365 советов по развитию и воспитанию ребенка до 1 года - [26]
143. Дайте маме отдохнуть. Ей это просто необходимо!
Все члены семьи должны понимать, что маме очень тяжело быть с малышом 24 часа в сутки. Именно мама встает к малышу каждую ночь, и не один раз за ночь, именно мама находится с ним большую часть дня, пока кто-либо не вернется с работы и не сможет ее подменить хоть на полчаса. Поэтому и папа, и старшие дети, если такие уже есть в семье, должны уважительно относиться к маме, и не загружать ее по возможности своими проблемами, даже небольшими.
Напишите список распределения обязанностей, кто за что будет отвечать и когда вам необходима помощь. Не пытайтесь быть хорошей матерью и домохозяйкой одновременно. Позже вы снова сможете взять на себя все обязанности, которые были для вас привычными до рождения малыша. Но сейчас вам нужна помощь.
144. Как не набрать лишний вес после рождения малыша?
Каждый раз, становясь на весы, вы, наверняка, ужасаетесь тому, сколько весите. Но необходимо понять, что диеты сейчас вам не нужны. Главное – выкормить малыша и не набрать дополнительные лишние килограммы. Как этого можно избежать?
Во-первых, не надо постоянно что-то жевать. Плотно завтракайте. Желательно, чтобы завтрак состоял из 10 компонентов, тогда вы будете сыты до обеда, и вам не надо будет постоянно перекусывать. Плотный завтрак также регулирует уровень сахара и питательных веществ, что даст вам силы ухаживать за малышом в течение всего дня.
Во-вторых, старайтесь легко ужинать. Напишите список наиболее питательных, полезных продуктов, которыми всегда можно воспользоваться при приготовлении пищи. Также необходимо держать на виду и список вредных для организма продуктов, таких как, например: молочный шоколад, жирное печенье, чипсы, шоколадные конфеты. Если вы кормите грудью, а у малыша аллергия, то включите в этот список и продукты, вызывающие аллергию у ребенка.
В-третьих, гуляйте с малышом как можно больше и в любую погоду. В результате вы будете непобедимы и закалены, как физически, так и морально.
145. Вернуть себе прежнюю форму
Не мучьте себя мыслями о том, что из-за вашего малыша вы никогда не будете опять стройной и подтянутой. Конечно, чтобы вернуть себе прежние формы, вам могут понадобиться годы. Как правило, после родов остается около 10 лишних килограммов. Не ставьте себе невыполнимые цели. Если вы не занимались никаким спортом до беременности, то не покупайте себе супердорогой тренажер, который решит все ваши проблемы с телом за короткий период. Помимо веса, есть еще и такое понятие, как нагрузка, и если у вас ее не было, то не стоит нагружать себя сразу после родов. Если вы были достаточно тренированным человеком до беременности, например, бегали по несколько километров, то возвращаться к прежней нагрузке необходимо поэтапно. Начиная с 10–15 минут и доходя до прежнего времени тренировки.
Когда вашего малыша можно будет оставить на какое-то время, и вы перестанете кормить грудью, сможете сесть на диету, вновь заняться бегом, аэробикой, ходить в тренажерный зал и постепенно терять вес. А пока рекомендуем заняться самостоятельно дома йогой. Она не требует много времени, тренирует сердечно-сосудистую систему, придает мышцам тонус и может решить некоторые проблемы со здоровьем. Главное не отчаивайтесь и никого не вините в лишних килограммах.
146. Хроническая усталость
Хроническая усталость может привести к развитию анемии. Достаточно большое количество крови теряется во время родов и после них, в послеродовой шестинедельный период. Поэтому всем мамам необходимо принимать железосодержащие витамины. Желательно начать их принимать еще до родов.
Хроническая усталость также спровоцировать развитие депрессии, но она лечится. Существуют мягкие медикаменты, которые ваш врач может вам порекомендовать. Не отказывайтесь от них, ссылаясь на то, что вам просто необходимо выспаться. Сон и мягкие успокаивающие средства помогут вам почувствовать себя в тонусе, даже если вы будете спать так же недостаточно.
Не следует упускать из вида также гормональные нарушения (эндокринная система), которые могут повлиять на психологическое состояние нелучшим образом. Развитие сахарного диабета и нарушений функций щитовидной железы могут быть последствиями родов. Но и эти заболевания поддаются лечению.
147. Что помогает вам чувствовать себя хорошим родителем?
Задайте себе этот вопрос и подождите какое-то время, пока не найдете ответ. Единственным верным ответом будет тот, который будет полностью устраивать вас. Неверным ответом будет тот, который вас не устраивает. Если вы считаете, что быть хорошим родителем – значит не давать вашему малышу подолгу плакать или плакать вообще, и вы с этим согласны – пусть так и будет. Для кого-то другого проявление родительской заботы – смотреть, чтобы малыш не падал или не срыгивал после еды, или чтобы дома все было простерилизовано. Но дети все равно будут плакать, падать, иногда срыгивать и хватать нестерильные предметы. Поэтому не стоит загонять себя в тупик и расстраиваться, если малыш ведет себя не так, как вы хотите, иначе к концу дня вы будете выжаты, как лимон. Но даже в этой ситуации вам на помощь может прийти папа малыша или бабушка. У них тоже есть свое представление об идеальной заботе о малыше. Не требуйте от себя больше, чем вы можете выполнить, и тогда у вас останутся силы под конец дня искупать малыша и почитать ему сказки на ночь.
В книге приводятся многочисленные способы профилактики и лечения с помощью чеснока простуды, гриппа, атеросклероза, депрессий, ревматизма и даже онкологических заболеваний. Автор удачно сочетает научный подход и занимательность.
Целебная сила ромашки известна с незапамятных времен и применяется по сей день. В этой книге описаны лекарственные свойства этого уникального растения и приведены способы лечения самых распространенных заболеваний – болезней желудочно-кишечного тракта, органов дыхания, нервной системы и многих других. Собранные в ней рецепты применения ромашки помогут и вам, дорогие читатели, сохранить и приумножить свое здоровье.
Автор этой книги родилась и выросла в Ереване, часть студенческих и все аспирантские годы жила и училась в Москве (МГУ), а в настоящее время обитает в одном из отдалённых пригородов Нью-Йорка. Надо отметить, что несмотря на весьма счастливые и беззаботные детство и юность, всю свою молодость она провела в «преклонении перед иностранщиной». Что может быть лучше Америки, в которой смело шагаешь по жизни, не боясь ничего и никого! И когда Перестройка вздумала приоткрыть, а потом и вовсе сорвать с петель знаменитый Железный Занавес, автор стремительно драпанула на Запад, воспользовавшись первым попавшимся трамплином.
Бориса Болотова недаром называют украинским волшебником! Академик Болотов – биолог, химик, физик, отдавший 40 лет научному поиску. Медицина будущего станет во многом основываться на его дерзких теориях клеточного омоложения организма и лечения сдвиговых нарушений. Рецепты, представленные в календаре, просты и доступны. Любой человек в состоянии приготовить ферментные препараты и другие лекарства, предложенные академиком, и излечиться от самых тяжелых недугов. Это не «чудеса» – это феномены Болотова. Книга – подарок каждому читателю, уникальная возможность целый год жить по системе Бориса Болотова.
Книга предназначена для широкого круга читателей: для тех, кто желает излечиться от таких серьёзных заболеваний позвоночника, как артрозы, остеохондрозы, сколиозы и др.; для тех, кто желает сохранить своё здоровье на долгие годы; для родителей, которые хотят, чтобы их дети развивались гармонично и выросли здоровыми; для специалистов, занимающихся лечением заболеваний опорно-двигательного аппарата.Представленные в книге уникальные методики подкреплены более чем двадцатилетним профессиональным опытом и сотнями случаев излечения неизлечимых с точки зрения официальной медицины заболеваний.
Каждый человек хочет быть здоровым и энергичным. Чтобы достичь этого, не нужно прикладывать особых усилий и затрат, кардинально менять образ жизни. Достаточно правильно питаться – не только с учетом необходимых калорий и соотношения жиров, белков и углеводов, но и следить за тем, чтобы наш организм получал витамины, без которых он просто не может существовать. В противном случае не избежать дурного настроения и плохого самочувствия. Отсутствие или недостаток витаминов может привести к серьезным заболеваниям, ведь витамины участвуют в работе практически всех органов и систем организма!В книге собраны полезные и малоизвестные факты о поистине чудодейственных свойствах витаминов, о роли каждого витамина, его «направлении» в биохимических процессах в организме.