Значительное увеличение объема рук за шесть недель - [2]
Поэтому руки у Серджио фактически больше, чем при измерении. Масса мышц значительно больше, чем показали бы измерения, что является результатом наследственности, а не тренировок. Если тренировки дали величину мышц, то наследственность сделала это возможным.
Однако ограниченный диапазон движения препятствует Серджио сократить мышцы бицепсов до пика, показываемого Бойэром Коэ и несколькими другими, Серджио просто не может согнуть руки настолько, чтобы достигнуть необходимого уровня сокращения мышц. Очевидно, что размеры рук Серджио были бы больше, чем в действительности, если бы имели меньшую массу и если бы таковое сокращение имело место при наличии более коротких мышц бицепсов и сгибательных мышц предплечья.
Независимо от размеров, руки Серджио настолько велики, что они заслуживают высокой оценки. Некоторые просто не верят своим глазам. На фотографии Серджио в полный рост, сделанной Артуром Джоунсом в 1971 г., ширина напряженных мышц плеча превышала высоту головы. Его руки, без преувеличения, были больше, чем его голова, соотношение, не отмеченное ранее ни у кого.
Максимальный размер рук
При подробном заключительном рассмотрении результатов рук, пределом показателей было бы соединение Бойэра Коэ, Кейзи Вайатора и Серджио Оливы. Они состояли бы из пиков бицепсов и трицепсов Бойэра Коэ под массой и структурной костей Серджио Оливы, соединенных с предплечьями и каменной мускулатуры Кэйзи Вайатора.
Такая пара рук, несомненно, вызвала бы следующие мысли: "Я полностью удовлетворен своими руками". Но, как заметил бы любой культурист, он никогда не был удовлетворен своими руками, никогда!
Итак, если Вы не довольны вашими бицепсами и трицепсами, читайте. Последующие части расскажут вам, шаг за шагом, как быстро увеличивать величину и силу ваших рук - всего за 6 недель.
Не надейтесь увидеть ваши руки через 6 недель такими, как у Бойэра, Кэйзи и Серджио. Пожалуйста, будьте реалистичны в ваших ожиданиях. Но рассчитывайте, что ваши руки станут больше, сильнее, лучше по форме и более рельефны. Я гарантирую.
Правильные измерения.
"Халк Хоган высказал претензии по поводу плеча 61 см величиной, - сказал мне Джо Роак в недавнем телефонном разговоре. - Это рука, равная по величине моему бедру".
Джо Роак в 1986 году посвятил выпуск "Роак Рипорт" (информационный бюллетень, посвященный интересным фактам, связанным с показателями силы) преувеличенным измерениям (размерам), которые появились в журналах по культуризму. Роак, определенно, являлся человеком, с которым необходимо вести разговор о необходимости отличия фактов от выдумок, связанных с измерением рук.
"Правильно измеряется, - продолжает Джо, - рука, равная 43,2 см; а на все свыше 48,26 см надо посмотреть, чтобы увериться в правильности".
Техника измерения по Артуру Джоунсу.
Джо на 100% прав. Я видел, как Артур Джоунс измерял множество рук своим особым правдивым методом.
Сначала он делал мягкую папиросную бумагу (тонкую ленту из газеты) и размечал ее при помощи стальной линейки. Он наносит метки 0; 15; 16; 17; 18; 19; и 20 дюймов (1 дюйм=2,54 см). Джоунс делает это, так как вычислил, что при использовании пластиковой ленты ее толщина прибавляет часть дюйма к фактической величине руки. Поэтому, чем тоньше лента, тем лучше. Он также понимает, что пластиковая и матерчатая измерительные ленты с годами имеют тенденцию к усадке, поэтому он постоянно сравнивает ленту из папиросной бумаги (тонкую ленту) со стальной линейкой или стальной рейкой в один ярд (91 см).
Затем он измеряет холодную руку. Он не позволяет спортсмену накачивать или напрягать руку перед измерением лентой. Ему необходима холодная рука, а не разогретая или наполненная кровью.
Потом Джоунс снимает показатель с ленты под правильным углом к длинной кости плеча, при этом рука расположена параллельно полу. Измерительная лента должна пересекать бицепс и трицепс перпендикулярно длинной кости.
Используя такую технику, Джоунс правильно (точно) измерил руки следующих известных культуристов в их лучшей форме:
Серджио Олива - 51.6 см
Арнольд Шварценеггер - 50.4 см
Кэйзи Вайатор - 49.8 см
Майк Ментцер - 48.16 см
Бил Перл - 48.16 см
Бойэр Коэ - 47.67 см
Визит "Мистера Олимпии"
Несколько лет назад царствующий "Мистер Олимпия" посетил штаб-квартиру "Наутилуса" на озере Хелен во Флориде. Артур Джоунс не проводил измерений своей руки. Он сосредоточился на точном измерении руки Кэйзи Вайатора и моей на фоне победителя Олимпии.
Рука Кэйзи была немногим более 49 см. Моя рука при собственном весе 79,38 кг была 40 см. Рука Кэйзи, без преувеличения, просто занимала мою.
Победитель Олимпии, который претендовал на 49 см руку, густо покраснел. Его рука, которая, естественно, была больше моей, только приблизительно соответствовала величине руки Кэйзи. Я предполагал, что рука победителя была примерно 42,54 см, но исключительной формы и хорошего рельефа.
Большинство культуристов в условии соревнований, включая и чемпионов, имеют размеры рук, по Джоунсу, 45,72 см или меньше. Но рука, действительно имеющая 45,72 см, огромна.
Каждый, кто когда-либо видел Серджио Оливу вблизи, был просто поражен величиной его рук. Они выглядели значительно больше, чем у других культуристов, которых мне приходилось видеть.
Спортивный журналист-международник Владимир Гескин посвятил эту книгу проблемам, стоящим в настоящий момент перед международным олимпийским движением. На конкретных многочисленных примерах разоблачается реакционная сущность капиталистического спорта. Основу книги составляют беседы и интервью автора с зарубежными спортсменами и тренерами, руководителями национальных и международных спортивных организаций, бизнесменами и политическими деятелями, среди которых президент МОК X. А. Самаранч, один из видных активистов движения «Спортсмены — в борьбе за мир» Ф.
Моя история о решимости, господстве превосходстве и выживании. Посвящается моей жене Рене и моим детям Мие, Терку и Дюку. Ради вас я делаю то, что делаю. Черная полоса в моей жизни продлилась 17 месяцев. Я поставил на кон свою репутацию настоящего спортсмена, я был полон решимости стереть клеймо «энтертейнера» WWE. Все что мне нужно было сделать, это рингу Фрэнка Мира. Но я совершил детскую ошибку и попался на ней. Такие вещи случаются в жизни, но я думал, что слишком хорош для этого. И я подарил парню, который никогда не поднимется до моего уровня, победу, которой он не заслужил. Так что следующие семнадцать месяцев я провел в ожидании. Семнадцать месяцев я представлял себе, как пройдет матч-реванш. Семнадцать месяцев я не мог дождаться момента, когда встречусь с этим парнем и покажу ему, моей семье, всему миру и господу Богу, на что я способен. И когда ожиданию пришел конец, я сделал все, что планировал.
27 – мой игровой номер. Уже и не вспомню, почему его взял. Он мне сразу чем-то понравился. Может, потому, что семерка – счастливое число, а 27 – это дважды семь. Этот номер все уже связывают со мной. И мне приятно так выделяться. Когда даю автограф болельщикам, ставлю рядом 27. Это число у меня на номере машины, среди цифр телефона, штамповано на клюшках. И поэтому я решил что в моей автобиографии должно быть 27 глав. Это словно мой публичный дневник. Когда-нибудь, ближе к ста годам, я сяду в кресле-качалке у камина, стану перелистывать свою жизнь по страницам.
Боли в животе, ощущение вздутия от газов, диарея или запор часто возникают на фоне хронических заболеваний, но могут появиться и после обильного стола с острыми и жирными блюдами. Так что же делать? Как избавиться от этих проблем? Это зависит от многих факторов, и один из них — переход на рациональное питание. В данной книге представлены диеты, призванные решить «проблемы с животом», и 327 рецептов полезных, вкусных блюд.Эта книга адресована всем, кто хочет жить активно и без проблем.
В этом томе приведены все итоги XXI зимних Олимпийских игр, состоявшихся в канадском городе Ванкувере в 2010 г., включая результаты предварительных и квалификационных соревнований. Большинство таблиц снабжены комментариями, описывающими ход борьбы за медали в тех или иных состязаниях. Также даны сводные таблицы о распределении медалей между странами-участницами и о многократных олимпийских чемпионах как по отдельным видам, так и за всю историю Игр.
В доступной для читателя форме, с юмором и огоньком автор раскрывает секреты правильного выполнения физических упражнений для развития ягодичных мышц. При составлении подборки, в первую очередь, учитывалась возможность самостоятельного выполнения упражнений в домашних условиях.Вы получите представление об анатомии ягодичных мышц, узнаете о средствах борьбы с целлюлитом, научитесь контролировать энергозатраты в течение дня и собственный вес.Эти знания позволят всем желающим повысить эффективность тренировки и достичь желаемого результата.