5 минут йоги не вставая с кровати. Для каждой женщины в любом возрасте - [3]

Приблизительно через шесть месяцев эти изменения начинают сказываться на ваших вкусах и привычках, они также увеличивают и расширяют ваши умственные возможности. Вы перестаете ощущать себя одиноким, к вам приходит ощущение счастья и покоя.

Что же такое йога?

Йога – это метод, это система физического, умственного и духовного развития.

Слово йога происходит от санскритского корня йюдж, что означает «соединять» или «объединять». Целью всех разновидносгей йоги является воссоединение человека, т. е. Конечного, с Бесконечным, Космическим Сознанием, Истиной, Богом.

Йога имеет несколько ветвей, или видов, но цель у них одна – достижение единения с Высшим Сознанием.

В системе Карма-йоги, например, это достигается посредством работы и действия; в системе Джнани или Ньяни-йоги — посредством исследования и приобретения знания; в системе Бхакти-йоги – путем благочестия, самоотверженной любви; в системе Мантра-йоги – путем повторения определенных заклинаний и звуков. Раджа-йога (королевская йога) – это йога сознания, наивысшая форма йоги. Она обычно начинается с хатха-йоги, которая воспитывает в теле здоровье и силу, необходимые, чтобы преодолеть трудности обучения.

Хатха-йога – это йога физического благополучия. Она состоит из нескольких ступеней, которым предшествует Яма и Нияма – десять правил кодекса морали йоги. Первая ступень называется Асана, или поза; вторая – Пранаяма, или контроль за дыханием; третья – Пратьяхара, или контроль за нервами; четвертая – Дхарана, или контроль за интеллектом; пятая – Дхьана, или медитация; и последняя, Самадхи – состояние полного блаженства и духовного озарения. Последние четыре ступени хатха-йоги входят в качестве составной части в Раджа-йогу.

Хатха-йога – «солнечная и лунная йога», поскольку она имеет дело с солнечной и лунной природой дыхания и с праной. Ха – значит «Солнце», а тха – «Луна».

Ирана – это тонкая жизненная энергия, существующая в воздушной среде в виде флюидов. Все живое, от человека до амебы и от растений до животных, наполнено праной. Без праны нет жизни.

Йог может исповедывать любую религию и не исповедывать никакой.

Йоги рассматривают человеческое тело как храм живого духа и поэтому полагают, что оно должно быть доведено до высшей степени совершенства.

Йога зародилась в Индии около 6000 лет тому назад, но некоторые источники предполагают, что гораздо раньше.

Отцом йоги называют Патанджали, жившего около 200 лет до н. э. Он был первым, кто записал то, что до того времени передавалось только устно от наставника ученику.

Позы йоги, упражнения на дыхание, упражнения для расслабления могут выполнять все, кто хочет улучшить свое физическое или психическое состояние. При этом нет необходимости в занятиях на более высокой ступени йоги.

Обычно следует начинать занятия в возрасте не моложе шести лет и не старше 65, однако многие начинают позже и даже добиваются хороших результатов. Позы йоги можно выполнять до конца своей жизни.

Йога ничего не может излечить. Лечит Природа. Упражнения йоги могут только помочь ей успешно выполнить свою задачу.

Асаны йоги – это искусство, ориентированное на анатомию человеческого тела, в то время как гимнастика – это форма движения, обращенная лишь к мышцам тела. Целью поз йоги является не просто поверхностное развитие мышц. Эти позы нормализуют функции всего организма, регулируют такие непроизвольные процессы, как дыхание, циркуляция крови, пищеварение, вывод шлаков, метаболизм и т. д., положительно влияют на работу всех желез внутренней секреции и органов, равно как нервной системы и мозга. Такой результат достигается при помощи глубокого дыхания, в то время как тело выполняет различные позы. Йога способна воздействовать на человека физически, психически, морально и духовно. Йога подчеркивает философскую сторону обучения асанам. Занимаясь йогой, мы как бы возрождаемся. Проявляются все скрытые возможности человека; благодаря упражнениям йоги он достигает равновесия и жизнестойкости. Некоторые из поз и упражнений йоги повторяют движения различных животных. Человек – часть природы, и его гармония с природой – есть гармония человека.

Следует прежде всего подчеркнуть заложенный в термине «йога» смысл полной гармонии физического здоровья и нравственно-духовной красоты человека. Ибо йога – это прежде всего совокупность методов, способствующих формированию цельной личности, гармонично сочетающей три начала человека: физическое, умственно-эмоциональное (психическое) и духовное.

Согласно учению йоги, человек также является существом, представляющим собой некую смесь сознания и материи. С сознанием отождествляется человеческая душа, а с материей – физическое тело. Йоги не считают тело сущностью человека, оно, по их мнению, составляет лишь внешнюю, временную оболочку истинного бытия, каковым и является сознание.

С точки зрения йогов, сознание, не зависящее от материи, способно к существованию вне ее и может быть абсолютно не связанным с ней.

Следование по пути, обозначенному учением йоги, готовит человека к разрешению тех проблем, которые появляются в результате воздействия на организм его высших психических сил, т. е. воли, сознания, чувств и эмоций. Пробуждение и дальнейшее развитие этих сил приводит к колоссальному нервному перенапряжению и оказывает порой разрушительное влияние на тело и душу. И в том случае, если функции организма не будут поддерживаться специальными упражнениями, он вряд ли сумеет справиться с огромной нагрузкой, обусловленной повышенными энергетическими затратами органов сознания и восприятия.