Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными

«Жизнь в стиле Fun» поразительна. Она предлагает новое видение того факта, что наш мозг предпочитает сначала реагировать на все негативно, и дает конкретные рекомендации по переучиванию его на позитивные реакции. «Книга посвящена одному простому явлению: скрытой силе повседневных позитивных ощущений. Силе, способной перевоспитать мозг и таким образом изменить жизнь к лучшему. Я покажу вам, как превратить активное переживание приятных мгновений в вашу сильную сторону, достичь уверенности, свободы, комфорта, самоуважения и начать заботиться о себе. Речь не о тех моментах, когда вы чувствуете себя на миллион долларов. Я говорю о простых радостях жизни: ощущении уюта от любимого свитера, удовольствии от чашки кофе, теплоте общения с другом, удовлетворении от выполненного задания или любви вашего спутника. Вы научитесь практике принятия хорошего. Если посвящать ей по десять секунд несколько раз в день, это укрепит состояние радости, спокойствия и внутренней силы. Наука, лежащая в основе этой практики, не относится к позитивному мышлению. И это не очередная программа по созданию позитивных чувств. То и другое не приносит пользы вашему мозгу. В нашей книге речь пойдет о трансформации мимолетного опыта в устойчивые положительные изменения вашей нейронной сети». — Рик Хансон. «Жизнь в стиле Fun» учит нас избавляться от привычки видеть в первую очередь негатив, которая появилась в ходе эволюции. Она помогает наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных.

Жанры: Психология, Самосовершенствование
Серии: Сам себе психолог (Питер) , Сам себе психолог
Всего страниц: 73
ISBN: 978-5-4461-0840-4
Год издания: 2019
Формат: Фрагмент

Жизнь в стиле Fun. Что делает нас довольными, спокойными и уверенными читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Права на издание получены по соглашению с Harmony Books. Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.


© 2013 by Rick Hanson

© Перевод на русский язык ООО Издательство «Питер», 2019

© Издание на русском языке, оформление ООО Издательство «Питер», 2019

© Серия «Сам себе психолог», 2019

© Гиматова Юлия, перевод с англ., 2018

* * *

Отзывы о книге «Жизнь в стиле Fun»

«Рик Хансон — мастер своего дела. В своей книге он предлагает новый мудрый образ жизни. Взяв за основу последние открытия в нейронауке, автор показывает, что если мы хотя бы немного поймем принципы работы мозга, то сможем сами позаботиться о своей жизни и укрепить свое благополучие. Этой книгой нужно наслаждаться, ее нужно использовать, к ней нужно отнестись серьезно».

Марк Уильямс, доктор философии, профессор Оксфордского университета и автор книги «Осознанность»

«Формирование счастья — один из самых важных навыков, которым только можно овладеть. Это не так сложно, если уметь поливать и удобрять те полезные семена, которые уже заложены в нашем сознании. В этой книге описаны простые, доступные и практические шаги на пути к миру и радости — тем вещам, право на которые есть у каждого».

Тит Нат Хан, автор книг «Тишина» и «Стихи о природе сознания»

«В этой потрясающей книге один из ведущих мировых экспертов по обучению мозга предлагает свои выводы и показывает нам, как воспитать полезную и хорошую сторону своей личности. Рик Хансон предлагает нам вдохновляющий дар. Он понятно и доступно описывает мудрые выводы, сострадательные и воодушевляющие практики, которые будут очень полезны для читателя. Это книга надежды и радости».

Пол Гилберт, доктор философии, офицер ордена Британской империи, автор книги The Compassionate Mind

«Новая книга Рика Хансона творит чудеса: за несколько секунд вы научитесь перенастраивать свой мозг ради обретения счастья, мира и благополучия. Я бы хотел, чтобы каждый в мире прочел эту книгу, — настолько она важна. Надеюсь, в будущем каждый из нас будет принимать хорошее на встречах, в кафе, в переполненном метро».

Дженнифер Лоуден, автор книг The Woman's Comfort Book и The Life Organizer

«Я узнал о позитивной психологии от Рика Хансона больше, чем от любого другого ученого. Прочитайте эту книгу, примите хорошее и измените свой мозг так, чтобы стать тем, кем вам было суждено стать».

Роберт Эммонс, доктор философии, главный редактор The Journal of Positive Psychology, автор книг Gratitude Works! и Thanks!

«„Жизнь в стиле Fun“ предлагает читателю удобный набор средств по усилению чувства счастья и стиранию серьезных последствий негативных воспоминаний и опыта».

Стивен Порджес, доктор философии, профессор психиатрии Университета Северной Каролины, автор книги The Polyvagal Theory

«Умение принять хорошее похоже на глубокое и осознанное дыхание. Оно позволяет прикоснуться к своим внутренним силам, креативности, энергичности и любви. В этой блестящей книге Рик Хансон приводит удивительные научные сведения, связанные с позитивными ощущениями. Он предлагает мощные и выполнимые практики для пробуждения глубокого и прочного благополучия, к которому мы все стремимся».

Тара Брах, доктор философии, автор книги «Радикальное принятие»

«„Жизнь в стиле Fun“ учит нас жизнеутверждающим навыкам избавления от привычки придерживаться негативных вещей в жизни, которая появилась в ходе эволюции. Она учит нас наслаждаться позитивными вещами. Сделайте себе и своим близким лучший подарок: подарите эффективную стратегию по усилению радости с помощью практик, связанных с мозгом, одновременно простых и приятных. Браво!».

Дэниел Сигел, доктор медицинских наук, клинический профессор Школы медицины UCLA, автор книг «Майндсайт», «Внимательный мозг» и «Растущий мозг»

«Эта по-настоящему полезная и мудрая книга воспитывает вашу доброту и питает энергию человеческого духа. Описанные практики изменят вашу жизнь».

Джек Корнфилд, доктор философии, автор книги «Путь с сердцем»

«Доктор Хансон описал поразительно простой, понятный и практический путь к счастью».

Кристин Нефф, доктор философии, доцент Техасского университета в Остине, автор книги Self-Compassion

«Рик Хансон не просто блестяще изложил сложную научную информацию в доступном виде. Каждый, кто хочет расшифровать черный ящик мозга и извлечь выгоду из его потенциала, обязан прочитать эту книгу».

Харвилл Хендрикс, доктор философии, автор книги Making Marriage Simple

«Когда я читал книгу „Жизнь в стиле Fun“, моя мама умирала в хосписе. Благодаря инструкциям, описанным в книге, я изменил свое восприятие смерти матери. Это книга попала ко мне в руки в нужный момент, и я безмерно благодарен автору за это».

Гордон Пирман, психотерапевт, автор книги Blessed Relief

«Используя последние выводы в нейронауке, Рик Хансон предлагает нам удивительный дар. Выполнение практик, описанных в книге, не займет много времени, однако они серьезно изменят нашу жизнь».

Шерон Зальцберг, автор книг «Любящая доброта» и «Медитации для молодости, снятия стресса и укрепления отношений. Программа на 28 дней»

Еще от автора Рик Хансон
Мозг и счастье. Загадки современной нейропсихологии

Книга известных ученых-нейропсихологов – невиданное ранее сочетание психологии, неврологии и техник самосовершенствования. Опираясь на новейшие достижения науки, авторы проникают в самые глубины человеческого мозга и показывают его взаимосвязь с психикой. С помощью этой книги вы сможете повысить эффективность работы своего мозга, развить лучшие личные качества и тем самым улучшить свою жизнь. В книге много нестандартных практических рекомендаций, поясняющих иллюстраций, эффективных упражнений, увлекательных примеров.


Рекомендуем почитать
Мегрэ и старая дама

Молодая служанка отравлена лекарством, предназначенным для её пожилой хозяйки. Комиссара Мегрэ просят взяться за это дело. И перед его взором разворачивается картина жизни разобщённой ссорами семьи, некогда богатой и известной.


Слух

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Протей

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Последний штрих

Фэнтези на просторах РуНета. Роман в письмах (электронных и бумажных), а так же в SMS'ках и комментариях. Про вампиров, оборотней, зомби и порнографию. Такого вы точно ещё не читали.


Психологические советы для ленивых родителей

Идеальных родителей не существует – каждый понимает родительство по-своему.Эта книга – о современных детях и их особенностях.В ней вы найдете ответы на интересующие вас вопросы по воспитанию, развитию и психологическим особенностям ваших детей.Узнаете о том, какие цели, мечты и ожидания есть у родителей, какие ошибки они совершают, как можно их исправить или избежать. Вы убедитесь, что не одиноки в своих вопросах и сомнениях, они типичны для многих мам и пап. Эта книга поможет родителям решить большое количество вопросов, не занимая при этом много времени, что так важно в нашем современном мире.В книге собраны примеры реальных ситуаций, которые помогут найти ответы на ваши вопросы.Если вы хотите, чтобы ваш ребенок рос счастливым, – эта книга для вас!


Любовь – правило без исключений. Освободи жизнь от препятствий

Получать удовольствие от жизни можно лишь тогда, когда присутствует ощущение движения вперед, развития и роста. Когда же на пути возникают препятствия, удовольствие сменяется усталостью, апатией и даже болезнями.Если вы думаете, что во всем виноват этот сложный враждебный мир, то вас ждет удивительное открытие: этот мир всегда готов помочь вам – вам следует лишь научиться принимать его любовь и поддержку.Филена Брюс, целитель с 20-летним опытом успешной работы, делится секретом устранения препятствий в вопросах здоровья, взаимоотношений, финансов, работы и многих других.


Супергерои играют по-крупному. Восстань против серой реальности и стань героем своей жизни

Если вы всегда мечтали о приключениях, но не решались подобно хоббиту покинуть привычную «нору», эта книга для вас. Она объяснит, как, используя стратегии любимых видеоигр, фильмов и книг, полностью преобразить свою жизнь. Перестать сбегать от нее в вымышленные миры, сделав подвиги и яркие впечатления частью повседневной реальности. Тысячи мужчин и женщин самых разных возрастов и профессий уже присоединились к восстанию против рутины, объявленному Стивом Кэмбом. Если вы последуете их примеру, то узнаете, как:[ul]составить список эпических целей и начать их поэтапное достижение;привлечь на свою сторону сильных союзников и обзавестись крутым наставником;начать без особых финансовых затрат путешествовать по миру;достичь сверхрезультатов на работе;обзавестись полезными привычками, которые будут день за днем приближать вас к успеху;прокачать тело, сделав его достаточно выносливым для настоящих приключений.[/ul].


Вещи в теле

Психотерапевтический метод работы с ощущениями.


Психологическая безопасность сотрудников правоохранительных органов

Учебное пособие посвящено проблемам обеспечения психологической безопасности сотрудников правоохранительных органов. В пособии отражены особенности возникновения и развития, а также влияния негативных переживаний на сотрудников, предложены меры их профилактики. Также в издании уделяется значительное внимание профессионально-нравственной безопасности сотрудников.Предназначено для слушателей, преподавателей образовательных учреждений, готовящих специалистов для правоохранительных органов, научных и практических работников, психологов и представителей служб по работе с личным составом правоохранительных органов России.


Волшебная Индия, или как жить и управлять людьми в этой стране

Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся Азией и, непосредственно, Индией. Она рассказывает о специфике работы в этой стране, организации бизнеса, управлении и взаимодействии с людьми. Представляет собой краткое пособие по этому вопросу. Написана в легкой и познавательной форме, ориентированной на практическое использование. Автор – Евгений Грива, человек, работавший на государственной дипломатической службе в течение двух лет в Пакистане и в качестве Генерального директора российской коммерческой структуры (дочерняя компания нефтехимического холдинга «СИБУР» в Индии) в Индии в течение 4 лет.


Книга, которой нет

«Книга, которой нет» – это не художественное произведение, автор которого борется за признание, овации, премии и прочую блестящую мишуру. У этой книги другая цель – сделать так, чтобы в мире стало меньше серых жизней. Чтобы незаурядные люди вспоминали, что они талантливы, и начинали творить. Чтобы те, кто отчаялся, получили поддержку и увидели свет в конце тоннеля.В любом случае читайте – я желаю вам удачи, даже если вы просто нашли где-то эту книгу, потому что именно для тех, кто решительно настроен на работу по улучшению себя и своего окружающего мира, и написана «Книга, которой нет».


12 правил жизни. Противоядие от хаоса

Современный мир – это цитадель порядка или царство хаоса? Мы появляемся на свет, чтобы стать вольными художниками Бытия или следовать универсальным Правилам? Отвечая на сложнейшие вопросы мироустройства, доктор Питерсон мастерски сплетает постулаты древних учений, великие литературные произведения и откровения современной науки и философии. Лобстеры непреклонны и тверды, защищая свою территорию. Шимпанзе кровожадны и склонны к иерархии. Кошки дружелюбны, но живут сами по себе. Не теми ли путями идут люди, балансируя между добротой и озлобленностью, великодушием и обидой, благородством и мстительностью? «12 правил жизни» – 12 бездонно простых истин, мудрые законы существования, низвергающие стереотипы и облагораживающие разум и дух читателя. Джордан Питерсон – клинический психолог, философ, профессор психологии Университета Торонто.


Атомные привычки

Может ли одна монетка сделать человека богатым? Конечно, нет, скажете вы. Но если добавить еще одну? И еще? И еще? В какой-то момент количество перейдет в качество. А теперь представьте, что одно крошечное изменение кардинально меняет всю жизнь. Звучит фантастически! Но, как и в случае с монетками, срабатывает эффект сложного процента. И вот уже маленькое, но регулярное действие привело к большим результатам. Атомные привычки – маленькие изменения, в которых скрыта огромная мощь! Вы давно пытаетесь измениться, но не получается.