Журнал "Здоровье" №3 (159) 1968 - [32]

С 1 января 1968 года установлена еще одна льгота. Ранее размер пособия не мог превышать 10 рублей в день — ныне максимальный размер пособия не ограничен. Правило о минимальном размере пособия осталось без изменений: членам и не членам профсоюза — 30 рублей в месяц в городе и 27 рублей — на селе.

Новые книги

• Л. А. Тяпина.Как питаться при ожирении. «Медицина». 1967. 47 стр. 10 коп.

Еще со школьной скамьи известно. что белки, жиры, углеводы, минеральные соли, витамины необходимы человеку для возмещения энергетических затрат организма и обновления клеток, из которых состоят наши ткани и органы. И все же бывают периоды, когда надо ограничить поступление этих веществ в организм человека, так как их избыток ведет к ожирению.

Причины ожирения разнообразны. но главная из них — переедание, когда нарушается динамическое равновесие между поступающей с пищей энергией и энерготратами организма. Большой вес тела требует и большой работы мышц. К тому же при значительном разрастании жировой ткани увеличивается общее русло кровеносных сосудов. Сердечная мышца чаще сокращается и быстрее изнашивается; в сосудах, питающих сердце, развивается атеросклероз.

Важнейшая мера, предупреждающая ожирение. — рациональное питание. Автор рассказывает, как рассчитывать калорийность пищи в зависимости от возраста, профессии, состояния здоровья. Книга знакомит читателя с принципами построения диеты при ожирении, с примерным меню на неделю и способами приготовления блюд.

• М. В. Земсков. Фаг — пожиратель бактерий. «Медицина». 1967. 56 стр. 21 коп.

Если представить себе человека, уменьшенного в десять триллионов раз, то он будет величиной с одну из клеток его тканей. Бактерия в тысячу раз меньше клетки, а сто или триста фагов, о которых идет речь в этой брошюре, свободно уместятся в теле одной небольшой бактерии.

Прошло много лет, прежде чем ученые смогли увидеть живое существо — бактериофаг (микроб микробов). Это стало возможным только после изобретения электронного микроскопа, дающего увеличение в несколько десятков тысяч раз.

Оказалось, что фаг может быть губителем бактерий, и его стали широко применять в борьбе с заразными болезнями.

Большинство бактериофагов содержит дезоксирибонуклеиновую кислоту (ДНК), в которой записана вся наследственная информация. Под воздействием фага могут возникать бактерии, обладающие новыми, не присущими им ранее признаками.

В настоящее время фагов и поражаемых ими бактерий используют для воспроизведения (моделирования) наследственных болезней, для проверки средств защиты от ионизирующих излучений и вибрации.

Домашний «Стадион»

НАЧИНАЯ СО СЛЕДУЮЩЕГО, ЧЕТВЕРТОГО НОМЕРА «Здоровья» мы будем регулярно публиковать универсальные комплексы физических упражнений. Они рассчитаны на самостоятельные занятия мужчин и женщин всех возрастов.

Для того, чтобы занятия проходили успешно, рекомендуем оборудовать свой домашний «стадион».

Что надо для этого? На время занятия освободите полтора-два квадратных метра площади своей комнаты, положите на пол коврик или подстилку и приобретите следующий спортивный инвентарь.

Мужчинам рекомендуем ГАНТЕЛИ металлические весом от одного до двух килограммов — литые, пружинные или разборные. Гантели можно изготовить самим из двух обрезков водопроводной трубы длиной в 15–20 сантиметров. Их заполняют любыми мелкими металлическими предметами и с обоих концов затыкают пробками.

Приобретите и ЭСПАНДЕР. Он состоит из двух ручек, соединенных несколькими резиновыми шнурами диаметром 5 миллиметров или пружинами длиной 50–60 сантиметров. По числу шнуров, которые можно снимать или заменять новыми, определяют силу сопротивления растяжению.

И мужчинам и женщинам, выполняющим упражнения, необходимые для развития силы, потребуется резиновый АМОРТИЗАТОР — резиновый жгут или резиновый бинт длиною 4–4,5 метра, шириной 5 сантиметров.

Понадобится для занятий и НАБИВНОЙ МЯЧ весом от одного до трех килограммов. Его можно сделать самим. Волейбольную или футбольную покрышку или мешочек наполняют шерстяным, хлопчатобумажным очесом, ватой, морской травой или конским волосом.

ПАЛКА ГИМНАСТИЧЕСКАЯ, деревянная, длиной 110–120 сантиметров; мужчинам, желающим развить силу, надо иметь еще и металлическую палку такой же длины, весом от 3 до 8 килограммов и более.

Пригодится и СКАКАЛКА — веревочный или резиновый шнур с двумя рукоятками на концах. Длина скакалки 240–270 сантиметров.

Занимающимся физкультурой, кроме стула и стола, разумеется, достаточно прочных, надо иметь специальную СКАМЕЕЧКУ высотой и длиной 25–30, а шириной 20–25 сантиметров.

Занимаясь на своем домашнем «стадионе», вы сможете развить силу, выносливость, гибкость, подвижность.

Кандидат педагогических наук А. X. ГУСАЛОВ.

Сегодня гуляют папы >(Из альбома Е.Щеглова )

— А сейчас мы покормим с тобой воробышков.

— Никак не пойму, где у тебя там расстегивается?

— Ну что за ребенок? Опять куда-то девался?

Заговорились…

* * *

На первой странице обложки: Проводы зимы.

_{Фото В. Мусаэльяна и Е. Кассина.}

_{* * *}

_{Главный редактор М. Д. ПИРАДОВА.}

_{Редакционная коллегия:}

_{Я. Г. БАРАНОВ (заместитель главного редактора),}