123 рецепта постных блюд. Новое оригинальное меню - [11]

Совет: для обжаривания баклажана удобно воспользоваться сковородой с ребристым дном. Перед использованием сильно нагрейте её с небольшим количеством растительного масла, затем излишки масла слейте и жарьте баклажаны на почти сухой сковороде.

1 большой баклажан, 6 ст. л. подсолнечного масла, 3 ст. л. томатной пасты, 150 мл воды или овощного бульона, 1 большая луковица (оптимально бордовая), 3 зубчика чеснока, 100 г соевого майонеза, несколько листочков мяты, веточка сельдерея, соль, чёрный перец по вкусу.

Соус для пасты из баклажана и перца

Разогреть в глубокой сковороде 5 ст. л. оливкового масла, добавить мелко нарезанный чеснок и прогреть в течение 1 минуты. Добавить нарезанные кубиками с ребром 1 см баклажаны и перец, нарезанный квадратами со стороной 1 см и обжарить без крышки до зарумянивания, часто помешивая. В кастрюлю положить нарезанные консервированные помидоры и тушить, помешивая, пока не испарится часть жидкости, влить вино и снова довести до кипения, добавить соль и перец и подготовленные овощи и варить, неплотно прикрыв крышкой около 20 минут. За это время отварить до упругости в подсоленной воде спагетти или длинную широкую лапшу — стортелли. Слить воду и положить в глубокую миску. Полить оставшимся маслом и половиной соуса, перемешать и выложить сверху остальной соус. Украсить блюдо листочками базилика и оливками.

50 г оливкового масла, 2 зубчика чеснока, 1 баклажан, 1 красный и 1 жёлтый сладкий перец, 400 г консервированных нарезанных помидоров, 100 мл белого сухого вина (оптимально), 2 ст. л. нарезанного зелёного базилика, соль и перец по вкусу.

Фасолевый соус

Приведённый соус очень удачно дополняет макароны — вы получите настоящую итальянскую пасту, если сварите макароны — перья (пенне) и заправите фасолевым соусом. Но можно подавать его и к отваренной картошке, и с рассыпчатым рисом или как бутербродную массу. В качестве украшения возьмите листья базилика и горошинки розового перца.

Измельчить в кухонном комбайне фасоль вместе с жидкостью, чеснок и петрушку, добавить оливковое масло, соевый майонез, горчицу, лимонный сок и сахар, подсолить по вкусу и прогреть на очень маленьком огне, постоянно помешивая.

400 г консервированной белой фасоли, 1 зубчик чеснока, 2 ст. л. рубленой зелени петрушки, 1 ст. л. соевого майонеза, 1 ч. л. горчицы, 1 ст. л. лимонного сока, 1/2 ч. л. сахара, 100 г оливкового масла, соль и перец по вкусу, 1 упаковка пенне (макарон-перьев), листочки зелёного базилика, 1 ч. л. розового перца.

Овощные блюда

Основная пища в постные дни это, конечно, овощи. Блюд из овощей несметное количество, и все они достаточно дёшевы и питательны, вкусны и полезны, живописны и аппетитны. Картофель и капуста, морковь, перец и баклажаны, чеснок, кабачки и лук — практически все они хорошо сочетаются друг с другом, легко усваиваются и дают необходимые силы. А если соблюдать правильный режим обработки и приготовления, то в каждом блюде сохраняется множество витаминов, которыми овощи так богаты.

Несколько полезных советов.

— Не стоит держать очищенные овощи в воде больше 10 минут, а если у вас есть необходимость почистить их заранее, лучше сложить овощи в миску, накрыть мокрым полотенцем и убрать в прохладное место.

— Пользуйтесь специальным ножом для экономной чистки овощей, в результате чего снимется тонких слой кожуры, а клубни картофеля, свёклы или морковки приобретут аккуратную правильную форму.

— Для достижения наилучших результатов необходимо уделять внимание правильному подбору продуктов. Практика показывает, что голубцы лучше всего делать из савойской капусты. Картофель для жарки должен быть плотным и не разваливаться, а для тушения, напротив, предпочтительно использовать рассыпчатые сорта. Необыкновенный вкус блюдам придаёт лук шалот, обжаренный в оливковом масле, а если в рецепте рекомендуется использование помидоров, то лучше всего использовать сорта с плотной мякотью. Ну и, конечно, не скупиться на зелень — петрушка, укроп, кинза, базилик, сельдерей и тимьян придадут вашим блюдам неповторимый вкус.

Чахохбили вегетарианский

Спелые помидоры нарезать произвольными ломтиками, положить в кастрюлю и варить под крышкой, периодически помешивая, пока не получится однородная масса. В глубокой сковороде разогреть растительное масло и обжарить до светло-золотистого цвета нарезанный кольцами лук. Добавить нарезанный кружками картофель, влить ещё 1–2 ст. л. растительного масла и подготовленное томатное пюре. Подсолить, посыпать перцем и рубленой петрушкой и готовить 10 минут, помешивая. Снять с огня и посыпать рубленой кинзой.

5–6 помидоров, 4 луковицы, 2 картофелины, 3 + 2 ст. л. растительного масла, 1/2 ч. л. чёрного перца, соль по вкусу, по 1/2 пучка петрушки и кинзы.

Рататуй

Нарезать баклажаны и лук кубиками и обжарить в оливковом масле до мягкости (примерно 10 минут) на сковороде с антипригарным покрытием. Добавить сельдерей, томаты, перец, подсолить, влить немного воды и тушить 15 минут, время от времени помешивая. Добавить оливки, винный уксус, сахар и, по желанию, какао-порошок. Подавать, украсив миндалём и петрушкой.