Йога – искусство не стареть
Татьяна Игнатьева – практикующий мастер йоги. С тех пор как она познакомилась с йогой, время обратилось для нее вспять. Победив «неизлечимое» заболевание, она решила помочь многим людям, сделав йогу доступной всем.
Хотите стать молодыми и здоровыми? Вам помогут уникальная система питания и авторский комплекс простейших адаптированных асан лечебной йоги. Освоить несложные упражнения вы сможете по фотографиям и видеокурсу. Всего несколько минут в день гарантируют крепкое здоровье, прекрасную физическую форму и настроение не только вам, но и всей вашей семье!
Йога – искусство не стареть читать онлайн бесплатно
ПРЕДИСЛОВИЕ
Эту книгу я адресую людям зрелого и пожилого возраста, которые столкнулись с «неизлечимыми» болезнями, или болезнями «от старости», поскольку знаю, как это нелегко – осознавать свою беспомощность и не иметь надежды на лучшее будущее. Но я твердо уверена: в каком бы состоянии ни находился человек, есть путь, выбрав который можно преодолеть все недуги и вернуть самое ценное, что есть в жизни, – здоровье.
Меня такой путь привел к системе, казалась бы, такой далекой от нас, нашего российского менталитета и привычного представления о том, что «ничего изменить нельзя», «мои болезни навсегда», или, как говорят врачи, «это – возраст». Система эта называется «хатха-йога».
«Йога – настоящий подарок для не слишком молодых людей. Тот, кто осваивает йогу в зрелом и преклонном возрасте, обретает не только здоровье и счастье, но и свежесть ума, так как йога несет в себе новую перспективу для всей жизни. С йогой начинается новая жизнь. Йога – это возрождение, которое учит человека открыто, спокойно и смело встречать остаток жизни», – пишет в своей книге «Йога: драгоценность для женщин» Гита С. Айенгар.
На Западе йога признана на государственном уровне. В Америке йога становится частью образа жизни, ею занимаются миллионы людей. По всей стране в больницах применяется йога как средство лечения больных, страдающих от хронических болей и нарушения здоровья вследствие стресса. Многие врачи настолько уверены в благоприятном влиянии йоги на организм, что сделали ее основным элементом своей оздоровительной программы для пациентов, перенесших сердечные приступы.
Все методики хатха-йоги связаны с выполнением разнообразных движений и поз. Эти упражнения, согласованные с правильным дыханием, отдельные дыхательные упражнения устраняют жесткость и напряженность тела, восстанавливают запас жизненных сил, совершенствуют равновесие и координацию движений, улучшают работу всех органов и систем организма, гармонизируют деятельность нервной и эндокринной систем.
С психологической точки зрения йога повышает сосредоточенность, успокаивает и уравновешивает эмоции, помогает человеку смотреть на жизнь более оптимистично.
В духовной сфере йога расширяет осознание и учит тело и разум сохранять тишину и покой. Йога представляет собой практические техники, которые гармонизируют, приводят в единство все три начала человека – тело, душу и дух.
К сожалению, в нашей стране йога не признана официальной наукой, а главное, медициной. Думаю, что всему виной наш «дикий капитализм», коммерциализация всех сфер нашей жизни, в том числе и имеющих отношение к здоровью людей.
В своей книге я даю исчерпывающий научный анализ механизмов старения. Этим я хочу повысить интерес людей к знаниям, истинным знаниям, а не тем, которые проповедуют некоторые «знатоки» в своих популярных книжках о том, как надо лечиться.
Пути преодоления старения и продления состояния молодости и здоровья я описываю во второй части книги. Ее можно рассматривать как руководство и практику, основанные на тысячелетней традиции хатха-йоги, системе строго научной и настолько глубокой, что постижение механизмов воздействия средств, используемых в ней, потребует еще долгого изучения.
Надеюсь, что эта книга поможет «наведению мостов» между нашей официальной медициной, наукой (геронтологией) и практическим применением современных научных знаний с помощью методов хатха-йоги.
«Йога предлагает уникальный холистический путь к здоровью. Это древнее знание, корни которого уходят в аюрведическую медицину, действительно представляет собой самую полную из существующих систем заботы о собственном здоровье. Ее важнейшим свойством является то, что человек занимается йогой самостоятельно и во имя самого себя», – пишет Суза Францина в своей книге «Новая йога для тех, кому за 50».
От себя хочу добавить, что йогой следует начинать заниматься только под руководством опытного специалиста. Таким преподавателем может быть врач или биолог, владеющий методами йоги и йоготерапии. У нас таких специалистов очень мало. То, что преподают в фитнес-классах, просто опасно для жизни пожилых и больных людей. Специалистов надо готовить: это должно стать прерогативой власти, если она заботится о здоровье нации и увеличении продолжительности жизни людей.
Часть I. ТЕОРИЯ МЕХАНИЗМОВ СТАРЕНИЯ И ВОЗМОЖНОСТИ КОРРЕКЦИИ БИОЛОГИЧЕСКОГО ВОЗРАСТА
Взгляды ученых на проблему продления жизни и преодоления старения
Все хотят жить долго, но никто не хочет быть старым.
Б. Франклин
Сколько может прожить человек? Древние греки (пеласги) в среднем жили 200 лет, сохраняя при этом жизненные силы и крепкое здоровье.
Сегодня средняя продолжительность жизни человека составляет 70 лет, и, что самое печальное, люди настроены на недолгую жизнь, считая старость и болезни синонимами.
«Вернуться назад к природе» – так рассуждают многие обыватели, полагая, что все болезни от цивилизации. Но это не выход, так как те условия, в которых мы сейчас находимся, являются для нас естественными, природными, и мало кто из нас согласился бы отказаться от благ цивилизации. Современный человек, как считают ученые, может и должен улучшать свое здоровье. У него в арсенале для этого есть все: знания, методы, технологии, то, что было недоступно нашим далеким предкам. Вспомним о том, что здоровье в основном зависит не от наследственных факторов, окружающей среды и медицинского обслуживания, а от нас самих, нашего отношения к своему здоровью, нашего выбора образа жизни.
