365 золотых рецептов красоты - [48]
Встаньте на колени, широко разведите ноги. Наклонитесь вперед, вытяните руки, голову положите на руки. Дыхание спокойное, глубокое. На выдохе все тело расслабляется. В этот момент мысленно пообщайтесь со своим малышом. Сконцентрируйте на нем все ваши добрые мысли и чувства.
Этим упражнением заканчивайте каждое занятие.
Советы молодым мамам
274. Учимся любить себя
Вы хотите стать такой же, как были до родов? Вы можете этого добиться, если захотите. Только никогда не пытайтесь переделать себя, стать похожей на кого-то. Самое сильное ваше качество – индивидуальность. Всегда оставайтесь самой собой. Вы прекрасны уже потому, что родились женщиной.
Восстанавливайте фигуру по такой программе:
● решайте косметические проблемы;
● контролируйте питание;
● заниматесь физкультурой.
Если вы сразу не сможете заниматься собой в той мере, к которой привыкли до родов, не унывайте:
● старайтесь спать, когда спит ребенок;
● не пропускайте прогулки;
● делайте посильную гимнастику.
Результат – хороший цвет лица и достаточно свежий вид. Следуя нашим советам, вы уже многое сделали. Но нет предела совершенству!
275. Восстанавливайте форму постепенно
Послеродовый период – это 6–8 недель. Вы постепенно войдете в новый ритм жизни. Считается, что женщине необходимо около двух месяцев, чтобы полностью восстановить силы. Желание хорошо выглядеть вполне естественно. Посмотрите на себя и решите, что именно нуждается в исправлении больше всего – грудь? бедра? живот? Только выделив приоритетный участок, где, как вам кажется, есть проблемы, вы добьетесь наилучших результатов. Только помните о том, что вы теперь – мама, которая для ребенка самая лучшая и любимая, даже в домашнем виде.
276. Упражнения для груди
Когда перестанете кормить грудью, сделайте тест: поместите карандаш под грудью. Карандаш не держится и падает – ваша грудь в хорошей форме. Карандаш застрял в складке под грудью – осваивайте комплекс упражнений.
1. Согните руки перед грудью. Упритесь ладонями одна в другую, останьтесь в этом положении в течение 7–10 секунд. Затем расслабьте руки. Повторите 10–12 раз.
2. Встаньте, ноги вместе, руки опустите. Возьмите книги или гантели весом не более 2 кг. Последовательность такая: взмахните руками вверх, отведите их назад, наклонитесь вперед. Вытяните руки, распрямитесь и снова резко отведите руки назад. Выполните 8–10 раз.
3. Исходное положение то же, что описано в п. 2. Одновременно сделать мах правой рукой вверх, а левой – назад, прогибая при этом спину.
Затем поменяйте положение рук. Сделайте 8–10 раз.
4. Лежа на животе, ноги положите на скамеечку, руки прямые. Передвигайтесь на руках примерно четверть круга вправо, затем влево – по 2–3 раза.
5. Лежа на спине, ноги сведите вместе. Возьмите лежащие за головой гантели, вытяните руки вверх. Сгибайте и разгибайте руки в локтях 12–15 раз.
6. Отжимайтесь от двух табуретов или от стены по 12–15 раз.
277. Борьба с растяжками
Самое главное – не поддавайтесь унынию, если в зеркале вы увидите какие-либо «изъяны». Сразу не исчезнут:
● растяжки на коже груди, живота, бедер;
● дряблость кожи;
● пигментация;
● проблемы с волосами.
Начнем с запрета для борьбы с растяжками: нельзя пользоваться кремами и средствами для подтяжки кожи, если они содержат активные вещества нерастительного происхождения или если на упаковке нет специальных отметок для беременных и кормящих женщин. Смягчайте и увлажняйте кожу теми же средствами, что и во время беременности.
278. Дряблость кожи исправима!
Выполняйте эти процедуры утром и вечером, и результат не заставит себя ждать:
● Сразу после выписки из роддома начните ежедневно смазывать живот и бедра взбитым яичным белком и держите эту маску по 15 минут в день. Уже через пару месяцев кожа на этих участках станет эластичной и упругой.
● Процесс по восстановлению былой красоты значительно ускорит ежедневный контрастный душ. Направляйте на нужные участки то теплую, то прохладную воду сильной струей.
● Если вас беспокоит вид вашей кожи, с которой не сходят пигментные пятна , потерпите. Как правило, они проходят сами примерно через 3–4 месяца после родов. Но процесс вполне можно ускорить с помощью нехитрых рецептов:
● Возьмите ½ стакана корней одуванчика, ½ стакана корней подорожника, 2 столовые ложки корней белены, залейте все это ½ л водки и дайте настояться 2 недели. Затем протирайте лицо получившимся настоем утром и вечером.
● Очень эффективным средством по борьбе с пигментными пятнами считается сок свежих листьев календулы. Достаточно протирать ими лицо два раза в день.
● Хорошо помогает и яблочная маска. Смешайте мякоть тертого яблока с одним желтком, добавьте 3 столовые ложки яблочного уксуса и 3 столовые ложки растительного масла (лучше всего оливкового). Нанесите на лицо на 20 минут, затем смойте теплой водой.
● И помните, что вам следует как можно меньше находиться на солнце – ультрафиолет способствует появлению пигментации.
● В любом случае – лучше носить шляпу с широкими полями.
279. Как подтянуть животик?
Ваш живот, слегка отвисший после родов, – проблемная зона. Конечно, органы сместились, мышцы и кожа растянулись.
В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Право социального обеспечения». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем интересующимся данной тематикой.
Испокон веков на Руси медицина и православная вера были тесно связаны между собой. Многие столетия православные монахи собирали рецепты народной медицины. В этой книге вы найдете не только рецепты, которые помогут вам справиться с болезнями, продлить молодость и сохранить красоту, но и познакомитесь с монастырской кухней, играющей очень важную роль в оздоровлении.
В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Общая психология». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем, интересующимся данной тематикой.
Пилатес – уникальный комплекс упражнений, которые по силам выполнить людям любого возраста, причем не только в фитнес-клубе, но и дома. Эта методика поможет вам обрести молодость, грациозность и здоровье. Научившись чувствовать свое тело и управлять им, вы будете легко справляться с любыми жизненными трудностями.
В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Банковское право». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем интересующимся данной тематикой.
В книге кратко изложены ответы на основные вопросы темы «Правоохранительные органы». Издание поможет систематизировать знания, полученные на лекциях и семинарах, подготовиться к сдаче экзамена или зачета.Пособие адресовано студентам высших и средних образовательных учреждений, а также всем, интересующимся данной тематикой.
Каждый человек всюду носит с собой миллиарды бактерий, грибов и вирусов. Они обитают на любом участке нашего тела, но самую большую колонию микробы построили в нашем кишечнике. Доступным языком автор раскрывает роль микроорганизмов в жизнедеятельности человека. Для широкого круга читателей.
Главная тема этой книги – артрозы. Заболевания крупных суставов – тазобедренных, коленных, плечевых – считаются самыми безнадежными и являются одной из наиболее частых причин инвалидности. В книге описана уникальная авторская методика доктора Виталия Демьяновича Гитта, позволяющая при активном участии пациента излечивать самые тяжелые случаи заболеваний суставов. Здесь вы найдете простые упражнения для самостоятельной работы, приемы мануальной терапии, а также советы, как не навредить себе неправильным лечением и не попасть на операционный стол. В книге рассмотрено влияние заболеваний опорно-двигательного аппарата на появление таких частых явлений современной жизни как депрессия, хроническая усталость, снижение работоспособности, алкогольная и наркотическая зависимости, метеопатия и др. Представленные в книге методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Вы хотите похудеть? Ваше желание похвально, но этого мало. Действительно, нужно именно бороться с собой для того, чтобы достичь положительного результата и избавиться от лишних килограммов. И в этой борьбе нам нужно победить. Никто не может обещать, что все будет легко и просто, как по мановению волшебной палочки, но, если это действительно нужно, Вы будете бороться. И победите. А мы постараемся помочь Вам в этом.
Лечебное питание – это применение с лечебной или профилактической целью специально составленных пищевых рационов и режимов питания для больных людей. Начало использования пищевых продуктов с лечебной целью относится к глубокой древности. Сохранившиеся древнеегипетские, древнеримские донесли до наших дней ряд практически обоснованных положений по питанию здорового и больного человека.
В брошюре предлагается 100 рецептов масок для разных типов кожи лица.
Ада Михайловна Тимофеева — кандидат медицинских наук, известный московский врач-педиатр с более чем 40-летним стажем. За время профессионального пути А.М.Тимофеева отошла от многих догм «официальной» медицины и выработала собственные методы профилактики и лечения детских заболеваний, основанные преимущественно на нелекарственном подходе. Особенностью этого подхода является творческое применение в педиатрии многих известных методик раздельного питания и голодания. Даны также советы по целому ряду острых вопросов, активно обсуждающихся ныне родителями и врачами: естественное/искусственное вскармливание, профилактические прививки, учет экологической обстановки, вегетарианское питание и т. д.