50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости - [14]

очень много обозначено, где много сфер затронуто. Отношения, семья, деньги, здоровье, работа и так далее. Это более качественный показатель. Распределим их по векторам в виде спиц. Нужно одну из спиц сделать лучше, чтобы оно было это колесо.

Итак, о чём я хочу сказать. Третье правило это, собственно, правило ФОРС. Которое гласит, что для более гармоничных отношений должно быть четыре… Конечно их может быть и пять, десять, двенадцать, сорок восемь и т.д. сфер. Но четыре основные сферы должны быть, чтобы быть мотиваторами дальнейших изменений.

Всё достаточно просто, как всё в нашей жизни.

Давайте я вам буду расписывать отдельные буквы.

Как мы вот выяснили, у нас есть «Р» – работа.

«О» это отношения. Если по другому сформулировать, то это семья. Если нет семьи, то близкие. Это первый сектор.

Если, допустим, мы эту схему уже разобрали. Она недостаточно эффективна.

Есть ещё буква «Х». Это не то, что возможно вы можете подумать. Хобби, увлечения. Т.е. те действия, которые приносят чувство удовлетворения, радости, наслаждения. Я бы вам дал сейчас задание, чтобы вы написали список из минимум двадцати действий, дел, выполнение которых приносит вам радость, удовольствие и т.д.

Вспомните, может вы что-то в детстве, может уже в зрелом возрасте, может сейчас вы, может быть, хотели бы совершить при определённых обстоятельствах. Я их называю отголоски. Может быть это игра на гитаре, может научиться плавать и т.д. они важны и именно здесь зарождается этот критический поток, энергия, которая, собственно говоря, идёи и сюда, и сюда.

Но что такое «С», у меня к вам вопрос? Кто догадался – тот молодец.

«С» в этом плане это сон. Важный компонент нашей жизни. Почему то, люди меня спрашивают, когда я даю эту схему, почему вот в предыдущих есть только работа и отношения. Эта часть как то вылетает. Т.е. для вас это означает, что вы просто не спите. Ну как вы не спите. Есть просто ощущение того, вы отдохнули, расслабились, набрались энергии опять же.

Т.е. сон является источником для запуска энергии опять же для разных дел. Такая вот точка сборки ваша. Если это страдает, если этого пункта нет, то все остальные будут недостаточно эффективны.

Конечно, эта схема достаточно эффективна.

Распределяем так, что 6-7 часов сон, 6-7 часов работа, и 6-7 часов остальное. Это примерная такая схема. Которая действительно работает. Которая действительно лучшая для того, чтобы более гармонично и целеустремлённо добивались своих целей.

Друзья, я хотел бы вам ещё вот что сказать по поводу этой схемы. В моей программе существует курс, где мы подробно разбираем эти эффекторы, прорабатываем внутренние состояния участников и грамотно распределяем. Вот такой тайм-менеджмент для энергетиков. Такой вот энерджайзер, что ли.

Распределение времени определённым образом, выстраивание определенных правил для того, чтобы мы с вами могли больше познавать, больше трансформироваться, лучше успевать за короткое время больше сделать. Для того, чтобы работать на результат, для достижения эффектов. Это и деньги, и энергетика дополнительная, и здоровье, и будущие грамотные крепкие отношения с другими окружающими вас людьми. Детьми, взрослыми, коллегами по работе и вообще выстраиваем грамотные, профессиональные правила.

Это всё очень хорошо работает, поэтому вы на сайте [битая ссылка] http://doctoraksaev.com можете посмотреть, может, вы выберете что-то для себя. Я буду обновлять расписание на сайте. В рамках полезного и т.д.

Тем не менее, это такая схема, которая всем подходит.

Ну что же. Учитесь правильно выстраивать все эти сектора для того, чтобы вы более гармоничным, более развивающимся человеком себя чувствовали, трансформируясь во что-то новое, качественное. Приобретая более лучшие качества сами по себе.

Почему возникает напряжение и боль в мышцах. 3 простых техники избавления!!

Скажите, пожалуйста, может быть, ответите себе честно на вопрос, и, самое главное, что я хотел бы, чтобы вы честно ответили на этот вопрос: насколько ваше тело напряжено, насколько в вашем теле чувствуется какая-то напряженность, может быть такое ощущение – скованность, нарушение осанки? Замечали ли вы за собой такие признаки? Может быть, даже проявление головных болей, остеохондрозов, и отсюда все вытекающие последствия – нарушение сна, бессонница, и т.д.

В этой главе, я хотел бы поговорить с вами, и донести кое-какую информацию касательно следующего: отчего же возникает это напряжение в нашем теле, почему мышцы наши находятся в напряжении. Ведь действительно, я сейчас не буду рассказывать и говорить тот механизм, после, например, физически нагрузок, после спортивных упражнений, потому что там немножко другой механизм развития напряжения.

Сегодня я хотел бы поговорить в этом видео о том напряжении, о той скованности, которая возникает, чаще всего, как проявление каких-то стрессовых ситуаций, каких-то трудных жизненных ситуаций. В ответ на наши эмоциональные потрясения, в ответ на наши трудности, связанные с теми или иными стрессовыми факторами, будь то конфликты в семье, на работе, или, может быть, это просто сложности в отношении, или это какие-то другие эмоции, которые мы можем испытывать. И эти эмоции, на самом деле, они, как неким шлейфом, некой волной передаются непосредственно на наши мышцы. Наши мышцы все это все фиксируют.