16 дней. Главная книга успешного человека - [15]

Урок 3. Вкусно и полезно

Сегодня я хочу поговорить с вами на тему правильного питания. Питание – основа здоровья. Ваше превращение в богатого и успешного человека невозможно без знания и соблюдения правил здорового питания. Еда, которую вы принимаете, является источником энергии, которую расходует организм. Это происходит не только при физических нагрузках, но и в состоянии покоя. Даже во сне вашему организму требуется немало энергии. Эта энергия обеспечивает регулярное обновление наших клеток и тканей. И чем более здоровое питание вы себе обеспечиваете, тем быстрее обновляется ваш организм и тем он моложе. Думаю, вы и без меня все это знаете, но одно дело знать, а другое – соблюдать. Важно, чтобы еда была вкусной. Поэтому попытаюсь выстроить совместно с вами такой рацион питания, чтобы вся принимаемая вами пища была вкусной и полезной, а чувство голода не преследовало вас каждую минуту.

Постепенно, день за днем, я буду давать вам рекомендации по улучшению питания. За завтрашний день вы должны подготовиться к послезавтрашнему, и в десятый день нашего с вами общения у вас должен быть такой завтрак: первым делом вы должны не спеша выпить 100–150 мл чистой воды, затем съесть не менее 200 г овсяной каши на молоке. Для вкуса добавьте в кашу изюм или мед вместо сахара. После этого съешьте одно сваренное вкрутую куриное яйцо. Такой завтрак начнет обеспечивать ваш организм необходимыми микроэлементами, белками, жирами и углеводами. Все остальные приемы пищи оставьте прежними. Будем постепенно изменять и улучшать наше питание. Для первого дня, я думаю, достаточно.

С осторожностью к моим рекомендациям прошу отнестись людям, которые соблюдают диету по медицинским показаниям и поэтому должны принимать только определенную пищу.

Немного хочу написать про вред лишнего веса. Лишний вес – причина многих заболеваний. Если в детстве, в молодости полные люди не сильно страдают, то с возрастом лишний вес вызывает сердечные болезни, является причиной повышенного артериального давления. С лишним весом в разы возрастает вероятность заболеть сахарным диабетом и другими серьезными заболеваниями. Страдает сердце, страдает наш любимый позвоночник, которому приходится носить намного больше веса. Для нас с вами, успешные мои, важным является и психоэмоциональное состояние. Людей с лишним весом не всегда хорошо принимают в коллективе, а чего стоит только большинству полных людей раздеться на пляже! Многие полные люди говорят, что совершенно не испытывают проблем со здоровьем, с общением, но я считаю, что они так оправдывают свое нежелание вести здоровый образ жизни. Конечно, полные тоже бывают любимыми и нравятся многим. Но для большинства привлекательными кажутся стройные люди, поэтому даже свою вторую половинку легче найти стройным. Необходимо отметить, что излишняя худоба вам тоже ни к чему, во всем нужно знать меру.

Мне нравится один пример про лишний вес, которым я хочу поделиться с вами. Представьте, что вы взяли в руки ведро с водой. Сколько вы сможете пройти с этим ведром, например, по лестнице в подъезде вверх? А с двумя ведрами? Скоро ли у вас появится одышка или усталость? Вот то же самое происходит и без ведер с водой. Каждые 10 килограммов лишнего веса – это то самое ведро с водой, которое вашему любимому организму приходится носить каждый день, с утра до вечера. Очень убедительный пример. Вы, мои дорогие читатели, прекрасно понимаете, что богатство, счастье, успех скоро придут к вам, и вы должны будете встретить их в отличной физической форме.

Все, мои дорогие, на этом сегодня закончим. Не забывайте перед сном поблагодарить своего Ангела-хранителя, Отца Небесного, других небесных жителей за прекрасно прожитый день, за новые знания, за завтрашний успех. Да, поблагодарите их именно за то, что у вас и завтра все будет отлично. Поверьте, вас действительно слышат ваши небесные друзья и выполнят все то, что вы говорите и то, о чем вы думаете.

День 9. День волшебства

Урок 1. Дружу со спортом

Здравствуйте, мои дорогие читатели. Первым уроком у нас сегодня предусмотрены физические упражнения. Сегодня продолжим выполнять работу с позвоночником. Все упражнения вы уже знаете, поэтому выполнять будет легче. Начали.

Ложитесь на живот, голова лежит на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.

Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова остается практически на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 12 раз.

Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на полторы минуты. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так полторы минуты.

Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.

Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову вниз как можно сильнее, притягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 12 раз.