200 рецептов здоровья для метеочувствительных людей - [10]
Защититься от горячего ветра можно с помощью тыквенного масла, которое надо закапывать в нос. Вместо него можно использовать розовое масло.
Если в воздухе наблюдается дефицит кислорода, то необходимо по возможности снизить физические нагрузки, соизмеряя свою деятельность с природными ритмами. Пережить гипоксию с наименьшими потерями помогают неспешные прогулки на свежем воздухе или посещение закрытого катка.
К магнитной буре молодой и здоровый организм легко приспосабливается. Что же касается взрослых людей, особенно пожилых, то им желательно придерживаться следующих рекомендаций:
• Не употреблять алкогольные напитки.
• Не есть жирного и сладкого, чтобы не повышать и без того высокий в такие дни уровень холестерина.
• Есть больше фруктов и ягод (черную смородину, клюкву, чернику, вишню, лимон, абрикос, персик) в свежем или консервированном виде.
• Исключить физические нагрузки.
• Принимать отвар корня валерианы или листьев пустырника, чтобы избавиться от нервозности и излишней напряженности.
• Принимать аспирин для разжижения крови, если нет противопоказаний.
• При наличии хронических заболеваний иметь при себе лекарства, выписанные доктором. Возобновить (не начинать!) прием противовоспалительных препаратов, если вы их принимали ранее.
• Делать утреннюю гимнастику, которую желательно завершать водными процедурами (контрастный душ, обливание и т. д.).
• Не принимать ответственных решений, не заниматься важными делами, не выяснять отношений. Стараться в любой ситуации соблюдать спокойствие и быть предельно вежливым.
• Отложить проведение праздников как дома, так и на работе.
• Не смотреть фильмы ужасов, а также все те, которые возбуждающе действуют на нервную систему.
• По возможности не садиться за руль автомобиля.
• Не предпринимать длительных путешествий, особенно с востока на запад или в места с контрастным климатом.
• Не носить одежду из меха или синтетических тканей, которые накапливают статическое электричество.
Утренняя гимнастика
Занятия физической культурой значительно повышают адаптационные силы организма, снижая воздействие неблагоприятных факторов. В процессе выполнения упражнений активизируются обменные и восстановительные процессы, улучшается кровообращение, укрепляется нервная система.
Для регулярных занятий утренней гигиенической гимнастикой, рекомендуемой при метеочувствительности, подойдет любой комплекс, лишь бы он соответствовал возрасту и состоянию здоровья.
Ходьба. При ее выполнении задействуются около 2/3 всех мышц, что является стимулом для работы органов, обеспечивающих их сокращение. В результате активизируется деятельность нервной системы, отвечающей за сокращение мышц и координацию взаимодействия мышечной системы с другими органами, растут частота и сила сердечных сокращений, увеличиваются частота дыхательных движений и объем вдыхаемого воздуха, железы внутренней секреции начинают вырабатывать гормоны (адреналин, норадреналин), облегчающие работу мышц.
Общеразвивающие упражнения (наклоны, выпады, приседания, повороты, круговые вращения в суставах и др.). Здесь важно соблюдать принцип постепенного увеличения нагрузки: начинать с движений в мелких мышечных группах (голеностопные, лучезапястные суставы), затем переходить к средним (мышцы рук, ног), а в конце — к крупным (мышцы туловища).
Особенно тщательно следует выполнять упражнения для мышц плечевого пояса и вращения головой, так как это стимулирует мозговое кровообращение. При поворотах, наклонах, круговых движениях головой нельзя делать резких движений и нарушать заданный спокойный темп. При склонности к головокружениям эти упражнения лучше выполнять сидя или опираясь на спинку стула. Лицам, имеющим заболевания сосудов или шейного отдела позвоночника, упражнения на напряжение мышц шеи следует выполнять в статике: не двигая головой, надавливать ею на руку, пытаясь преодолеть сопротивление.
Общеразвивающие упражнения устраняют застойные явления, улучшают питание тканей, поддерживают эластичность мышц и подвижность суставов, повышают температуру тела, стимулируют работу сердца, легких, желез внутренней секреции.
Во избежание монотонности упражнения во время занятий утренней гимнастикой рекомендуется периодически менять.
Упражнения на гибкость (наклоны к прямым ногам из положения стоя и сидя, глубокие выпады и др.). Они похожи на упражнения на потягивание, однако требуют больших затрат сил и чаще приводят к травмам. Поэтому без предварительного разогрева мышц их делать нельзя.
Наклоны к соединенным вместе прямым ногам из положения сидя улучшают кровоснабжение позвоночника, повышают эластичность суставных элементов и мышц спины. Вместе с кровью в позвоночник поступает большое количество кислорода и питательных веществ, что не может не сказаться на его функциональном состоянии положительно.
Использование упражнений на гибкость в комплексе утренней гимнастики важно еще и потому, что именно утром у человека наблюдается лучшая подвижность суставов.
Бег и прыжки. После общеразвивающих упражнений можно переходить к более интенсивным нагрузкам. Облегчить этот переход помогают бег и прыжки, являющиеся лучшим стимулом для всех жизненно важных процессов, происходящих в организме человека.
Искусство виноделия сродни волшебству, в результате которого получается напиток, вобравший в себя и настроение делавшего его человека, и особенности климата, и малейшие изменения погоды в том регионе, где выросли плоды, послужившие сырьем для его приготовления. Оставив в стороне волшебную составляющую этого действа, мы ограничимся практическим рекомендациями, как в домашних условиях приготовить вкусные и качественные напитки.
Условия современной жизни вынуждают нас запоминать огромный объем информации, что требует серьезного увеличения емкости памяти. Хорошая память, в свою очередь, невозможна без внимания, которое является основным звеном в цепи процессов запоминания. Только то, к чему мы относимся внимательно, фиксируется в памяти прочно и надолго.Вывод один - необходимо развивать способности к запоминанию и сосредоточиванию. О том, как добиться этого в короткие сроки, расскажет наша книга. Регулярно используйте приведенные в ней эффективные методики и упражнения, и результаты не замедлят сказаться.
Эта книга – настоящий путеводитель по мусульманской кухне. Вы научитесь готовить блюда, которые внесут разнообразие в повседневное меню, а также станут оригинальным украшением праздничного стола. С помощью этой книги вы удивите свою семью и гостей необычным и очень вкусным кушаньем и познакомитесь с богатыми вековыми традициями мусульманской кухни.
Ваш коллектив - дружная и сплоченная команда, которая прекрасно работает и любит хорошо отдохнуть? Тогда эта небольшая, но очень полезная книга для вас. В ней вы найдете психологические и шуточные тесты игры, благодаря которым не только узнаете что-то новое о своих коллегах и друзьях, но и весело проведете корпоративную вечеринку или совместный поход на природу, скрасите скучный вечерок. И необязательно быть профессиональным психологом, чтобы провести коллективное тестирование, достаточно внимательно прочитать условия задания.
Уникальность этой книги заключается в том, что в ней собраны рецепты и для тех, кто любит проводить много времени на кухне, и для тех, кто привык удивлять близких своим кулинарным мастерством. Кроме того, готовя из субпродуктов, можно значительно сэкономить. И при этом вкусовые и питательные качества блюда будут на высоте.
Свершилось! Медлить нельзя! С этой диетой вся ваша жизнь радикально изменится. На смену сомнениям и неуверенности в себе придут потрясающее ощущение нового, стройного тела и сознание своей неотразимости. И все это благодаря скромному и доступному растению сельдерею – идеальному средству сжигания жира и омоложения организма. Сидеть на «сельдерейной» диете – не тяжелая нагрузка, а одно сплошное удовольствие! Вы будете наслаждаться едой, а не думать о том, насколько она повредит вашей талии!Уникальная формула питательных веществ в сельдерее такова, что позволяет не просто сбросить до 7 кг за неделю, но еще и сделать формы более подтянутыми и упругими, максимально приблизить пропорции тела к идеалу.В книге вы найдете подробное описание диет для похудения на основе сельдерейного супа, рецепты вкусных и полезных блюд из сельдерея, информацию о целительных свойствах сельдерея и лечебное меню от многих болезней.
Неправильное питание – частая причина развития нарушений деятельности многих органов и систем у пожилых людей. Расстройство режима питания в пожилом возрасте может способствовать многим осложнениям, а также развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, сахарного диабета и других болезней.В этой книге профессор Алла Погожева рассматривает и разъясняет научно доказанные положения геродиететики – здорового питания в пожилом возрасте. В доступной форме вы узнаете, как лучше построить индивидуальный ежедневный рацион, чтобы продлить жизнь, рассчитать его энергетическую ценность, правильно подобрать группы продуктов в соответствии с имеющимися заболеваниями.Правильное питание в пожилом возрасте – залог долголетия и комфортной жизни!
Наше здоровье зависит от того, что мы едим. Но как не ошибиться в выборе питания, если число предлагаемых «правильных» диет, как утверждают знающие люди, приближается к 30 тысячам? Люди шарахаются от одной диеты к другой, от вегетарианства к мясоедению, от монодиет к раздельному питанию. Каждый диетолог уверяет, что именно его система питания самая действенная: одни исходят из собственного взгляда на потребности нашего организма, другие опираются на религиозные традиции, третьи обращаются к древним источникам, четвертые видят панацею в восточной медицине… Виктор Конышев пытается разобраться во всем этом разнообразии и — не принимая сторону какой-либо диеты — дает читателю множество полезных советов, а попутно рассказывает, какова судьба съеденных нами генов, какую роль сыграло в эволюции голодание, для чего необходимо ощущать вкус пищи, что и как ели наши далекие предки и еще о многом другом…Виктор Конышев — доктор медицинских наук, диетолог, автор ряда книг о питании.Книга изготовлена в соответствии с Федеральным законом от 29 декабря 2010 г.
О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же справиться с гипертонией? Как избежать гипертонических кризов и прочих неприятностей? На самом деле, друзья, ответ прост: истина в еде! Да-да, в правильной еде! Как видите, никаких открытий, все очень просто: едим как надо – и никаких проблем! Само собой, всякий раз придумывать для себя полезное и вкусное меню – задача не из простых, но справиться с этой проблемой помогут 190 рецептов этой книжки: без холестерина, без соли, без лишних углеводов, с высоким содержанием магния, калия и витамина С.Адресована широкому кругу читателей.
Жирные продукты быстро насыщают, дают энергию, порой даже повышают настроение. Как следствие, появляется зависимость от продуктов, содержащих большое количество жира. В результате жир начинает накапливаться не только под кожей, но и заменяет собой ткани важнейших органов, создавая серьезные проблемы со здоровьем…Блюдо без жира совсем необязательно должно быть невкусным! В этой книге представлены рецепты не только полезных, но и очень вкусных блюд, которые позволят составить оптимальное для здоровья меню.Адресована широкой читательской аудитории.
Чувствуете постоянную усталость? Если вам утром трудно встать с постели, а вечером вы валитесь с ног и мечтаете только о том, чтобы вас никто не беспокоил, и так продолжается изо дня в день – у вас хроническая усталость! И не всегда это состояние связано с проблемами сна. Вы можете спать по 8–10 часов в сутки и все равно уставать, даже если не приходится особенно напрягаться. В чем же дело? Врач и психолог Александр Андреев объясняет, почему мы устаем, какие бывают разновидности усталости и как бороться с этой напастью в каждом конкретном случае.
Многим из вас уже знакома теория, связанная с влиянием группы крови на здоровье и образ жизни человека. Известно, что люди «одной крови» имеют сходные привычки и вкусы, а также страдают одинаковыми заболеваниями.Автор книги, известная журналистка Мария Милаш, рассказывает о том, как чудесное комнатное растение Золотой ус помогает представителям каждой группы крови справиться со своими недугами.
Корица, имбирь, мускатный орех, куркума, кунжут, зира… Восточные пряности придают блюдам изысканный аромат и неповторимый вкус. Но далеко не все знают, что эти специи можно использовать не только в кулинарии. На Востоке целители с древнейших времен успешно применяли их для врачевания самых разных и порой трудноизлечимых недугов. Почему бы и нам не последовать этому доброму примеру?
В нашем сознании репейник, или лопух большой, ассоциируется с сорной травой. На самом деле он обладает целым рядом целебных свойств, которые успешно используют традиционная и народная медицина. Уникальный химический состав растения позволяет применять его для лечения различных заболеваний и в качестве компонента косметических средств по уходу за лицом, телом и волосами. В книге представлены сведения о том, как избавиться от болезней и прекрасно выглядеть с помощью препаратов на его основе.
На наших стопах компактно расположены все рефлекторные зоны, ответственные за работу различных органов и систем человеческого организма. Большинство современных людей ведут малоподвижный образ жизни и ходят не босиком, как это делали их предки, а в тесной и неудобной обуви. Регулярное хождение босиком по траве, песку и камушкам способствует стимуляции биологически активных точек на стопе и, следовательно, улучшает работу всех частей человеческого тела. К сожалению, жители городов лишены этой тренировки, они и на природу-то выбираются нечасто.
О том, что корица – специя, которую добавляют в печенье, булочки, оладьи, компоты, глинтвейны и различные кулинарные блюда, знают все. Но далеко не каждому известно, что эта пряность, обладающая неповторимым теплым ароматом, является еще и хорошим природным лекарством. Корица помогает в лечении самых разных недугов, в том числе и таких серьезных, как сахарный диабет и болезни сердечно-сосудистой системы.Книга знакомит читателя со всеми свойствами корицы, предлагает множество рецептов целебных и вкусных напитков с этой пряностью и кушаний, которые полезны для профилактики и лечения диабета и болезней сердца и сосудов.