16 дней. Главная книга успешного человека - [12]
Справа налево вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. На одну секунду закройте глаза, а затем поморгайте три секунды. Рисуем змейку в другую сторону. Слева направо вверх, вниз, вверх, вниз, вверх, вниз. Повторите упражнение три раза. Закройте глаза на пять секунд.
Глаза закрыты, убираем руки от лица. Очень легонько кулачками потрите пару секунд ваши замечательные глазки. Теперь открываем глаза и моргаем три секунды. Посмотрите вокруг. Правда, краски стали немного ярче? Теперь это упражнение вы должны повторять не менее трех раз в день. У меня каждый раз занимает не более одной минуты. Поэтому буквально три минуты в день – и идеальное зрение до глубокой старости вам обеспечено.
День 7. День мира
Урок 1. Дружу со спортом
Сегодня, милые мои, начнем наши уроки с занятий спортом, а именно будем улучшать гибкость и кровоснабжение позвоночника.
Выполняем первое упражнение. Ложитесь на живот, голова на полу, руки вытяните за голову. Ноги прямые, сведены вместе.
Сделайте вдох и на выдохе начинайте растягивать себя – тяните руки и пятки от себя (носки внутрь). Голова остается практически на полу, поднимать высоко ее не надо. На вдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.
Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого наклонитесь вперед без рывков и резких движений – сделайте это плавно. Постарайтесь нагнуться как можно ниже, хорошо, если у вас получилось достать до пола, если нет, то тоже ничего страшного. Ноги не напрягайте, они должны оставаться расслабленными. Теперь выпрямитесь, руки вдоль тела. Выполните еще восемь плавных наклонов, пытаясь достать руками пол.
Встаньте и поставьте ноги на ширине плеч. Расслабьте ноги, но не сгибайте. После этого наклонитесь сначала вправо, а затем влево без рывков и резких движений, стараясь достать до пола руками. Повторите упражнение восемь раз в каждую сторону. Молодцы! Давайте работать дальше.
Теперь ложитесь на спину. Все ваши мышцы абсолютно расслаблены. Представьте, что внутри вас умиротворяющая пустота. Согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам. Старайтесь не отрывать ноги и ягодицы от пола. Поднимите голову, не отрывая позвоночник от пола, потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до колен, зафиксируйте это положение на одну минуту. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Полежите так одну минуту.
Встаньте на колени и обопритесь прямыми руками на пол.
Не задерживая дыхание, выгибайте спину вверх, опуская голову как можно сильнее и подтягивая подбородок к груди, а затем прогибайте спину вниз, поднимая голову вверх как можно ближе, тянитесь затылком к спине. Выполните упражнение 10 раз.
Встаньте на колени, руки опустите вниз вдоль тела. Начинаем очень медленно прогибаться в позвоночнике назад. Возьмитесь руками за щиколотки и с небольшим усилием подтяните себя назад пять раз. После этого вернитесь к исходной позиции. Отдохните 10 секунд, а затем повторите упражнение шесть раз. Молодцы!
Ложитесь на спину, руки вытяните вдоль туловища. Ноги прямые. На выдохе одновременно поднимайте левую ногу и левую руку. На вдохе проделайте то же самое правой рукой и правой ногой. Повторите это упражнение 10 раз.
Урок 2. Важно знать
Сегодня я, как и обещал, продолжу рассказывать о христианстве. Давайте поговорим немного о церкви.
Когда вы узнаете какую-нибудь радостную новость, не является ли первым желанием нетерпеливое стремление поделиться этой новостью с друзьями или близкими? Когда вы оказываетесь в замечательном, красивом месте, разве не возникает мысль: как здесь хорошо, как жаль, что я один вижу все это? По самой человеческой природе вы нуждаетесь в других людях, с которыми хотите разделить свою радость. Вы нуждаетесь в других людях не просто для того, чтобы выжить, но и для полного развития своей сущности. Вот для этого и нужна церковь. Верующие нуждаются в любви и поддержке, необходимых для укрепления веры. Церковь представляет собой общество взаимной поддержки, общество людей, верующих в Иисуса Христа. Сам Иисус сказал: «Где двое или трое собраны во имя Мое, там Я буду посреди них».
Многие люди говорят, что верят в Бога и принимают Христа, но церковь они не любят, считают ее ненужной. Многим не нравятся правила поведения в храме, им непонятны многие слова батюшки или песнопения на чужом языке, непонятны тексты молитв, где половина слов незнакома. Вы должны осознавать, что в церкви действует не только Бог, но и люди, поэтому недочеты и даже исторические ошибки неизбежны как следствие человеческих недостатков и грехов. Но вы должны понимать и то, что в церкви постоянно присутствует Святой Дух, который с особой силой проявляется именно в собрании верующих, когда духовное устремление к Богу каждого христианина получает поддержку в вере его братьев по церкви. Кроме этого, церковь необходима нам для участия в различных таинствах – самых важных знаках нашего единения с Иисусом Христом. Всего в церкви семь таинств – крещение, миропомазание, причащение, брак, священство, соборование, покаяние.
