24 сверхспособности. Гениальность по-французски! - [63]

Четверг: благодарственное письмо

Теперь задание посложнее. Выберите какого-нибудь своего знакомого – друга, коллегу или члена семьи. Представьте, что вы рассказываете ему, как много он значит для вас и почему. Попытайтесь оформить это в виде письма, в котором вы благодарите его за все хорошее, что он сделал для вас. Чтобы вам было легче, вспомните, чего бы не было в вашей жизни, если бы вы его не встретили. И если вы хотите прожить немного подольше, отправьте ему это письмо. А если также желаете ощутить всю силу благодарности, прочитайте ему его лично.

Пятница: удачные моменты

Вспомните прошедшую неделю и отметьте три ситуации, в которых вам повезло: свободное место на парковке, предложение новой работы, покупка книги, которую вы давно искали и т. д. Это могут быть как крупные, так и незначительные радости. Кратко опишите все эти моменты.

Ну вот и все.

Каждое из этих упражнений дает свой ключ – к своей удаче, хорошему настроению, открытости, благодарности и любви к окружающим. Такие благодарственные письма можно, в общем-то, писать постоянно: университет штата Аризона попросил одну группу добровольцев в течение двадцати минут описывать кого-нибудь, кто им дорог, а другую – описать какое-нибудь приятное событие, произошедшее за последнюю неделю. И так три раза в течение пяти недель. В итоге их ощущение счастья значительно выросло, а стрессы и уровень холестерина уменьшились. Это уже знакомая нам сверхспособность, получаемая от письма, обогащающего наш жизненный опыт.

Как объясняет Барбара Фредериксон, любовь – это некий витамин, необходимый нам для полноценной жизни. Нам лишь требуется определить нужную дозу, достаточную для нормального существования. И ее поиски могут затянуться на долгие годы. Когда мы познаем самого себя и внимательно следим за развитием нашего потенциала, мы можем легко определить, хватает нам любви или нет. И не только большой любви, но и этих, на первый взгляд, незначительных счастливых моментов – контактов с близкими людьми, разных неожиданных знакомств, душевного тепла, доброжелательности и всяческой помощи в решении проблем. Иногда нам просто хочется, чтобы нас взяли за руку, или, наоборот, мы сами испытываем желание протянуть ее кому-то и посмотреть кому-то в глаза, чтобы осознать, что на самом деле мы отлично себя чувствуем, и все не так уж плохо.

Виды «допинга». Чтобы расширить диапазон действия сверхспособностей, расслабиться, открыться всему новому и оценить все возможности активной жизни. Ибо наши сверхспособности всегда раскрываются лучше на благоприятной для них почве

Дышать носом

У уже упоминавшегося тонуса блуждающего нерва, достигаемого с помощью благодарности или любви, есть еще один враг – наше дыхание, которое может заявить о себе в любой момент. Дыхательная система – это одна из основных сверхспособностей человека. Наше умение дышать, не будучи подключенным ни к какому внешнему источнику энергии, поистине удивительно. А дыхание, следуя определенной системе, дает дополнительные преимущества: позволяет нам расслабиться, развить нашу интуицию, почувствовать легкость, научиться принимать оптимальные решения и делать то, что нам нравится. Но также и просто жить полной жизнью.

В 2008 году в своей книге «Как предотвратить депрессию и избавиться от стресса» мой двоюродный брат Давид Серван-Шрайбер рассказал историю о пациенте, пережившем инфаркт, которого он встретил в больнице. Его сердце смогло заработать вновь, но блуждающий нерв так и не восстановился. И психиатр, то есть сам Давид, обнаружил у него трудности с выражением своих чувств и особенно с концентрацией на положительных эмоциях. Например, этот человек часто жаловался, какая нервная у него профессия, но наотрез отказывался называть причины такого отношения. Он работал бухгалтером. Этот человек умер через полгода от второго инфаркта, ему было тридцать два года.

Давид пишет, что эта встреча оказалась для него знаком, что существует тесная связь между сердцем и мозгом. Опыты в нейробиологии установили, что сердце по сути обладает своим собственным мозгом. Ведь у него существует своя независимая нервная система, состоящая примерно из 40 000 нейронов, импульсы которых влияют на наши эмоции.

Как это работает? Мы обладаем двумя автономными нервными системами, которые могут развиваться как совместно, так и по отдельности: симпатическая нервная система, ускоряющая наши реакции, и парасимпатическая, которая, наоборот, нас успокаивает. И в зависимости от того, что мы испытываем (физически, психически или эмоционально), они начинают работать вместе, чтобы мы смогли адаптироваться ко всему, с чем сталкиваемся. Сбои в работе сердца – это один из примеров, свидетельствующих о совместном действии этих двух нервных систем. Когда обе они отдыхают, наше сердце работает как положено.

Исследования американского института кардиологии Heartmath установили, что мы можем по собственному желанию и в течение нескольких секунд добиться стабильной работы сердца и избавиться от психологического и физиологического напряжения. В компьютерных программах, разработанных специалистами этого института, разноцветные индикаторы обозначают временные зоны, когда мы возбуждены или, наоборот, сосредоточены. Этим процессом очень интересно управлять. Первое упражнение, которое показал мне Давид, заключалось в том, что он посадил меня за свой компьютер и стал просить посчитать в уме разные математические примеры. При этом мой пульс не изменился, но график работы сердца показал его более интенсивную работу. Ведь страх решить пример неправильно напрямую связан с нашей нервной системой, а внутренняя тревога – это рефлекс. Я тут же очутилась в красной зоне.