Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно

В этой книге подробно разобраны самые распространенные социальные, бытовые страхи, страхи, связанные с карьерой, семейной жизнью, здоровьем. Даны понятные рекомендации, основанные на опыте людей, преодолевших свои страхи и избавившихся от ограничений, ими вызванных.

Воспользуйтесь советами автора, и ваши давние страхи начнут волшебным образом исчезать. Они отпустят вас, и новое, свободное состояние души и тела позволит ощутить всю полноту жизни и почувствовать себя по-настоящему счастливым.

Жанр: Психотерапия и консультирование
Серии: -
Всего страниц: 63
ISBN: 978-5-373-04045-7
Год издания: 2011
Формат: Фрагмент

Я ничего не боюсь! Как избавиться от страхов и начать жить свободно читать онлайн бесплатно

Шрифт
Интервал

Предисловие

Кто чего боится,
То с тем и случится, —
Ничего бояться не надо.
А. Ахматова

Есть такая народная пословица «У страха глаза велики». И еще: «Глаза боятся – руки делают».

Так вот, цель нашей книги, чтобы вы начали ее с первой пословицы, а закончили – второй. Чтобы вы смогли не только преодолеть свои страхи, освободив свою жизнь от ограничений, ими вызванных, но и забыть о них навсегда. Рекомендации, приведенные в книге, позволят вам это сделать, если вы, конечно, отнесетесь к ним не как к советам «на всякий случай», а как к важной, системной работе.

При этом нашей задачей не является сделать вас абсолютно бесстрашным человеком с железными нервами. Таким людям не позавидуешь. Их бесстрашие чаще всего происходит от того, что спектр их эмоций ограничен. А разве к этому мы стремимся? Нет, самое главное: честно себе признаться, чего мы боимся. Потом всесторонне рассмотреть свой страх, как будто он находится у нас на ладони. Даже на это не многие решаются, поскольку думать о своем страхе неприятно. Наоборот, мы стараемся о нем забыть в тот момент, когда он нас не беспокоит.

Мы рассмотрим каждый из наших страхов и попытаемся ответить на два вопроса: откуда он произошел, и что за ним стоит, какие эмоции?

Ну и третье – это работа со страхом. Заметьте, работа, а не борьба. Когда мы необдуманно, механически боремся, мы только усиливаем сопротивление. Проще всего посоветовать кому-то: а ты не бойся, все будет о’кей! Но, согласитесь, это не утешает. И потом, такой совет направлен на единоразовое избавление от страха, на сиюминутное отвлечение от всего. Мы же хотим, чтобы вы как следует посмотрели своему страху в лицо, расставили все точки над «i». И работали именно на то, чтобы от него избавиться, а не просто заглушить.

Из этой книги вы узнаете:

• какими способами можно быстро успокоить себя;

• как себя вести в ситуациях, когда вас охватывает паника;

• как успокоить других людей, которые чего-то боятся;

• как вести себя в экстремальной ситуации, в случае, если вам угрожает опасность. Будем говорить и о социальных страхах, и о бытовых, и о личных…

Приготовьтесь к серьезной, вдумчивой, а самое главное – интересной работе. Ведь нет ничего увлекательнее, чем работа над самим собой!

Часть 1

Как страх управляет нашей жизнью?

Глава 1

Чем отличается страх божий, на котором основывалась жизнь наших предков, от наших бытовых и социальных страхов?

Отправляясь в наше большое плавание к бесстрашию, мы прежде всего должны уточнить, что понимаем под страхом, от чего, собственно, мы хотим избавиться. Ведь «страх» подобен понятиям «любовь» или «действие» – сами по себе эти слова абстрактны, хотя, конечно, номинальные значения у них есть. Давайте оттолкнемся от той позиции, что страх – это не есть однозначно плохое явление. Страх – это реакция человека на те или иные события, а чаще всего – вероятность их исполнения. С другой стороны, страх – это самый сильный и почти единственный ограничитель, благодаря чему человек что-то делает или не делает.

Те мудрые, кто еще в древности писали первые конституции, знали это. Именно поэтому издавна существует система наказания, которая держит общество. Есть определенные законы, которые гражданин должен соблюдать, и если он их нарушает, то несет за это наказание. Так как он не хочет быть наказанным, он соблюдает их. Платит налоги, не ездит пьяным за рулем, не убивает прохожего за то, что тот наступил ему на ногу, и так далее. Это так называемый гражданский страх, на котором построено современное общество.

И он, конечно, не имеет ничего общего с годами репрессий и беззакония, когда страх как раз и толкал людей на гнусные вещи – доносы, преступления…

Современные общественные нормы кажутся нам естественными, мы к ним привыкли с детства. Мы уверены, что соблюдаем эти нормы, в первую очередь исходя из собственных убеждений и моральных устоев. Но даже подумать страшно, что бы происходило с обществом, где за нарушением закона не следовало бы наказания. Если бы можно было безнаказанно воровать, убивать, пренебрегать экономическими законами, правами граждан…

Теперь вы видите, что дать однозначную оценку понятию страх нельзя. Но есть еще одна сторона. Когда мы говорим, что не преступаем законов общества, потому что по собственной воле, сознательно хотим оставаться людьми, мы, очевидно, имеем в виду страх божий, который заложен в нас очень глубоко. Ведь наши давние предки не были связаны таким огромным количеством законов, их свод был гораздо тоньше, чем сейчас. Тем не менее были хорошие поступки, хорошие люди, творилось не только зло, но и добро. Почему? Потому что люди руководствовались божьими заповедями, которые есть в каждом вероисповедании, они говорят нам о том же самом: не убивай, не кради, не обманывай… Накладывают они ограничения и на частную жизнь: не прелюбодействуй, ограничивай чревоугодие… И так далее. То есть заповеди всех религий устанавливают непреложные правила поведения и задача человека – просто их соблюдать. Причем во всех религиях эти основные правила сходятся.

Допустим, ислам не менее строго, чем православие, запрещает прелюбодеяние, запрещает убийство, правда с оговоркой «не за убийство и распространения нечестия на земле», запрещает гордыню: «Не отворачивай своего лица от людей из высокомерия и не шествуй по земле кичливо».


Рекомендуем почитать
Дождь в конце сентября

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Чёрное место

В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.


Шпаргалка по истории психологии

Все выучить - жизни не хватит, а экзамен сдать надо. Это готовая «шпора», написанная реальными преподами. Здесь найдешь все необходимое по Истории психологии, а остальное - дело техники.Ни пуха, ни пера!


Поединок с изменой

Практикующий психолог, дипломированный врач и психотерапевт, известная московская писательница Наталья Толстая снова обращается к теме непростых отношений между мужчиной и женщиной. В новой книге речь идет об измене: «Проблема эта обезличенная, поскольку масок у нее много, а итог один: в любом любовном треугольнике один из углов лишний, тупой или отчаянный. Книга моя адресована всем и рассказывает о разных способах борьбы за СВОЕ, а что подразумевает под этим каждый - разберемся».


Всемирная история высокомерия, спеси и снобизма

Нередко власть, успех и высокое положение в обществе делают людей высокомерными, неадекватными и глухими к чужому мнению. Финский писатель и исследователь Ари Турунен рассказывает о сильных мира сего, которые пострадали от собственного снобизма. История подтверждает: надменность и высокомерие с незапамятных времен становились причинами разорения, испорченной репутации или гибели. С тонким юмором автор разбирает самые разные ситуации, показывая, что дурные наклонности человеческой натуры очень трудно искоренить.


Психические расстройства и головы, которые в них обитают

Мы привыкли считать депрессию блажью, тревожное расстройство – заморочками, психически больных – опасными инопланетянами, а психиатрические клиники – тюрьмами с особо изощрённой системой содержания. Но вна самом деле всё не так страшно и безысходно, а психические заболевания – это дисбаланс химических веществ в мозге, а не надуманные «отмазки» и не опасная «одержимость». Почему я так уверенно об этом говорю? Меня зовут Ксюша. Мне 25 лет и я не справляюсь с собственной жизнью. Врачи называют это «рекуррентная депрессия» и «пограничное расстройство личности».


Терапевтические сказки в коррекционной работе с детьми

В книге представлены терапевтические сказки для организации коррекционной работы с детьми, имеющими те или иные нарушения психологического здоровья или другие психологические трудности – в общении, адаптации к школе. Представлена типология нарушений психологического здоровья, а также методика работы со сказками.Книга рассчитана на педагогов, психологов и родителей детей дошкольного и младшего школьного возраста.


Hygge. Твое уютное счастье с объятьями, печеньками и пледом. Секреты наслаждения жизнью по-скандинавски

Hygge (хюгге) – это настоящий секрет счастья! Счастья, покоя, неспешности, уюта и душевного тепла.Стиль hygge родился в Скандинавии, и сегодня он стремительно набирает популярность во всем мире, покоряя сердца людей, уставших от суеты, стрессов, одиночества, хандры…Ведь hygge – это не только теплые носки и свитер с норвежским узором, мерцающие свечи и огонь в камине, ароматные булочки с корицей и горячий шоколад в глиняной кружке… Hygge – это целая философия! Это образ жизни. Это умение успевать все без суеты, умение достигать своих целей без надрыва, умение черпать силы в расслабленности.


50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

В данной монографии, Вы найдете ответы на такие вопросы как: основные причины развития тревоги, депрессии, нарушения сна, общего напряжения и ВСД. И, конечно же, основные техники психотерапии, которые легли в основу авторского направления в психотерапии – системная прогрессивная полимодальная психотерапия. В книге детально предложены способы и проверенные на практике (более чем за 10 лет) техники лечения данных состояний – АБСОЛЮТНО БЕЗ ЛЕКАРСТВ!! Подробно Вы узнаете: • секретная авторская схема по избавлению от тревоги и ВСД; • 3 главных средства от депрессии и тоски; • 4 основных принципа, которые помогут Вам стать лучше других, как эффективно расслабляться; • 6 правил медитации, стрессы современного общества и как их преодолеть; • средства от бессонницы, лечение тревоги и ВСД (практическое руководство); • также бонусная глава – как забеременеть, не прибегая к ЭКО?! И многое другое.


Психотерапия

Учебное пособие «Психотерапия» подготовлено сотрудниками Военно-медицинской академии им. С. М. Кирова и Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования.Данное пособие предназначено для слушателей факультета послевузовского и дополнительного образования, а также для врачей, аспирантов, ординаторов, интернов по специальностям «Психиатрия», «Психотерапия» и по смежным дисциплинам (наркология, психофизиология, суицидология, медицинская психология и др.).