365 золотых рецептов красоты - [10]

Перед сном распарьте ноги в горячей мыльно-содовой воде и наложите на мозоли разрезанные вдоль листья алоэ. Сверху положите компрессную бумагу или полиэтиленовую пленку и перебинтуйте. Держите всю ночь. На следующий день размягченную мозоль соскоблите.

Согласно старинному русскому рецепту, мозоли на стопах (а также на руках ) можно удалить следующим способом: стопы (или кисти) оберните на ночь двумя слоями полотна, смоченного в отваре дубовой коры (1: 5) и слегка отжатого. Повязки покройте 2–3 слоями шерстяной материи или одеялом.

34. Луна и удаление мозолей

Иногда на стопах у нас появляются мозоли – неприятность, бороться с которой довольно трудно. Из-за чего это происходит. Из-за того, что мы ходим в плохой обуви, очень долго носим одни и те же туфли или из-за того, что по долгу службы очень много времени проводим на ногах. Имейте в виду, что даже если у вас очень хорошая обувь, менять ее следует не реже 2–3 раз в день.

Если же мозоли все-таки образовались, их следует удалить.

Когда лучше удалять мозоли?

● При убывающей Луне, за исключением дней Козерога и Рыб.

● При молодой Луне в знаке Козерога, а также два дня до полнолуния в любом знаке.

Если вы правильно выбрали время, кожа останется мягкой и нежной.

Боремся с целлюлитом

35. Из воды – Афродитой!

Поскольку основными причинами образования целлюлита являются застой крови и слабость сосудов, избавиться от него помогут физические упражнения. Очень важно заниматься регулярно: в интенсивно работающих мышцах кровь и лимфа не застаиваются.

Особое внимание нужно обратить на состояние ног. Долгое время находиться в одном положении крайне вредно. В любом случае даже при малоподвижной работе можно найти несколько минут для выполнения нескольких несложных упражнений. Кроме того, следует избегать тесной обуви и одежды, реже носить обувь на высоком каблуке. Полезен ежедневный контрастный душ, а также регулярные растирания тела щеткой, жесткой рукавицей или губкой. При отсутствии противопоказаний полезно посещать баню и сауну, принимать ванны с эфирным маслом лимона или с добавлением морской соли и водорослей.

36. Упражнения в воде

Лето – самая благоприятная пора для борьбы с ненавистной «апельсиновой» коркой. Солнце щедро одаривает нас теплом. Хочется к морю, на озеро, в общем, поближе к воде. А почему бы на пляже не совместить полезное с приятным. Рекомендуем вам несколько водных упражнений .

Стоя в воде до уровня плеч

1. Ноги поставьте врозь. Руки вперед, ладонями внутрь. Резко разведите руки в стороны, голову откиньте назад, а затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 8–10 раз.

2. Поднимите ноги вперед, пальцами рук коснитесь носков и возвращайтесь в исходное положение. Сделайте 10–12 упражнений.

3. Поднимите руки, вперед ладонями вниз. Резко опустите руки вниз и медленно поднимите вперед. Сделайте 8–10 раз. Отдохнув, повторите еще 2 раза.

4. Круговые движения прямыми руками по 8–10 раз. Через 15–20 секунд повторите еще 2 серии упражнений.

5. Руки в стороны ладонями вверх. Быстро сведите руки и медленно разведите. Повторите 8–10 раз. После полуминутного перерыва повторите еще одну серию упражнений.

На мелководье

1. Обопритесь руками о дно. Стопами сожмите резиновый мяч. Старайтесь опускать выпрямленные ноги с мячом под воду. Выполняйте 10–12 раз.

2. Лежа на спине, обопритесь руками о дно. Ноги – врозь и скрестить; попеременно вверх-вниз (кроль); вместе – круговые движения. Повторите 10–15 раз.

На плаву

Руки перед собой. Резко сгибайте обе ноги, колени подтягивайте к животу и медленно разгибайте их. Повторите 10–15 раз.

Стоя в воде по пояс

1. В течение 10–15 секунд выполняйте бег на месте, высоко поднимая колени. Повторите 4–6 таких «забегов» с интервалом в полминуты.

2. Поднимите выпрямленные ноги вперед, выполняйте круговые движения в среднем темпе по 5–6 раз в каждую сторону.

3. Согните ноги и выпрыгивайте 10–15 раз вверх как можно выше. Это упражнение можно повторять с поворотом.

Все эти упражнения можно делать и в бассейне!

37. Правильное питание – профилактика целлюлита

Для того чтобы победить или предупредить целлюлит, необходима комплексная программа. Помимо физических упражнений, необходимо правильное питание. Жирная, соленая и сладкая пища – наш главный враг. Поэтому лучше исключить из рациона жареные блюда, жирное мясо, колбасы, копчености, соленья, маринады, рыбные и мясные консервы, полуфабрикаты, прошедшие химическую обработку, кондитерские изделия и сладкие газированные напитки.

Следует избегать продуктов с искусственными добавками – красителями, ароматизаторами и заменителями вкуса.

Препятствуют развитию целлюлита продукты, содержащие клетчатку, а также продукты с высоким содержанием калия: сырые или быстрозамороженные овощи (особенно салат и капуста), огородная зелень, фрукты, бобовые, отруби, свежие морепродукты, рыба, растительные масла.

38. Нет вредным привычкам!

Откажитесь от употребления крепких алкогольных напитков. Кофе, особенно растворимый, тоже способствует возникновению целлюлита. Если вы не можете отказать себе в этом удовольствии, пейте только натуральный молотый кофе. Но лучше перейти на зеленый чай.