишь приводят к проблемам во взаимоотношениях, росту сексуального насилия и психологическим расстройствам. Журналист Пегги Оренстейн провела опрос более ста молодых людей о том, что они сами думают об образе идеального мужчины. В результате получился очень важный и откровенный разговор о гендерных особенностях и интимной жизни молодых парней, о мужской сексуальности в новом тысячелетии.Книга будет полезна молодым людям, которые хотят больше знать о взрослении, о сексе, о любви и близких отношениях.
Лоуренс и Эмили Элисон — всемирно известные эксперты в области криминальной психологии. Более 30 лет они специализируются на самых сложных коммуникациях, которые только можно представить: на допросах преступников. Элисоны консультируют и обучают полицию, службы безопасности, ФБР и ЦРУ тому, как обращаться с особо опасными людьми. И их главное оружие — раппорт, контакт с высоким уровнем доверия. Авторы этой книги разработали модель межличностного общения, которая помогает устанавливать раппорт с самыми разными людьми, — чтобы вы добивались своих целей быстро и экологично.