200 рецептов здоровья для метеочувствительных людей - [9]

Перед выходом на улицу слизистую оболочку носа ребенка необходимо смазывать специальными мазями, защищающими от возбудителей гриппа и простуды, а в течение дня давать ему травяной чай, который поддержит его иммунитет. Для приготовления такого чая надо взять чайную ложку сбора из равных частей липового цвета, душицы, зверобоя, ромашки, спорыша, мать-и-мачехи, мяты и иван-чая, залить его стаканом кипятка и сразу же процедить.

Циклон. В такие дни в рационе ребенка обязательно должны присутствовать продукты, богатые калием: изюм, абрикосы, курага, бананы, запеченный или отваренный в мундире картофель. Очень полезна так называемая перекрестная адаптация: пребывание в течение 5–10 минут в парной или сауне способно значительно снизить зависимость от многих неблагоприятных погодных факторов.

Магнитная буря. Главная опасность в такие дни — кровотечение из носа, которое происходит из-за дефицита влаги, высушивающего слизистую оболочку. Поэтому воздух в квартире должен быть максимально увлажнен с помощью специальных приборов или емкостей с водой. При приготовлении пищи предпочтение стоит отдавать продуктам, содержащим большое количество витамина С: апельсинам, лимонам, гранатам, киви, черной смородине и т. д.

Как бороться с метеочувствительностью

Меры по предупреждению метеотропных реакций строго индивидуальны и определяются состоянием здоровья каждого человека в отдельности, характером самой реакции (метеочувствительность, метеозависимость, метеотропное обострение и т. д.), реактивностью организма, а также прогнозом погоды и микроклиматическими особенностями места проживания. Однако основу лечения метеопатии во всех перечисленных случаях составляет здоровый образ жизни: соблюдение режима дня, труда и отдыха, рациональное питание, регулярная физическая нагрузка, закаливание и т. д.

Общие рекомендации для метеозависимых людей

Общие рекомендации, с помощью которых можно если не полностью избавиться от метеозависимости, то хотя бы снизить ее пагубное воздействие на организм, очень просты и не отличаются особой оригинальностью.

• Накануне неблагоприятного погодного явления необходимо хорошо выспаться. «Хорошо выспаться» — понятие сугубо индивидуальное. Однако ученые выяснили, что женщинам для восстановления сил требуется более длительный (на 1–2 часа) сон, чем мужчинам. Если у вас бессонница, то выпейте на ночь чашку травяного чая или стакан теплой воды или молока с медом, примите расслабляющую теплую ванну, добавив в воду несколько капель ароматического масла.

• Утром в течение 15 минут следует сделать несколько физических упражнений, не перегружая дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

• После утренней зарядки нужно принять контрастный душ.

• В течение дня необходимо выделить примерно час для прогулки на свежем воздухе. Место для прогулок лучше всего выбирать вдали от оживленных улиц: в лесу, парке, на набережной.

• При возникновении спастических реакций (повышение артериального давления) рекомендуется сделать массаж шейно-плечевого пояса, горчичные ванны для ног, поставить горчичник на затылок, принять контрастный душ, сходить в баню (русскую или сауну). В таких случаях хорошо помогают успокоительные препараты (настойка валерианы или пустырника) либо средства, понижающие давление.

• Требуется соблюдать режим труда и отдыха, избегая переутомления.

• Нужно заниматься приемлемым для себя видом спорта, йогой или регулярно делать по утрам гимнастику.

• Необходимо следить за своим здоровьем. При наличии хронического заболевания следует систематически посещать врача и выполнять все его рекомендации.

При резком понижении температуры воздуха надо тепло одеваться, принимать стимуляторы и адаптогены (настойка элеутерококка, лимонника, радиолы розовой или эхинацеи), а также витаминные комплексы с микроэлементами. Причем принимать стимуляторы следует утром, так как вечером они могут привести к нарушению сна. Пища в холодное время должна быть более калорийной, особенно это важно для детей. Перед выходом из дома им обязательно надо предлагать бутерброд со сливочным маслом, кусочек шоколада, гранатовый сок, бананы. Более того, обязательные составляющие рациона в такие дни — крепкий сладкий чай с лимоном или сиропом облепихи, травяной чай, отвар шиповника, овощи и фрукты. Справиться с холодом помогает активный образ жизни: движение усиливает энергообмен и нормализует кровообращение.

При приближении теплого фронта хороший эффект дают физические упражнения, способствующие насыщению организма кислородом: ходьба, бег, прогулка на лыжах, дыхательная гимнастика, холодные обтирания. В рационе должны преобладать продукты, богатые аскорбиновой кислотой, калием, кальцием, железом, — молоко, рыба, фрукты. Гипотоникам, кроме того, рекомендуется принимать поливитамины, адаптогены, пить крепко заваренный чай.

К высоким температурам и повышенной влажности человек адаптируется довольно быстро, причем устойчивость организма к их воздействию вырабатывается не в состоянии покоя, а при мышечной деятельности. Так, правильно организованный труд, а также занятия физической культурой уже за 1–1,5 недели позволяют вдвое увеличить работоспособность при температуре 30 °C. В жару во избежание обезвоживания и для поддержания в организме определенного баланса надо много пить. Лучше всего делать это утром и вечером, а не в середине дня, когда даже поливать растения не рекомендуется.