50 упражнений, чтобы научиться отказывать - [11]
в) Скажете: «Я не нахожу того, чего хочу!»
г) Молча уйдете.
2. Какое из решений кажется вам оптимальным?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
3. Если вы затрудняетесь в выборе, знаете ли вы, почему?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
4. Если вы колеблетесь, боясь получить в свой адрес отрицательные знаки внимания, что бы вы могли сказать, чтобы разрядить ситуацию?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
2.
Вы в ресторане с родителями и своей младшей сестрой, которая всегда чуть ревниво относится к вам. На столе остается всего одна порция шоколадного мусса. Вы говорите, что хотите съесть его, ни одно из других десертных блюд вам не нравится. Ваша сестра тут же называет вас эгоистом(кой), заявляя, что вы всегда невнимательны к другим, что всегда происходит одно и то же, вы слишком зациклены на себе.
1. В этот момент вы:
а) Попросите вмешаться родителей.
б) Начнете орать громче, чем она.
в) Ничего не говоря, отдадите ей шоколадный мусс.
г) Глубоко вздохнете, не говоря ни слова.
д) Спокойно объясните ей, что вы не обязаны потакать ее агрессии.
2. Какое решение вы, как правило, принимаете?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
3. Какое решение представляется вам оптимальным?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
4. Если вы затрудняетесь в выборе, знаете ли вы, почему?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
5. Что вам следовало бы сказать, чтобы принять наилучшее, на ваш взгляд, решение?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
3.
Что вы чувствуете, когда собеседник явно проявляет свое недовольство? Не страх ли отрицательных знаков внимания толкает вас к принятию соответствующего решения?
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
Комментарий
Научившись не воспринимать отрицательные знаки внимания, вы почувствуете себя свободнее и легче будете выражать то, чего вам на самом деле хочется. Благодаря этому навыку, вы сможете говорить «нет» тем, кто пытается навязать вам то, что вас не устраивает. Если вы уверены в том, что не заслуживаете тех обидных эпитетов, которыми вас награждают в подобных ситуациях, вы станете сильнее и не измените себе.
Упражнение 22
Иметь смелость сказать «нет»
«Нет» требует определенного мужества. Чтобы не отводить глаза под взглядом собеседника, понимать, что тебя недооценивают, а порой сносить критику, нужна тренировка рыцаря, собирающегося сразиться с драконом. Это упражнение поможет вам подготовиться к тому, чтобы справиться с подобной ситуацией.
Следуйте приведенным ниже инструкциям.
1.
Родители решили в выходные организовать семейный пикник. А вас уже пригласили на торжество, на котором вам действительно хотелось бы присутствовать. Итак, вы должны ответить маме отказом…
1. Прежде чем позвонить ей, приняв решение, взвесьте все «за» и «против».
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
2. Подготовьте достойную аргументацию. Уточните, что ваш выбор не имеет никакого отношения к любви, которую вы питаете к своей семье.
Эта книга про успешное преодоление кризиса среднего возраста, про переоценку жизненных ценностей и про то, как обычный представитель среднего класса может поменять себя, своё отношение к миру, свою профессию и всю свою жизнь. Как из корпоративного работника, живущего без радости, без цели и смысла, можно превратиться в человека, нашедшего дело своей мечты и мотивацию, чтобы развиваться и двигаться вперёд.
Нам с детства твердят, что главный секрет успеха в упорном труде или хорошем образовании. Но на деле все оказывается не так просто. Троечники становятся звездами, а трудяги прозябают в безвестности. До эпохи анализа больших данных никто не мог предсказать, ждет ли вас успех и что нужно для того, чтобы стать знаменитым. Один из самых цитируемых ученых современности Альберт-Ласло Барабаши решил применить научные методы, чтобы вывести формулу успеха. Он изучил судьбы тысяч ученых, спортсменов, людей искусства и выявил пять универсальных законов успеха.
Здесь Андрей Ангелов рисует облик современного читателя! По его мнению, читатели делятся на два основных биологических вида: настоящие читатели и псевдочитатели. И это только начало сей эволюции... Данная версия - единственно авторская и без цензуры, что есть в Рунете, с новой обложкой. Плюс автор добавил реальных фото читателей и примеров/описаний, а также вставки из 2020 года... Ну, и чуть сорвал покровы с одного сайта... на букву Х (зачёркнуто) Ф.
18+. В некоторых эссе цикла — есть обсценная лексика.«Мы радуемся неудачам богачей и люто завидуем их успехам. Обычно лежа на своих диванах в ипотечных эконом-норах» (с).
Уравновешенность и внутренняя гармония даны нам от рождения, но современная жизнь легко может выбить нас из естественного равновесия. Иногда мы нарушаем его сознательно, скажем, едим слишком много или злоупотребляем спиртным, а потом не без труда восстанавливаем наш баланс, переваривая съеденное и приходя в себя после похмелья. Из равновесия также могут вывести травма или болезнь. Я предлагаю вам научиться так регулировать движение Ци по своему телу, что это заменит множество лечебных процедур. И поможет вам безопасно и эффективно, используя возможности своего организма, справляться с разнообразными проявлениями диссонанса. Чтобы сделать наше путешествие более приятным, мы нырнем еще глубже, используя управляемую медитацию, и постараемся осознать энергию пяти первоэлементов, оживляющую всю жизнь.
Никогда не поздно изменить курс вашей жизни! Лучшее время начать – сейчас! Эта вдохновляющая книга затрагивает все аспекты жизни: любовь, духовность, сексуальность, карьеру, отношения с детьми и родителями. Она даст пищу для размышлений над собственным планом – вашим личным манифестом, который сделает вашу жизнь ярче.