Живу как хочу - [4]
• Наверстывание эмоциональной зрелости.
• Контакт с внутренним недисциплинированным ребенком.
• Контакт со своими эгоизмом, эгоцентризмом и эгоманией.
• Принятие в себе жадности, алчности и скупости.
• Эмоциональный паралич.
• Использование защитника — Киллера (подробнее об этом ниже).
• Выстраивание отношений с собой.
• Поиск внутреннего авторитета.
• Карта тела в работе с весом.
• Карта тела и работа с социальными контактами.
• Проработка депрессивных состояний.
• Фрустрация и уровень толерантности.
• Зависть и конкурентоспособность.
• Чувства вины и стыда.
• Насилие и нарушение физических границ.
• Нарушение сексуальных границ.
• Инцест и изнасилование.
• Потеря и нахождение автономности.
• Способы адекватного проявления агрессии.
• Контакт со своим потенциалом агрессии.
• Поиск и формирование собственной идентичности.
• Контакт с любознательным ребенком.
• Проработка развода — своего и родителей.
• Присвоение успехов и поражений.
• Выстраивание адекватной картины себя со слабыми и сильными сторонами.
• Раскрытие творческого потенциала.
• Умение выдерживать один уровень глаз.
• Умение вызывать симпатию.
• Навык реагировать на давление и манипуляции.
• Диада и триада в семейной системе.
• Сепарация от родителей.
• Сепарация от детей.
• Прощание и прощение.
• Проработка утраты и горя.
• Умение начинать, продолжать и заканчивать отношения.
• Контроль и власть.
• Демонстрация власти и проекции.
• Перенос и отсутствие свободы в реакциях.
• Агирование и реагирование в разных ситуациях.
• Умение принимать решения и воплощать их в жизнь.
• Выравнивание сна, физической нагрузки и методы восстановления.
• Умение ставить границы и противостоять влиянию.
• Способность идти на контакт и выходить из ловушки покинутости.
• Отказ от роли изгоя.
• Уязвимость и отношения.
• Контроль и отношения.
• Перфекционизм и высокие стандарты.
• Умение не давать другим использовать себя.
• Польза как продажа себя ниже цены.
• Эмоциональная депривация и контакт со своими чувствами.
• Способность предлагать и предлагаться как способ удержать партнера.
• Измены и двойная жизнь.
• Обида и жестокость.
• Поиск своей теневой стороны.
• Контакт с телом и трепетное отношение к себе.
• Любовь и нежность как потребность.
• Доверие и отношения.
• Уверенность в себе и самоценность.
• Интерпретация и переинтерпретация своих ролей с близкими (родителями, партнерами, детьми).
• Одиночество и одинокость — ресурсы и подводные камни.
• Умение просить о помощи и принимать ее.
• Проработка чувств справедливости и несправедливости по отношению к тебе и другим.
• Месть и желание уничтожить.
• Идентификация с врагом — когда ты адресат боли, которая принадлежит другому.
• Нарциссизм и последствия функционирования ради желания быть признанным.
• Сортировка контактов и выстраивание надежной связи.
• Жесткость и жестокость по отношению к тебе и к другим.
• Ложь и вранье.
• Способы выдержать конкуренцию.
• Умение распоряжаться своей властью.
• Принятие и адекватное проживание своей сексуальности.
• Секс как энергия.
• Свержение матери с трона.
• Лишение отца власти.
• Боль и обида.
• Построение новой картины себя и своего будущего.
• Самореализация и нахождение своего места в жизни.
• Умение брать свое и присваивать собственный опыт.
Но что делать, если своих целей нет? Тогда задача терапии — найти их. Вот, например, что было необходимо для этого сделать одному из моих пациентов.
1. Отрефлексировать свою биографию в разрезе семейной системы, моделей воспитания, личных паттернов поведения с мужчинами, женщинами, родителями, детьми, самим собой.
2. Понять функциональность своего поведения: зачем и какие потребности компенсируются, какие чувства анестезируются, подавляются, выплескиваются.
3. Понять функциональность психосоматических расстройств. Рационально и эмоционально принять заболевания, проделать работу с источником и пусковым механизмом (депрессия, панические атаки, травмы, нарциссизм, параноидальная шизофрения, биполярное расстройство личности и т. д.).
4. Научиться адекватно выражать свои потребности и ставить границы.
5. Отрефлексировать позитивные и негативные эмоции. Адекватно обходиться с фрустрацией, конкуренцией, злостью, чувствами вины и стыда, завистью, желанием мести. Научиться награждать себя, хвалить, поощрять.
6. Проработать отношения с матерью. Выстроить модель отношений с женщинами на равных: не унижать, не использовать, не оскорблять, не идеализировать, не заслуживать любовь и признание.
7. Отношения с отцом. Построить свою идентичность. Определить свою роль сына, отца, мужчины. Создать адекватную картину себя со слабыми и сильными сторонами.
6. Разобраться с профессиональной интеграцией и идентичностью, проверить свою нагружаемость и готовность функционировать.
7. Продумать план после терапии.
8. Профилактика рецидива старого поведения. План А, план В, план С.
9. Научиться прощать людей и прощать себе.
10. Определение и манифестация своей системы ценностей.
Групповую психотерапию я начинаю с притчи, которую рассказываю уже более десяти лет.
В булочную заходит покупатель.
— Ой, я такой голодный. Что у вас есть?
— Булочки с салями, с яйцом, чизкейк, хлеб. Что вы хотите?
В монографии представлен аналитический обзор современной литературы, отражающий основные научные подходы к изучению родственников больных с аддиктивными расстройствами. В работе описываются особенности личностного и семейного функционирования различных категорий родственников больных, страдающих героиновой наркоманией, в сопоставлении с показателями их сверстников из нормативной выборки. Нормативная группа включала практически здоровых лиц, не имеющих выраженных нарушений социальной адаптации. Среди членов семьи нормативной группы отсутствовали лица, страдающие наркотической зависимостью, выраженными нервно-психическими или тяжелыми хроническими соматическими заболеваниями. Описан характер семейной и личностной дисфункциональности родственников наркозависимых, в частности, среди показателей семейного функционирования особое внимание уделено таким, как: нарушение семейного климата и уровня организации семьи, снижение показателей семейной социокультурной ориентации.
В книге рассказывается история главного героя, который сталкивается с различными проблемами и препятствиями на протяжении всего своего путешествия. По пути он встречает множество второстепенных персонажей, которые играют важные роли в истории. Благодаря опыту главного героя книга исследует такие темы, как любовь, потеря, надежда и стойкость. По мере того, как главный герой преодолевает свои трудности, он усваивает ценные уроки жизни и растет как личность.
Название этой книги говорит само за себя — «Как стать успешной стервой, которой все завидуют». Замечали ли вы, что «серую мышку» никто никогда стервой не назовет? А если женщина, наоборот, активно борется за «место под солнцем» и за свой «кусочек счастья» — пожалуйста, готов ярлык: стерва. Может быть, это слово имеет позитивный смысл?Автор полагает, что это безусловно так. Ведь основные черты характера стервы — самостоятельность, прагматичность, высокая адаптивность и беспощадность к себе. Стерва принимает важные решения сама, не перекладывая ответственность на чужие плечи.
Тебе не позволяли хотеть самому? Ты все время жил чужой волей, и поэтому ты сейчас уже не хочешь ничего? Ты разучился хотеть? Боишься выбирать и тебе уже проще жить, как все, и тихо все это ненавидеть?.. Но есть другое предложение: начинать жить снова, потому что сегодня – это не жизнь, а жить все равно хочется, и жизнь стоит того, чтобы ее прожить полной грудью, со всей скоростью! Начинается такая жизнь непросто. Она начинается с детства, а детство – с игры в «Хочу» и «Не хочу». И протестов против того, что «Надо».Эта книга о том, как научиться видеть завтра и сделать свою жизнь радостной!
Арнольд и Эми Минделл — создатели одной из самых многообещающих на Западе школ психологии и психотерарапии — школы процессуальной работы. Это книга — подробное описание одного из практических семинаров, который они провели в институте Эсален в Калифорнии, является лучшим из имеющихся руководств по всему набору методов процессуальной работы."Жил в одном древнем американском племени дурак, наделенный дурацкой мудростью, которого прозвали «перевернутый». И все он делал не так. К примеру, конь его скакал правильно, а он сидел на нем задом наперед.
«Деньги — это энергия, которая движет миром…» Известный американский семейный терапевт Клу Маданес и ее брат — экономист Клаудио Маданес — заставляют нас задуматься о том, какую роль в семейных конфликтах могут играть деньги.Кто из нас не сталкивался с денежными проблемами? Но они — лишь верхушка айсберга, под которой скрыты иные, глубинные процессы. Эта книга о любви и зависти, о жалости и злобе, о доброте и власти.Ярко, увлекательно и открыто в ней идет разговор на тему, затрагивать которую по традиции считалось неприличным.
Интересное руководство, которое поможет взаимодействовать с токсичными коллегами и восстанавливаться после вынужденного общения с ними. Многим на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает огромный стресс, хотя они и не нарушают правила компании. Тесса Уэст описывает семь самых распространенных типов, с которыми мы сталкивались хотя бы раз в жизни: 1. «Карьерист» заискивает перед начальством, но при этом абсолютно не уважает коллег. 2. «Волк в овечьей шкуре» входит в доверие, но может подставить в любую минуту, принизив ваш вклад в общее дело и приписав успех проекта одному себе. 3. «Халявщик» умеет удобно устроиться: ничего не делает, создает видимость работы и получает за это деньги. 4. «Бульдозер», чья основная цель – продавить свое видение и навязать свои правила, даже если это противоречит интересам команды и компании. 5. «Микроменеджер», не уважающий ваше личное пространство и время и привыкший контролировать всех, иногда в ущерб собственным обязанностям. 6. «Газлайтер» нарочно искажает реальную картину, пытается «отменить» ваши чувства и создать собственную реальность, такую, какая нужна ему. 7. «Нерадивый босс» сначала долгое время не обращает на вас внимания, затем начинает терзаться беспокойством из-за того, что не знает, что происходит, и в результате, чтобы избавиться от беспокойства, принимается душить контролем. Автор объясняет, почему люди становятся токсичными (на это часто есть глубокие психологические причины), и дает стратегии борьбы с поведением этих коллег. Для кого эта книга Для тех, кому токсичные коллеги мешают в достижении рабочих целей. Для всех, кому на работе приходится иметь дело с людьми, общение с которыми вызывает стресс, и кто нуждается в стратегиях для взаимодействия с такими коллегами. На русском языке публикуется впервые.
Первое издание самой авторитетной книги о Внутреннем ребенке на русском языке. Эта часть личности есть у каждого, и у многих она травмирована. Врач-психотерапевт Чарльз Уитфилд буквально за руку ведет читателя к выздоровлению — через оплакивание своих скрытых ран из прошлого, разрешение внутренних конфликтов и глубинных проблем к принятию себя и душевному благополучию.
В этой книге — самые важные мысли и выводы из большинства популярных книг по саморазвитию и психологии, которые вы могли прочитать. Книга рекомендуется всем, кто хочет понять методы решения важных проблем и научиться работать со своими ощущениями, эмоциями и чувствами.
Бесконечная рутина, постоянные стрессы, множество обязательств отнимают все силы и истощают морально. Ни капли ресурса не остается на то, что позволяет чувствовать, что жизнь интересна и полна событий. Знакомая ситуация? Саманта Бордман уверена: пусть и невозможно полностью убрать рутину и стресс из повседневной жизни, но можно научиться черпать из них жизненную силу. В своей книге она рассказывает, где взять время и силы не только на ежедневные дела, но и на хобби и развлечения, а также откуда черпать больше положительных эмоций. Независимо от того, двадцать вам лет или восемьдесят, здесь вы найдете инструменты, необходимые для того, чтобы получать максимальную отдачу от каждого дня и жить полной жизнью.