50 упражнений, чтобы успешно выступать на публике - [8]
Интонация/модуляция.Кто из нас не засыпал на лекции, убаюканный монотонным голосом неумелого оратора?
Интонация – это мелодичность голоса, характеризуемая разнообразием используемых высот. Например, в вопросительном предложении интонация повышается: «Вы меня слышите?» Когда же вы что-то утверждаете, голос, как правило, наоборот, идет на спад: «А сейчас мы представим вам результаты».
Чрезвычайно важно менять интонацию своего голоса во время выступления на публике, чтобы не потерять внимание слушателей. Выделяйте ею отдельные слова или слоги, это поможет подчеркнуть ключевые мысли и перейти от одной части выступления к другой…
Тембр. Это настоящий «вокальный паспорт». Если вы не работаете с голосом профессионально (как это делают пародисты, комедианты или оперные певцы), у вас вряд ли получится изменить его тембр. Ведь даже у профессионалов он варьируется в небольшом диапазоне.
Упражнение 15. Дышите, чтобы жить
«Мы дышим, чтобы жить, а не чтобы говорить или петь», – писал Жан Бордон, бывший учителем многих лирических певцов.
Чтобы чувствовать себя непринужденно на публике, необходимо научиться правильно дышать. Это позволит не только добиться чистого и отчетливого произношения, но и поможет расслабить мышцы.
Тренируйте три вида дыхания (грудное, брюшное и костальное), следуя приведенным ниже инструкциям.
1. Тренируйте грудное дыхание (самое естественное, которое у нас получается автоматически). Встаньте, сделайте глубокий вдох, широко раскрыв грудную клетку, задержите воздух на некоторое время, а затем сделайте выдох. Повторите.
2. Тренируйте брюшное дыхание (диафрагма опускается, объем грудной клетки увеличивается). Лежа на спине, положите руку на живот, сделайте глубокий вдох, надув при этом живот (ваша рука должна подняться), задержите воздух на некоторое время, а затем сделайте выдох. Повторите.
3. Тренируйте костальное дыхание (поднимается только нижняя часть ребер). Сидя на стуле (плечи прижаты к спинке, руки свободно опущены), сделайте глубокий вдох, задержите воздух на некоторое время, выдохните. Повторите.
Комментарии
Полное дыхание сочетает в себе все эти три вида, однако не нужно при этом стараться дышать как можно глубже: движения должны быть как можно более естественными. Именно комбинация трех видов дыхания позволит вам во время выступления использовать все свои запасы воздуха и избежать необходимости переводить дыхание.
Упражнение 16. Растягивайте звуки
Певучий голос звучит ярче и колоритнее, он вибрирует, с ним гораздо проще растягивать звуки.
Распевайте гласные звуки (см. упражнение № 13), стараясь сохранить частоту звука, следуя при этом приведенным ниже инструкциям.
1. Выберите гласный звук и пропойте его на одной ноте, стараясь продержаться до тех пор, пока в легких совсем не останется воздуха. Прислушайтесь к своему голосовому аппарату, чтобы сохранить чистоту гласного звука.
2. Теперь пропойте эту же гласную с изменением высоты звука, но стараясь сохранить его чистоту. Старайтесь продержаться как можно дольше, пока в легких не останется воздуха.
3. Наконец, для того же самого гласного звука придумайте мелодию, играя с высотой своего голоса. Разбейте «песню» на отдельные куплеты, чтобы в промежутках меду ними была возможность перевести дыхание.
4. Выберите другую гласную и повторите упражнение.
Комментарии
Запишите свой голос и послушайте, что получилось, чтобы убедиться, что гласный звук остается неискаженным.
Упражнение 17. Придайте своему голосу «красок»
Возьмите простую фразу «Смотри, каша» и поиграйте в одну игру, которая поможет вам понять, что живой голос несет в себе больше информации, чем сухой текст. Возможно, вы нередко развлекали себя подобным образом в детстве.
Скажите «Смотри, каша» с различными интонациями.
1. Вы обожаете кашу и невероятно рады, что на стол подали именно ее. (Ваш голос выражает радость.)
2. Вы ненавидите кашу и вдруг видите ее на столе. (Ваш голос выражает недовольство, гнев, отвращение…)
3. Вы удивились, что подали кашу. (Ваш голос выражает удивление.)
4. Вы не уверены, что на столе именно каша. (Ваш голос выражает сомнение.)
5. Вы приготовили кашу своему любимому человеку, который ее обожает. (Ваш голос выражает доброжелательность и теплоту.)
6. Вы приготовили кашу своему злейшему врагу, который ее ненавидит. (Ваш голос выражает недоброжелательность.)
7. Вы нашли огромные запасы каши за потайной дверью. (Ваш голос выражает изумление/радость, ликование…)
8. Вы отдаете порцию каши нищему на улице. (Ваш голос выражает сочувствие, сострадание.)
9. Вы приносите кашу в дар своему божеству. (Ваш голос выражает покорность, благоговение, поклонение.)
Комментарии
Конечно, это упражнение гораздо эффективнее и веселее выполнять в группе, но можно делать его и в одиночку, записывая свой голос и тренируя интонацию при любых воображаемых ситуациях. С помощью этой игры вы вырабатываете умение грамотно комбинировать различные характеристики своего голоса (ритм, высота, контраст…), чтобы повысить выразительность своей речи.
Упражнение 18. Меняйте настроение, читая журнал
Вы снова будете тренироваться, выражая голосом различные эмоции.
«Carpe diem», – призывал римский поэт Гораций, то есть «Живи настоящим». Это не значит, что нужно вести беззаботное существование ветреника, легко относящегося к жизни, ничего не принимающего близко к сердцу и не берущего на себя обязательств. Это призыв жить полной жизнью, наслаждаться всеми приятными моментами без сожалений о прошлом и тревоги за будущее. Упражнения из этой книги научат вас распоряжаться собственным временем, получать удовольствие от приятных мелочей, наслаждаться красотой окружающего мира и испытывать радость от общения с окружающими.
Появление в нашей стране большого числа "нетрадиционных специалистов" (целителей, колдунов, астрологов и т. п.), использующих гипноз в оздоровительных и пророческих целях, создает предпосылки и для значительного роста злоупотреблений этим сильнодействующим средством.В новой работе известного психофизиолога и гипнолога Л.П. Гримака, автора многих книг по психологии и психотерапии ("Резервы человеческой психики", "Магия биополя" и др.), впервые подробно рассматриваются приемы гипноза и внушения, которые применяются в противоправных целях, а также возможность использования гипноза в ходе раскрытия преступлений.
Сетевых троллей принято противопоставлять обычным пользователям Интернета, страдающим от их нападок. Мы, мол, адекватные, вежливые и разумные, тогда как они – агрессивные, жестокие и ненавидящие всех – приходят в комментарии и все портят. На самом деле вовсе не троллей следует обвинять в том, что в Интернет порой страшно зайти. Тролли вовсе не отбросы общества, напротив – они прекрасно вписываются в современный медийный пейзаж. Они рождены и выкормлены миром мейнстрима – его нравами, его институтами, его идеалами и установками и выполняют в нем ряд важных функций.
Адмирал Уильям Макрейвен выступил перед выпускниками Техасского университета с речью, в которой рассказал о десяти жизненных принципах, которые вывел для себя еще во время обучения в тренировочном лагере «морских котиков». Эта речь взорвала интернет, набрав 10 миллионов просмотров. Оказалось, что правила, которые помогли «морскому котику» выжить в экстремальных условиях подготовки, а затем службы в спецназе, могут оказаться полезны каждому. В своей книге «Заправляй кровать» адмирал объясняет, как именно пришел к этим правилам и как они не раз спасали его и его сослуживцев.
Для того чтобы писать убедительно – будь то электронное сообщение, отчет, резюме или иной документ, – необходимо понять, чего вы хотите и какой ответ вам нужен. Эта книга, иллюстрированная практическими примерами, поможет вам самостоятельно овладеть навыками составления различных документов и искусством убеждения, способствуя тем самым достижению ваших целей. Книга предназначена для широкого круга читателей.
Формирование правильных привычек – это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, лишь однажды затратив энергию на формирование шаблона поведения. Эта книга поможет вам закрепить правильные привычки и выполнять нужные действия на автомате и без усилий. Автор подробно разбирает механизмы формирования той или иной привычки, рассказывая, чего можно достичь, обретя ее, с какими трудностями придется столкнуться и как их преодолеть. На русском языке публикуется впервые.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
До чего же болтливо наше тело! Все наши жесты, повадки, мимика – такие же средства выражения, как речь. Взлохматить волосы, сложить руки на груди или отвести взгляд – все эти жесты имеют определенный смысл, а расшифровать их – значит получить в руки главнейшее средство для того, чтобы быть готовым к любым непредвиденным ситуациям. То, что не всегда удается выразить словами, передает язык тела, который можно понять, если приглядеться. Упражнения из этой книги помогут вам развить свою способность к наблюдению, что поможет отслеживать и анализировать позы, жесты и выражения лиц тех, с кем вы встречаетесь.
Бросить курить, избавиться от лишнего веса, чаще ходить в спортзал… Или же немного остепениться, дать себе передышку, стать менее вспыльчивым или более увлеченным… Каким бы ни было ваше желание, ничего не будет реализовано, если вы не начнете наконец действовать.Благодаря упражнениям из этой книги вы сможете проанализировать собственные желания и поставить себе достижимые цели, научитесь использовать свои амбиции, что поможет добиться успехов в карьере и личной жизни, наладить отношения с близкими и реализовать все свои мечты.