Жизнь в потоке: Коучинг - [10]
Восприятие потока удовольствия
По мере того как люди проживают момент за моментом, у них формируются привычки восприятия, которые могут непрерывно развивать потоки осознания ценности, открывая поток удовольствия. Возьмите, к примеру, ценность радости и проделайте следующие шаги.
• Во-первых, вам нужно обратить внимание на разрыв между вашим нынешним положением и тем, которого вы хотите с радостью достичь. Воспользуйтесь шкалой от единицы до десяти. На какой отметке вы находитесь сейчас? Где бы вы хотели оказаться? Энергично двигаясь вверх по шкале, переживайте ценность радости, пока не прочувствуете ее. Шкала состояния, описанная в конце этой главы, а также в главе 11, облегчит вашу задачу. Затем задумайтесь о том, как приятно выражать эту ценность в мире.
• Во-вторых, следует быть благодарными за те дары, которые вам преподносит ценность. Исследуйте глубже собственно ценность и то, с какими ценностями она взаимосвязана. Задайте себе вопрос: «Испытав ценность радости, что глубокого и важного я смогу открыть для себя? Как мне научиться достигать этого состояния легко, просто и как можно чаще».
• В-третьих, вам важно исследовать активную часть ценности и попробовать сделать это с помощью соответствующих слов, обозначающих действие. Например, вы можете спросить себя: «Какие есть способы, с помощью которых я мог бы привнести больше радости в мою жизнь?» Задайте вопрос и расслабьтесь в поисках ответа на него. Обратите внимание, какие детали помогут вам найти ответ на этот вопрос. И как ответ поможет вам испытывать радость в разные моменты жизни.
Итак, начавшись, поток течет, как река, становясь все более полноводной по пути от истока к устью. Плывите по этой реке, и вы сможете быстро достичь океана своего удовольствия.
Взращивание ценностей
Предложим вам очередную метафору. Представьте себе, что ценности – живые семена. Они посеяны внутри вас и растут, если вы ухаживаете за ними. Когда вы обращаете пристальное внимание на суть ценностных идей, это действует как полив на растения. Суть дает корни, а ценности начинают цвести буйным цветом – с этим процессом мы можем сравнить осознание потока.
Когда вы обращаете пристальное внимание на суть ценностных идей, это действует как полив на растения. Суть дает корни, а ценности начинают цвести буйным цветом – с этим процессом мы можем сравнить осознание потока.
Это означает, что вам, как садовнику, нужно культивировать те качества своей жизни, которые вы хотели бы развить. Не спеша рассмотрите, послушайте и почувствуйте свои ценности в действии. Попробуйте произнести для себя утверждения на уровне идентичности, чтобы ценность стала вашей. Например: «Я люблю. Я наслаждаюсь. Я творю. Я радуюсь» и т. д. Ваши клиенты тоже могут научиться этому. В процессе их будут посещать творческие идеи и открытия. Ваша помощь будет заключаться в том, чтобы они смогли глубже погрузиться в процесс.
Когда вы учитесь укреплять основные ценности во время коуч-сессии, вы также расширяете свою способность к эффективному коучингу. Внимательно следите за тем, как клиент открывает для себя ценности, и помогайте ему открытыми вопросами, чтобы беседа происходила на нескольких уровнях развития мысли. Таким образом, вы поможете своим клиентам войти в поток их предназначения.
Отличные идеи, которые соответствуют основным ценностям, глубоко затрагивают сердце. Их нужно взрастить, чтобы они созрели и влияли на нас. Посев ценностных идей – всесторонний процесс, который начинается, когда мы хотим услышать вдохновение и внутренний призыв. Мы получаем больше того, на что обращаем внимание.
Все идеи ценностей можно описать как целостные, постоянно расширяющиеся эволюционирующие системы. Ценности продолжают развиваться и расти, когда вы заботитесь о них, обращаете на них внимание. Мы можем научиться создавать глубокие, обдуманные процессы развития ценности в любой беседе.
Вы получаете больше того, на что обращаете внимание!
Ценности в разуме и мозге
По мере развития наши системы ценностей соединяются так же, как небольшие притоки сливаются в полноводный поток. Каждая живая мысль – это процесс, запускающий взаимодействие нейронных структур в системе разум – мозг. Человек намечает цель и начинает действовать. Есть некое содержание, и его предстоит реализовать. И тогда в процесс включаются взаимосвязанные системы: нервные, мыслительные и пр. Их задача – спланировать достижение задуманного, разработав внутренние карты с маршрутами: как, где и когда возможно совершить то или иное ценностное действие.
В системе разум – мозг ценности функционируют как взаимосвязанные структуры, определяя качество, уровень и силу мотивации для завершения каждого действия. Такая взаимосвязь помогает вашим клиентам наполнить смыслом контекст любого своего жизненного проекта. Это позволяет им выбирать направление независимо от «территории разума», на которой они находятся. Например, если внутреннее местонахождение клиента – жаркая сухая пустыня, коучинг для него похож на освежающий прохладный напиток, который напоит разум. Если клиент находится в океане, отчаянно пытаясь удержаться на плаву, коучинг для него – спасательный круг, помогающий выплыть. Таким образом, каждый контекст дает возможность помочь. Вы учитесь вступать в поток действия
Цель коучинга состоит в том, чтобы помочь человеку раскрыть его внутренний потенциал, определить свои главные ценности и видение высокой цели и научится эффективно реализовать любые жизненные проекты, будь то освоение нового навыка, избавление от вредной привычки или запуск нового бизнеса.Мэрилин Аткинсон учит нас, что у каждого уже есть все необходимые ресурсы для того, чтобы реализовать задуманное. Нужно лишь правильно эти ресурсы освободить. Это можно сделать как при помощи профессионального коуча, так и самостоятельно.
Цель коучинга состоит в том, чтобы помочь человеку раскрыть его внутренний потенциал, определить свои главные ценности и видение цели в жизни. Трансформация происходит тогда, когда людям задают открытые вопросы вместо того, чтобы говорить им, что делать.Мэрилин Аткинсон – создатель собственной системы коучинга, основанного на поиске решения, – рассказывает о том, как создать взаимопонимание и правильный настрой во время беседы, как освоить навыки слушания, как задавать открытые вопросы и правильно интерпретировать реакцию собеседника, как овладеть искусством концентрации.
Любые изменения в жизни будут даваться проще, если освоить искусство трансформационных метафор. Яркий и меткий образ, описание героического подвига, рассказ об эффектном разрешении какой-либо жизненной проблемы помогут читателю провести аналогию с собственной ситуацией и настроить мышление на поиск решения. Мэрилин Аткинсон – психолог, консультант и создатель системы коучинга, основанного на поиске решения, рассматривает рассказывание историй как важную составляющую поддержки ключевых принципов трансформации, которые помогают лучше понять себя и других, расширить возможности осознания личных стратегий.
Для того чтобы писать убедительно – будь то электронное сообщение, отчет, резюме или иной документ, – необходимо понять, чего вы хотите и какой ответ вам нужен. Эта книга, иллюстрированная практическими примерами, поможет вам самостоятельно овладеть навыками составления различных документов и искусством убеждения, способствуя тем самым достижению ваших целей. Книга предназначена для широкого круга читателей.
В третьей книге автор принимает свою духовную, телесную и ментальную трансформацию как шаг в развитии своего «Я». Страх уходит, уступая место попытке разобраться, что такое Дух, сборка личности и ипостаси человека. Но потрясающие откровения «двойника» разбивают все концепции мироустройства. Подарки Света все мягче, буйство энергии затихает, голоса почти исчезают, и автор неожиданно обнаруживает, что ее состояние стабилизировалось, но…
Формирование правильных привычек – это верный способ улучшить здоровье, повысить качество жизни, увеличить продуктивность рабочих часов и наслаждаться свободой, лишь однажды затратив энергию на формирование шаблона поведения. Эта книга поможет вам закрепить правильные привычки и выполнять нужные действия на автомате и без усилий. Автор подробно разбирает механизмы формирования той или иной привычки, рассказывая, чего можно достичь, обретя ее, с какими трудностями придется столкнуться и как их преодолеть. На русском языке публикуется впервые.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Курс «Дорога в жизнь, или Путешествие в будущее» ориентирован в первую очередь на подростков, обучающихся в школах-интернатах и живущих в детских домах, хотя может использоваться и в массовых школах. В пособии подробно описаны сценарии тренинговых занятий по профориентации с учениками 8–9 классов.Процесс вхождения ребенка-сироты во взрослую жизнь неразрывно связан с его самоопределением, как жизненным, так и профессиональным. Поэтому авторы создали тренинговый курс, который помог бы сформировать у подростков умения и навыки, необходимые для выбора профессии и жизненного пути в целом.
Эта книга о том, как перестать зависеть от чужого мнения и, оставаясь самим собой, владеть языком тела и сохранять уверенность в себе, что бы ни случилось. Она о том, как установить подлинную, глубокую связь с другими людьми, ощутить себя всесильным и начать радоваться жизни в полной мере.«Помните, что мы стремимся не к власти над другими, а к власти над собой, то есть свободе от чужой власти». Эми Кадди.